Твой доктор

После сорока сон почему-то перестаёт быть «автоматической функцией». Причем уснул на диване под телевизор — и нормально. А вот если лечь в кровать: И самое неприятное — многие уже считают это нормой возраста...

Поговорим о наболевшем… Я сама сладкоежка до мозга и костей. Поэтому тема «отказ от сладкого» для меня крайне болезненна. И я НИКОГДА не буду настаивать на полном исключении сладкого из жизни. Даже если человек на диете...

Ну что? Вот и наступил самый сложный месяц в году для родителей школьников… У кого-то дети закрывают учебный год и хочется оценки получше, у кого-то последний «рывок» перед ЕГЭ и ОГЭ, а у кого-то дети студенты и тоже экзамены...

Если вы открыли эту статью, то ваши планы «А», «Б» и даже «В» по похудению безбожно провалились. Вес продолжает стоять, как памятник несбывшимся мечтам. И поэтому я сейчас расскажу, что делать. Если вы столкнулись с плато, то для начала нужно проверить базу и слегка скорректировать...

Как раньше было хорошо: на майские ездили картошку сажать, а теперь что? Только печень сажаем и вес набираем. Но ведь праздники сами по себе не делают +3 кг. Это делает режим «ем как попало + пью + мало двигаюсь» несколько дней подряд...

И шашлычок под коньячок… Если вы допели вторую строчку, то эта статья специально для вас. Сегодня предлагаю выбрать идеальный алкоголь, чтобы после праздников не оказалось +2 кг на весах, плюс отеки и разочарование к себе...

Ну что? Заветные майские не за горами. А это значит, что у большинства людей уже настроение: солнышко, дача, шашлычки, пиво или даже коньячок. И настроение уже шальное, и жизнь играет более яркими красками...

Если с желудком и кишечником «что-то не так», первое, что обычно делают — ищут таблетку. От тяжести. От вздутия. От запора или поноса. От изжоги и так далее.  Но в большинстве случаев проблема не в том, что «чего-то не хватает извне»...

Хотите открою секрет, как с вероятностью в 100% сорваться с диеты? Ладно, все равно ж открою. Отказаться от перекусов. Сделать себе 3 (а лучше 2 приема пищи) и все. Гарантия 100%. Но работать это будет не со всеми...

Многие жить не могут без кофе и кофеина.  И если вопрос не во вкусе, а в том, что тупо нет сил поднять себя с кровати, глаза не разлипаются и сил функционировать нет, то организму не хватает энергии (да-да, иногда я бываю кэпом, но все же)...

Ощущение тяжести после еды — это не норма, даже если «так у всех». Даже если вы отдаете себе отчет, что было застолье. Живот как будто переполнен, хочется лечь, энергии ноль. Разве это жизнь? Да это сущий кошмар… И чаще всего люди либо игнорируют это, либо сразу тянутся к таблеткам...

Самая частая причина срывов — не слабая сила воли. А банально голод. Так что в основе похудения всегда должно быть то, что человек СЫТ, находясь в дефиците калорий. Поэтому ключ к снижению веса — не есть меньше, а есть так, чтобы наедаться...