Спортивная и лёгкая в возрасте за ...

На диетах моим любимым страданием было" я ничего не ем!" В принципе, так оно и было. Порции нормальной еды были невелики, немного сухой куриной грудки плюс салат. Дальше весь день терпишь голод до следующего захода на "еду", ну типа пачку творога какую-нибудь...

Продолжим оду углеводам. В прошлой статье мы говорили о том, что углеводы бывают быстрые и медленные. Быстрые углеводы, такие как сахар, хлеб, булки из белой муки, классические торты, пирожные, мороженое,...

Хотя начинать нужно с белка, я хочу спеть оду углеводу! Ооо, мои любимые углеводы! Сколь долго я в вас себе отказывала, и оказалось абсолютно зря. После того, как мы рассчитали по индивидуальной формуле...

Дача для зожника безусловное благо, особенно если на ней что-нибудь растёт уже сейчас, в майские праздники. Некоторые, конечно, поехали на дачу. Не знаю, как у вас. У меня, например, есть кучки щавеля, которые можно пощипать...

Я уже писала, что большую часть своей жизни провела на диетах, и да, это мучительно. Я боялась калорий, поэтому моя жизнь не всегда была радостной. Шоколад и орехи очень люблю, но каждый раз у меня было ощущение, что совершаю преступление против себя с каждым куском шоколада. Спойлер? Нет, шоколад это благо безусловное. Вопрос в том, какой . Отказать себе в любимых булках и хлебе я не могла. Ещё бы, ведь откуда-то должны браться углеводы. Поэтому я перестала есть совсем любые каши, и макароны, и рис...

Зачем вам ЗОЖ и тренировки? Кто-то представляет себя стройной, здоровой, в купальнике, в лучах закатного солнца на море. Кто-то смотрит на пузо, которое не даёт увидеть коленки, и обливается слезами. Кому-то тяжело дойти домой на 5 этаж, когда лифт сломался и мысль в голове "ой, а раньше могла и было нормально". Почему вы решили тренироваться и пересмотреть режим питания? Ответы на эти вопросы лучше построить в 2 ключах. Что я получу приятного? В итоге прям пофантазируйте, создайте кино...

Конечно, тренировки, но как? Как правильно выбрать? Чем заниматься? Сначала определимся, зачем мы хотим добавить движение? Самое очевидное - движение сжигает калории. Чуть менее очевидно- если сокращать потребление калорий, особенно если сильно ( но мы же не будем сильно) и не двигаться, то худеть мы начнём за счёт мышц, то есть терять мышцы, а не жир. Чтобы этого не произошло мышцы должны работать. Мы же не хотим терять мышцы и даже хотим их наращивать и укреплять. А знаете зачем? Чтобы ускорить метаболизм...

Только бы не отобрали еду, а так можно и подумать про ЗОЖ для здоровья, сказала моя приятельница, которой я с восторгом неофита рассказывала о том, как здорово и интересно устроено это все. Давайте договоримся. Я не нутрициолог и не тренер. Я просто рассказываю о своём пути и призываю вас вместе со мной открыть интересные для себя способы быть спортивной, стройной и здоровой. И стало мне интересно подумать про эту прекрасную фразу только бы не отобрали еду, сколько в ней правды и боли и несбывшегося, и желание защитить святое! Я никогда не худела на 20 килограмм...

- Да, ты вообще понимаешь, что можно быть вроде худой, но рыхлой! Чуть не потрясая кулаками, эмоционально вещала моя подруга. Я хлопала глазами с удивлением, потому что не понимала человек либо размер XL Либо S с вариациями. Конечно, именно этот разговор стал для меня началом увлекательного путешествия в мир ЗОЖ. И впервые прозвучало магическое КБЖУ. Я живу в мире худых людей. Мой твёрдый М размер с круглыми бёдрами всегда был чуть излишним. В принципе, я всегда старалась этот М не увеличивать до L...

Зачем мы здесь? Давайте знакомиться и обозначим, что здесь происходит и зачем. Меня зовут Светлана, я в меру спортивна, и мне 50 лет. Когда я была юной, продавец джинс сказала "вам не повезло, девушка, у вас женская фигура", с чем и живу до сих пор. Большая разница между талией и бёдрами и мягкие круглые линии со стремлением располнеть. Люблю ощущение живого, растянутого, подвижного тела. Йога, пилатес, телесная психотерапия, сложные для мозга в том числе, двигательные практики, это то, что увлекательно для меня...