Психотерапевт Гужагин

Тревожное расстройство и употребление алкоголя, есть ли между ними взаимосвязь? Многие думают что нет. Но если вы ловите себя на мысли, что вечерний бокал вина или пива (может быть что то другое) не просто ритуал, а единственный способ выдохнуть и остановить назойливый поток тревожных мыслей, эта статья для вас. На самом деле, связь между тревожным расстройством и употреблением алкоголя это не просто совпадение, это ловушка, которую многие не замечают. Давайте разберем, как одно подпитывает другое,...

Какие могут быть последствия нервного тика, если не слушать этот сигнал тела. Часто бывает что глаз дергается периодически или на постоянной основе, но перерывами. Это не просто шалят нервишки, как многие думают, и не видят в этом никаких причин, а зря. Это ваша нервная система подает сигнал бедствия. И если его игнорировать, последствия выйдут далеко за рамки безобидного подмигивания. Представьте, что ваш мозг это диспетчерская. В состоянии хронического стресса или тревоги в ней начинается перегрузка...

Человек просыпается с тяжелой головой и чувством вины, даёт себе слово: «всё, завтра ни капли». Проходит может пару дней, неделя, может, месяц. Человек держится на силе воли. Потом что то происходит- праздник, стресс или просто вечерняя мысль от скуки «я же могу себя контролировать, вон сколько не пью» и бокал (не важно чего) снова в руке. Обещания себе рассыпаются, а чувство стыда становится только сильнее. Так можно ли бросить пить на волевом решении? Практически нет, и этот этап всегда происходит мучительно для человека...

«С утра водка с лимоном, и жизнь заиграла новыми красками». Почему алкогольные шутки в соцсетях совсем не безобидны ( как и анекдоты) Вы наверняка видели похожие мемы. Давайте разберёмся так ли они безобидны на самом деле, ведь это готовый сценарий срыва упакованный в иронию. Юмор снимает внутренний запрет. В соцсетях алкоголь сегодня подаётся как универсальное средство от усталости, от боли, от плохого настроения, от усталости жизни вообще. Шутки, мемы, ирония. Кажется ничего страшного. Просто юмор...

Многие говорят, у меня сейчас вроде бы всё нормально, работа есть, жизнь идёт, катастроф не происходит- но при этом сил нет. Совсем. И это состояние тянется месяцами. Вы вроде бы не на пределе, но ощущение такое, будто живёте на износе. Любая мелочь требует усилий. Даже отдых становится чем-то утомительным. Очень часто за этим стоит хронический стресс, который давно перестал ощущаться как стресс. Острый стресс (когда что то случилось) ощущается сразу. Он пугает, напрягает, выбивает из колеи. А хронический работает иначе...

Вы стараетесь не перегружаться, отдыхаете, спите, а усталость всё равно не проходит. Утром нет ощущения восстановления. Вы просыпаетесь и первое чувство не бодрость, а тяжесть. Сил как будто не прибавилось, а стало ещё меньше. Многие в этот момент говорят себе, наверное возраст, наверное стресс, наверное, просто переработал, и продолжают жить дальше, игнорируя главный сигнал. А он в том, что это не обычная усталость. Обычная усталость проходит после сна, после выходных или отпуска. Но если вы замечаете,...

Вы ловите себя на мысли, что вас бесит буквально всё- случайный вопрос супруга, слишком громкий смех ребёнка, неидеально сложенные полотенца в ванной, чавканье за обедом... Внутри всё сжимается в тугой, колкий комок, и сдержать раздражение нет сил. Первая мысль это самообвинение: "что со мной происходит? Я становлюсь злым и нетерпимым человеком". Вы начинаете винить свой характер, вспоминать, что раньше такого не было, и этим только усиливайте чувство вины. Но что, если дело не в характере, а в состоянии...

Если вы просыпаетесь разбитым, хотя спите по 8 часов, если отдых не приносит облегчения, то возможно, ваше тело пытается сказать вам о другом. Как обычная, казалось бы, усталость незаметно перерастает в тревожное расстройство. Пациенты часто повторяют одни и те же похожие фразы- "нет сил", "я просто вымотался", "наверное, переработал" или "надо просто отоспаться". Но потом, даже после долгого сна, они снова чувствуют разбитость и внутреннюю тяжесть. Если вы для себя также говорите похожие фразы, то возможно, вы ввели в заблуждение самого себя...

Вы можете спать по восемь часов. Можете ничего страшного в жизни не переживать. Можете даже отдыхать. Но ощущение такое, будто батарейка внутри давно разрядилась. Утром уже тяжело, днём держитесь на силе воле, вечером нет ни сил, ни желания ни на что. Раздражает свет, звуки, люди, разговоры. Хочется тишины и чтобы отстали. Многие называют это обычной усталостью. Но когда состояние тянется неделями и месяцами, речь часто идёт об астении. ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ. Это не лень и не слабохарактерность человека...

Вы проверяете телефон близкого человека в поисках улик. Тщательно считаете деньги, опасаясь, что они уйдут на бутылку. Ваше настроение полностью зависит от его состояния. Это не забота. Это эмоциональное выгорание. И часто тот, кто спасает, быстрее идет ко дну. Когда в семье появляется зависимость, все внимание фокусируется на том, кто пьет. Но есть другая сторона этой трагедии- родственники, которые годами живут в состоянии хронического стресса, тревоги и беспомощности. Их страдание часто невидимо, но от этого не менее разрушительно...

Есть период в году, когда алкоголь перестаёт быть проблемой отдельных людей и становится коллективной нормой. Это Новый год. Алкоголь в это время не просто разрешён, он ожидаем. Не пить странно. Отказаться неловко...

Новогодние корпоративы, семейные застолья, встречи с друзьями, все это для многих становится полем боя с собственными принципами и давлением окружения. Как оставаться верным себе, когда все вокруг поднимают бокалы и искренне не понимают вашего отказа? Давайте разберем эту социальную ловушку. Праздники, это не только радость, но и время повышенной социальной тревоги для тех, кто решил отказаться от алкоголя. Страх осуждения, неловкость от вопросов, давление в духе "ну ты что, давай, ладно тебе....