Психотерапевт Гужагин

Вы замечали, что не можете отказаться от какой то привычки, хотя понимаете ее вред? Чаще всего в этих ситуациях работает не тело, а психика. Давайте разберемся, как отличить одно от другого, это ключ к пониманию самой сути. Когда мы слышим слово зависимость, чаще всего представляем себе тяжелые физические страдания- тремор, потливость, головная боль. Это классический портрет физической зависимости. Но у нее есть менее заметная, но не менее мощная сестра -зависимость психологическая. Именно она часто...

В нашей культуре давно закрепился образ алкоголя как символа отдыха и награды. Соцсети только усилили эту связь, создавая бесконечный поток контента, где бокал вина неизменный атрибут расслабления, успеха и качественного времяпрепровождения. Но что, если за этим ритуалом скрывается не просто привычка, а первый и самый незаметный шаг к психологической зависимости? Шаг, который мы делаем, сами того не осознавая. Наш мозг устроен так, что любит повторяющиеся действия и умеет выстраивать нейронные связи -дорожки, по которым потом бегут наши мысли и желания...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что тревожность не покидает вас ни на минуту? Вы постоянно ждёте, что вот-вот произойдёт что-то страшное, и даже мелкие решения кажутся катастрофой. Если это про вас, возможно, тревога стала хронической, и её нельзя оставлять без внимания. Как тревога превращается в проблему. Тревожность, это сигнал организма об опасности. Она помогает сосредоточиться, быть осторожным, принимать решения. Но при тревожном расстройстве этот сигнал ломается и работает нон стопом...

Алкогольная зависимость редко развивается внезапно. Чаще всё происходит незаметно, будто в тумане. Человек живёт, работает, решает свои задачи, а алкоголь постепенно становится регулярным способом справляться с тем, что давно копится внутри. Я как психотерапевт часто слышу: «Не понимаю, как так вышло. Я же контролировал…». А затем мы начинаем разбирать и становится видно, что зависимость формировалась шаг за шагом, пока человек просто пытался облегчить напряжение, тревогу и хроническую усталость...

Многие сейчас чувствуют себя уставшими и подавленными. Давят новости, люди, работа, и даже собственные мысли. И вроде бы в жизни нет катастрофы, но внутри нарастает какой-то плотный, глухой комок и человек сам не понимаете это. Есть внутреннее напряжение, и вроде понятно откуда оно, но что ним делать непонятно. Периодически накатывает волна страха и в районе грудной клетке все как будто ухает вниз. Любое тревожное состояние незаметно перерастает в психосоматические симптомы. Ещё несколько лет назад человек сталкивался со стрессом волнами...

Если вы давно живёте на автомате, разражаетесь на близких и просыпаетесь уставшей, это может быть не усталость, а тревожное расстройство. Женщины терпят до последнего. Тянут работу, дом, детей, родителей, отношения, и говорят себе: «Я просто устала. Отдохну и всё пройдёт». Но проходит неделя, проходит отпуск, а легче не становится. Появляются новые симптомы, которых вы раньше не замечали: • раздражительность • тяжесть в груди • проблемы со сном • скачки аппетита, жор • внутреннее напряжение • негативные мысли • чувство вины Все это тревога, просто замаскированная под усталость...

Вы чувствуете, что сил больше нет, и каждый день как день сурка. Эмоций нет. Радости нет. Сил нет. Вы думаете что просто стало скучно и не интересно, и что это просто лень заниматься тем, что еще недавно приносило радость. Это эмоциональное выгорание- психо-физическое истощение, которое буквально сжигает человека изнутри. Если вы читаете это и ловите себя на фразе «похоже на меня»- уже пора остановиться и честно спросить: А что будет, если я дальше буду находится в таком состоянии? Почему наступает эмоциональное выгорание Выгорание не случается резко...

Вы наверняка когда-нибудь замечали, что старые обиды никуда не исчезают. Что разочарование в важных людях не просто обидное воспоминание, а ощущение, которое как будто сидит под кожей и продолжает жить своей жизнью. Непереработанные обиды - одна из основных причин конверсионного невроза, состояния, при котором эмоции превращаются в физические симптомы. Это не надуманные проблемы, а реальная психосоматическая реакция нервной системы. Обиды превращаются в болезни, а разочарования блокирует психику и тело...

Вы можете не заметить, что уже в ловушке. Можете думать, что ставки это просто игра на интерес, способ отвлечься или шанс заработать. Но правда в том, что лудомания развивается быстрее, чем любая зависимость, и практически незаметно. С алкоголем всё понятно выпил, опьянел. С никотином тоже, хочется курить. А вот со ставками всё хитрее. Зависимость формируется на уровне дофамина, и развивается стремительно, потому что мозг реагирует на азарт сильнее, чем на алкоголь и никотин вместе взятые. И вот почему...

Знаете этот образ женщины, которая всё тянет на себе? Или, может быть, вы одна из них. С виду сдержанная, все сама, собранная как струна в любой ситуации. Та, на которую опираются все вокруг- родители, дети, партнёр, работа, друзья. И вроде бы все считают вас сильной. А вы… Вы просто очень давно боитесь показаться слабой, потому что в детстве научились быть сильной. Да, именно так и работает этот парадокс: внешняя сила- это часто маска глубокой внутренней тревоги. Давайте разберёмся, почему так происходит и куда в итоге приводит...

Вы удивитесь, но значительная часть «взрослых проблем, таких как тревога, зависимость от чужого мнения, страх конфликтов, невозможность строить отношения, зарабатывать столько сколько нужно, эмоциональные качели это не про характер, и не про то , что «просто так сложились звезды» Это ПТСР детских травм. Только он редко выглядит как киношная «флэшбэк-травма». У большинства людей это тихая, хроническая боль, которая стала нормой жизни, и которую люди принимают за себя настоящего. Настолько это стало нормой, что человек даже не понимает что с ним сделали когда он был ребёнком...

"Мы ищем стрессоустойчивого сотрудника." "Я стрессоустойчив, могу работать в многозадачности." Знакомо? В резюме как правило, это звучит как плюс. Но на деле, это очень тревожный сигнал. Потому что, под “стрессоустойчивостью” часто скрывается привычка терпеть, когда надо останавливаться. С точки зрения психотерапии, это не суперсила. Это способность нервной системы справляться со стрессом - без разрушений для психики и тела. Но то, что сейчас называют стрессоустойчивостью, на практике выглядет так: В общем "держаться" из последних сил, даже когда внутри и снаружи уже все на пределе...