Нутрициолог Анна Читанава

🥗 ПИТАНИЕ ✔️ Сбалансированное питание. Включайте в рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, белки (мясо, рыба, бобовые), сложные углеводы (цельнозерновые продукты, крупы) и здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). ✔️ Увеличение потребления овощей и фруктов. Стремитесь к минимуму 5 порций овощей и фруктов в день. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. ✔️ Контроль порций. Обратите внимание на размер порций, чтобы избежать переедания. Используйте небольшие тарелки и старайтесь есть медленно. ✔️ Снижение потребления сахара и обработанных продуктов. Ограничьте сладости, газированные напитки и фастфуд...

АПРЕЛЬ посвящаем заботе о ваших суставах Что делаем? ⤵ ✔️ Принимаем ФлексиКор Корал по 1 шт 2 раза в день ✔️ Обогащаем рацион мясом, рыбой и яйцами + костный бульон

Заметили, что в доме всё держится на нас? Мама - это и логист, и воспитатель, и тот самый «домашний доктор», который контролирует посещение врачей и знает, у кого какая аллергия. В этой бесконечной гонке за здоровьем близких мы часто совершаем одну и ту же ошибку - забываем о себе. Но как оставаться той самой спокойной и энергичной опорой, когда ресурс на нуле? 😢 Ваше состояние - это не только вопрос силы воли или медитаций. Чаще всего это вопрос вашего гормонального здоровья. Если «фундамент» внутри разлажен, никакие психологи не вернут вам бодрость ☝🏼 На вебинаре "Женское здоровье" мы разберем:...

Лишний вес - это не всегда жир, часто это просто лишняя жидкость. Причина кроется в межклеточных отеках, которые возникают из-за дефицита белка, застоя лимфы и гипотиреоза. На нашем вебинаре "Женское здоровье"...

✔️ ЦИНК обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, способствует заживлению и помогает регулировать выработку кожного сала, что важно для борьбы с акне. 🟢 Ионизированный цинк Smartlife 🟢 Цинк Метионин Coral Club 🟢 Цинк Thorne ✔️ ВИТАМИН А стимулирует выработку нового коллагена, способствует уменьшению морщин, улучшает тон кожи и помогает в борьбе с гиперпигментацией. 🟢 Supermins Витамин A 🟢 NOW Foods Vitamin A ✔️ КОЛЛАГЕН помогает восстанавливать упругость и эластичность, уменьшать глубину морщин и поддерживать прочность дермального слоя...

Выпадение волос - частая жалоба консультациях. ⠀ Но! Эта жалоба никогда не бывает одна. Чаще всего наряду с выпадением волос поступают жалобы на усталость, нарушение цикла и даже невозможность забеременеть. ⠀ ЛЕЧЕНИЕ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС МАСКАМИ И ДРУГИМИ ВОЛШЕБНЫМИ ЭЛЕКСИРАМИ НИКОГДА НЕ ДАСТ ДОЛГОСРОЧНОГО ЭФФЕКТА ⠀ Почему схемы от выпадения волос - это бред? Потому что причин очень много. И суть работы с такими пациентами - найти первопричину всех нарушений. ⠀ Давайте назовём самые часто встречающиеся (это не весь список)...