Доктор Илья Верещагин | Биохакинг и Здоровье

​Многие жалуются на разбитость по утрам, даже если спали положенные 7–8 часов. Как врач, я часто вижу, что проблема не в болезнях, а в том, как обустроено место для сна. Наш мозг — это сложная система, которой для «ночной уборки» нужны определенные условия: полная темнота, тишина и прохлада...

​Многие активные люди воспринимают сон как досадную потерю времени. Кажется, что это просто «выключенный рубильник». На самом деле сон — это время самого интенсивного технического обслуживания вашего организма...

​Мы привыкли к слову «психосоматика», когда наши мысли и стресс вызывают болезни тела. Но у этого процесса есть обратная сторона — соматопсихика. Это способность физиологии напрямую диктовать состояние вашему разуму...

Состояние потока часто воспринимают как редкое вдохновение или удачу. На самом деле это конкретный нейробиологический режим работы мозга, при котором префронтальный кортекс — центр анализа и самокритики — временно снижает свою активность...

Если ваш мозг — это мощный процессор, то сердечно-сосудистая система — это блок питания и система охлаждения одновременно. Вы можете обладать феноменальным интеллектом, но если «насос» не способен доставить кровь к нейронам, ваша эффективность будет стремиться к нулю...

Многие жалуются: сил нет, давление скачет, голова тяжелая. Причина часто не в возрасте, а в том, что организм разучился работать в режиме нагрузки. Мы живём в постоянном тепле и дышим слишком ровно. Это расслабляет клетки...

Для человека, занятого делом, время — самый дефицитный ресурс. Тратить по два часа в день на монотонный бег или классическую «качку» в зале — это непозволительная роскошь, которая часто дает минимальный возврат на инвестиции в собственное здоровье...

Современная цивилизация сделала всё, чтобы избавить нас от дискомфорта. У нас есть мягкие кресла, климат-контроль и еда в шаговой доступности. Но именно этот тотальный комфорт — тихий убийца нашей продуктивности...

Привет! С вами Илья Верещагин, врач-эндокринолог, биохакер и сертифицированный инструктор по альпинизму и горному туризму. Люди часто спрашивают: "Как ты решаешься брать детей в такие условия?" Как врач, я вижу в этом прикладной биохакинг...

Представьте, что ваш организм — это сложная операционная система. Если витамины и ноотропы — это апгрейд процессора, то адаптогены — это система бесперебойного питания и качественного охлаждения. В мире...

Многие из нас мечтали о «волшебной таблетке» из фильма «Области тьмы» — средстве, которое мгновенно включает мозг на 100%, убирает страх и дает бесконечную энергию. Наука еще не создала мифический NZT,...

Многие люди уверены, что если питаться «правильно», то организм получит всё необходимое. К сожалению, в современных реалиях это технически невозможно. Истощение почв, ускоренные методы выращивания продуктов...