Доктор Башкирцев - реабилитация

ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ Воспаление плантарный фасции является наиболее частой причиной боли в пятке и возникает как у малоподвижных , так и у активных людей. Боль чаще всего возникает в передней части пятки, где подошвенная фасция прикрепляется к пяточной кости ☝🏻Симптомы, как правило, носят острый характер и проявляются при первом шаге утром, после длительного сидения при первом шаге или после длительного стояния. В первых 2х случаях , например, когда боль возникла в после периода покоя с утра, требуется 30-60 минут чтобы «расходиться» - боль на время уменьшается или уходит совсем Часто встречается у бегунов и людей с избыточным весом и может быть связана с другими факторами, такими как тип свода стопы и общая подвижность лодыжки и стопы. Лечение: ▪️ЛФК ▪️Мануальная терапия ▪️Ортопедические стельки На следующей неделе сниму и выложу упражнения для ног, которые могут помочь уменьшить боль, связанную с этим заболеванием. Друзья, кто сталкивался с подобным? ••••••••••• Rathleff MS, et al. High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis: A randomized controlled trial with 12-month follow-up. Scand J Med Sci Sports. 2015. ____________________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

ПОЗВОНКИ И ДИСКИ НЕ СМЕЩАЮТСЯ! ⠀ Прошу уяснить, что наши межпозвонковые диски и позвонки прочно фиксированы с помощью множества связок и они не могут «соскользнуть» со своего места. ⠀ А выполняя мануальные манипуляции, мы не «вставляем» позвонок на место, а возвращаем ему физиологический объём движения, который по какой то причине стал ограничен ⠀ ❗️Врачи и реабилитологи должны прекратить использовать этот вредный сленг, поскольку он может заставить людей, страдающих от боли, усомниться в прочности позвоночника, что психологически может негативно влиять на самочувствие ⠀ ☝🏻Если у вас болит спина, а медицинский работник объясняет, что у вас «смещенный диск/позвонок», пожалуйста, не позволяйте этому заявлению вызывать у вас стресс. ⠀ Наши позвоночные диски меняются с возрастом и могут быть повреждены, но они не могут «соскользнуть» со своего места✋🏻 ⠀ Был ли вам когда-либо озвучен такой диагноз? ________________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ⠀ ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек ⠀ Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

ВРЕДНО ЛИ НАКЛОНЯТЬСЯ? ⠀ ❗️НЕТ, НЕТ и ещё раз НЕТ ❗️ ⠀ ☝🏻Нормальный пояснично-тазовый двигательный стереотип, который возникает, когда мы наклоняемся, включает: ⁃ сгибание в тазобенном суставе, ⁃ наклон таза кпереди ⁃ сгибание в нижней части спины (см. картинку) ⠀ 🙌🏻 И это движение БЕЗОПАСНО для позвоночника. Однако почему то многие уверены, что сгибание поясницы опасно, что естественно приводит к страху перед этим движением ⠀ 🧐 Итак, чтобы было предельно ясно, положение тела, показанное на этой картинке, по своей сути БЕЗОПАСНО. ⠀ Если вы наклонитесь, чтобы завязать обувь или поднять что-то (если ваш позвоночник и тазобедренные суставы стабильны) с земли, это не повредит вашему позвоночнику ⠀ ❗️Если вы испытываете боль при этом движении, то упражнения могут вернуть вам радость безболезненного движения ❗️И помните, что боль не обязательно означает повреждение позвоночника и чаще всего даже при наличии боли, с позвоночником все нормально❗️ ⠀ ⭕️ Если вы испытываете боль при наклонах и/или попытке поднять с земли предмет, то завтра я выложу полезное упражнение, которое будет вам полезно. ⠀ Сталкивались с болью такого рода? Как решали этот вопрос? ⠀ ___________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ⠀ ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек ⠀ Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

Минутка рефлексии) Если пятилетний, ещё не отягощённый острым инстинктом самосохранения, ребёнок, суёт руку в розетку, то любая адекватная мама пресечет это. При этом, порой, самым радикальным и неприятным для ребёнка образом) Безусловно, будет больно наказанному ребёнку, будет неприятно и маме Но этим актом насилия мать спасает своё дитя от куда более серьезной беды На мой взгляд, что-то похожее происходит, когда с помощью боли или других симптомов, тело призывает нас изменить свой образ жизни, начать двигаться или, наоборот, снизить интенсивность нагрузок И это очень хорошо, когда при этом нет серьезных заболеваний, за что нужно быть благодарными судьбе, телу, Творцу, неважно😅, за эти сигналы, которые призывают нас что-то изменить в жизни на этапе, когда заболеваний ещё нет И на мой взгляд, опрометчиво эти сигналы игнорировать и только «гасить» обезболивающими, ведь болезни то нет🤷🏻‍♂️ Боль в спине это безусловно неприятная штука 🙈 Но также , как нам всем, порой, приходится выбирать между двух зол меньшее, также поступает и мудрый организм Минутка рефлексии окончена)) _______________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

Друзья, буду рад, если пост окажется полезным для сохранения себе или для репоста своим близким и друзьям 🙌🏻 ⠀ Самодиагностика вашего психического состояния с помощью шкалы депрессии Бека. Шкала депрессии Бека - это тест, который позволяет с высокой точностью определить депрессию, а также понять насколько она сильна. ⠀ 🔴 Инструкция. Опросник содержит 21 утверждение. В каждом из пунктов вам предлагается выбрать один из четырёх вариантов ответов, описывающих ваше состояние, как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня. Все варианты имеют собственное значение, обозначенные в баллах. Эти баллы суммируются, и в зависимости от результата мы получаем возможность оценить предварительный диагноз. ⠀ Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждом вопросе. ⠀ 🔴 Тест-Опросник в карусели ⠀ 🔴 Результаты теста интерпретируются следующим образом: ⠀ 0-9 — отсутствие депрессивных симптомов 10-15 — легкая депрессия (субдепрессия) 16-19 — умеренная депрессия 20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести) 30-63 — тяжёлая депрессия ⠀ Шкала депрессии Бека не является однозначным диагностическим инструментом! Но это одно из ключевых обследований в области психологических расстройств. Однако, чтобы поставить точный диагноз, обязательно учитываются и другие факторы: состояние здоровья, наличие некоторых заболеваний, самочувствие, возраст и образ жизни.