Доктор Башкирцев - реабилитация

ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ Воспаление плантарный фасции является наиболее частой причиной боли в пятке и возникает как у малоподвижных , так и у активных людей. Боль чаще всего возникает в передней части пятки, где подошвенная фасция прикрепляется к пяточной кости ☝🏻Симптомы, как правило, носят острый характер и проявляются при первом шаге утром, после длительного сидения при первом шаге или после длительного стояния. В первых 2х случаях , например, когда боль возникла в после периода покоя с утра, требуется 30-60 минут чтобы «расходиться» - боль на время уменьшается или уходит совсем Часто встречается у бегунов и людей с избыточным весом и может быть связана с другими факторами, такими как тип свода стопы и общая подвижность лодыжки и стопы. Лечение: ▪️ЛФК ▪️Мануальная терапия ▪️Ортопедические стельки На следующей неделе сниму и выложу упражнения для ног, которые могут помочь уменьшить боль, связанную с этим заболеванием. Друзья, кто сталкивался с подобным? ••••••••••• Rathleff MS, et al. High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis: A randomized controlled trial with 12-month follow-up. Scand J Med Sci Sports. 2015. ____________________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

ПОЗВОНКИ И ДИСКИ НЕ СМЕЩАЮТСЯ! ⠀ Прошу уяснить, что наши межпозвонковые диски и позвонки прочно фиксированы с помощью множества связок и они не могут «соскользнуть» со своего места. ⠀ А выполняя мануальные манипуляции, мы не «вставляем» позвонок на место, а возвращаем ему физиологический объём движения, который по какой то причине стал ограничен ⠀ ❗️Врачи и реабилитологи должны прекратить использовать этот вредный сленг, поскольку он может заставить людей, страдающих от боли, усомниться в прочности позвоночника, что психологически может негативно влиять на самочувствие ⠀ ☝🏻Если у вас болит спина, а медицинский работник объясняет, что у вас «смещенный диск/позвонок», пожалуйста, не позволяйте этому заявлению вызывать у вас стресс. ⠀ Наши позвоночные диски меняются с возрастом и могут быть повреждены, но они не могут «соскользнуть» со своего места✋🏻 ⠀ Был ли вам когда-либо озвучен такой диагноз? ________________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ⠀ ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек ⠀ Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

ВРЕДНО ЛИ НАКЛОНЯТЬСЯ? ⠀ ❗️НЕТ, НЕТ и ещё раз НЕТ ❗️ ⠀ ☝🏻Нормальный пояснично-тазовый двигательный стереотип, который возникает, когда мы наклоняемся, включает: ⁃ сгибание в тазобенном суставе, ⁃ наклон таза кпереди ⁃ сгибание в нижней части спины (см. картинку) ⠀ 🙌🏻 И это движение БЕЗОПАСНО для позвоночника. Однако почему то многие уверены, что сгибание поясницы опасно, что естественно приводит к страху перед этим движением ⠀ 🧐 Итак, чтобы было предельно ясно, положение тела, показанное на этой картинке, по своей сути БЕЗОПАСНО. ⠀ Если вы наклонитесь, чтобы завязать обувь или поднять что-то (если ваш позвоночник и тазобедренные суставы стабильны) с земли, это не повредит вашему позвоночнику ⠀ ❗️Если вы испытываете боль при этом движении, то упражнения могут вернуть вам радость безболезненного движения ❗️И помните, что боль не обязательно означает повреждение позвоночника и чаще всего даже при наличии боли, с позвоночником все нормально❗️ ⠀ ⭕️ Если вы испытываете боль при наклонах и/или попытке поднять с земли предмет, то завтра я выложу полезное упражнение, которое будет вам полезно. ⠀ Сталкивались с болью такого рода? Как решали этот вопрос? ⠀ ___________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ⠀ ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек ⠀ Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

Минутка рефлексии) Если пятилетний, ещё не отягощённый острым инстинктом самосохранения, ребёнок, суёт руку в розетку, то любая адекватная мама пресечет это. При этом, порой, самым радикальным и неприятным для ребёнка образом) Безусловно, будет больно наказанному ребёнку, будет неприятно и маме Но этим актом насилия мать спасает своё дитя от куда более серьезной беды На мой взгляд, что-то похожее происходит, когда с помощью боли или других симптомов, тело призывает нас изменить свой образ жизни, начать двигаться или, наоборот, снизить интенсивность нагрузок И это очень хорошо, когда при этом нет серьезных заболеваний, за что нужно быть благодарными судьбе, телу, Творцу, неважно😅, за эти сигналы, которые призывают нас что-то изменить в жизни на этапе, когда заболеваний ещё нет И на мой взгляд, опрометчиво эти сигналы игнорировать и только «гасить» обезболивающими, ведь болезни то нет🤷🏻‍♂️ Боль в спине это безусловно неприятная штука 🙈 Но также , как нам всем, порой, приходится выбирать между двух зол меньшее, также поступает и мудрый организм Минутка рефлексии окончена)) _______________________________ Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев ▪️Врач невролог ▪️Врач лечебной физкультуры ▪️Спортивный врач ▪️Мануальный терапевт ▪️Реабилитация ▪️Остеопат ▪️Изготовление ортопедических стелек Запись на приём: ✍🏻 Директ 📲 WhatsApp +7 968 830-52-42

Друзья, буду рад, если пост окажется полезным для сохранения себе или для репоста своим близким и друзьям 🙌🏻 ⠀ Самодиагностика вашего психического состояния с помощью шкалы депрессии Бека. Шкала депрессии Бека - это тест, который позволяет с высокой точностью определить депрессию, а также понять насколько она сильна. ⠀ 🔴 Инструкция. Опросник содержит 21 утверждение. В каждом из пунктов вам предлагается выбрать один из четырёх вариантов ответов, описывающих ваше состояние, как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня. Все варианты имеют собственное значение, обозначенные в баллах. Эти баллы суммируются, и в зависимости от результата мы получаем возможность оценить предварительный диагноз. ⠀ Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждом вопросе. ⠀ 🔴 Тест-Опросник в карусели ⠀ 🔴 Результаты теста интерпретируются следующим образом: ⠀ 0-9 — отсутствие депрессивных симптомов 10-15 — легкая депрессия (субдепрессия) 16-19 — умеренная депрессия 20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести) 30-63 — тяжёлая депрессия ⠀ Шкала депрессии Бека не является однозначным диагностическим инструментом! Но это одно из ключевых обследований в области психологических расстройств. Однако, чтобы поставить точный диагноз, обязательно учитываются и другие факторы: состояние здоровья, наличие некоторых заболеваний, самочувствие, возраст и образ жизни.

Боль в височно-нижнечелюстных суставах ⠀ 📚 Наши два височно-нижнечелюстных сустава (ВНЧС) соединяют нижнюю челюсть и височные кости вместе и позволяют выполнять сложную комбинацию шарнирных и скользящих движений. ⠀ Сустав состоит из синовиальной жидкости, хряща и суставной капсулы, как и другие синовиальные суставы, но также содержит фиброзно-хрящевой диск. ⠀ 🔎 Суставы ВНЧС позволяют выполнять ряд движений, которые способствуют выполнению ряда задач, включая прием пищи, дыхание и речь. Эти движения контролируются 9 мышцами и включают: подъем нижней челюсти (закрытие рта), депрессию нижней челюсти (открытие рта), левое и правое боковое отклонение, втягивание и вытягивание. ⠀ ❗️Многие люди ежегодно обращаются за помощью по поводу боли, ограничения подвижности и «щёлкания» в ВНЧС. ⠀ Эти проблемы могут возникнуть: ▫️в результате прямой травмы, ▫️воспаления суставов и / или чрезмерной нагрузки на суставы ▫️в результате непроизвольных сокращений жевательных мышц (бруксизм) во время стресса и/или ночью ▫️неправильной осанки (особенно шея) ⠀ Если вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, связаны с ВНЧС, и хотите попробовать несколько реабилитационных упражнений, напишите об этом в комментариях. ⠀ Я постараюсь на днях записать несколько упражнений и выложу в ленту инстаграм

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ⠀ ⠀ Стельки  нужны для поддержки и амортизации стоп. Они правильно распределяют нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат от пальцев ног до шейных позвонков.⠀ ⠀ ❗️Я советую выбирать стельки Formthotics: они имитируют ходьбу босиком, работу в движении — когда вы ходите или бегаете.⠀ ⠀ 🔴 Польза стелек:⠀ • восстанавливают естественную биомеханику движения⠀ • мышцы работают сбалансировано и без перегрузок⠀ • защищают и стабилизируют положение суставов⠀ • амортизируют ударные нагрузки⠀ • снимают боль и усталость в ногах⠀ • улучшают контроль движений⠀ ⠀ Врач делает трехмерный отпечаток отдельно правой и левой стоп под нагрузкой в специальную формовочную пену Formax (Ultralon).⠀ ⠀ При изготовлении стелек Formthotics учитываются индивидуальные особенности пациента — вес, анатомическое строение стоп, распределение нагрузки в статике и динамике.⠀ ⠀ 🔴 Стельки облегчают симптомы при:⠀ • плоскостопии⠀ • плантарный фасциит («пяточная шпора»)⠀ • вальгус («косточка», а также Х-образное искривление ног)⠀ • варус (косолапость, а также О-образное искривление ног)⠀ • деформации большого пальца ноги⠀ • суставных и сосудистых проблемах (артроз, сколиоз, варикоз)⠀ • боли в суставах⠀ • проблемах с осанкой⠀ ⠀ 🔴 Необходимы для:⠀ • спортсменов⠀ • людей, ведущих активный образ жизни⠀ • всех, кто проводит много времени на ногах⠀ ⠀ По вопросам изготовления стелек обращайтесь в директ. А вы знали, что я ещё и стельки изготавливаю ?😉

🚴🏼‍♂️ Велосипедисты часто страдают от таких состояний, как «паралич велосипедиста», спина «велосипедиста» и боль в передней части колена ❓Как этого избежать❓ Достаточно часто причиной является неправильно настроенный велосипед! 🔹Подгонка велосипеда - это процесс настройки велосипеда с целью оптимизации нагрузки на суставы, связки и сухожилия во время езды ❗️Правильная подгонка необходима всем, кто ездит на велосипеде, чтобы получить максимальное удовольствие и пользу от этого отличного вида активности ❓Какие самые частые жалобы велосипедистов: ⁃ боль в ягодичных мышцах; ⁃ боль в пояснице ⁃ боли в шее и надплечьях ⁃ боль в коленных суставах и стопах Продолжение в карусели➡️ В следующих постах разберу основные травмы и жалобы, с которыми сталкиваются велосипедисты. Как вы считаете, насколько важно настроить велосипед «под себя»? Или «купил/а и поехал»? 😀

В рамках сегодняшнего гостевого поста, хочу поделиться личной рекомендацией🙌🏻 И речь пойдет про ПСИХОЛОГИЮ… Я сам человек искушённый в плане общения с психологами) Как в профессиональном взаимодействии, так и в неравной борьбе с моими персональными тараканами🤗 А психологи бывают разными и порой , на мой непрофессиональный в этой сфере взгляд, их взгляд на человека несколько некорректный: ❓Чем же❓ ✔️Либо отношением к человеку, как к обезьянке, смысл жизни которой сводится к непрерывному удовлетворению своих желаний и потребностей🙈 ✔️Либо адская эзотерика, кровь из ушей🤣 Поэтому хороших психологов я «коллекционирую», чтобы направлять моих пациентов, которым нужна психологическая помощь🙏🏻 И со всей ответственностью могу порекомендовать Елену @elenarud_psy , как грамотного специалиста в этой области, профессионала, которая помогла мне 🙏🏻😃

Щёлкает колено. Нормально ли это? 👌🏻Почти каждый день в клинике я встречаю кого-то, кого беспокоит шум, производимый их телом И коленный сустав чаще всего вызывает беспокойство, так как сустав позади нашей коленной чашечки (пателлофеморальный сустав) обычно издает хлопки и щелчки ❗️ Чрезвычайно важно, чтобы люди понимали, что шумы в коленях обычно не связаны с патологией являются признаком здорового, хорошо смазанного сустава. Давайте будем осторожны, чтобы люди не чувствовали себя плохо из-за шума в коленях, так как он может негативно повлиять на их восприятие своего тела! ✅ Итак, если ваш коленный сустав издаёт звук и у вас при этом НЕТ БОЛИ, не беспокойтесь! Шум, скорее всего, связан с движением жидкости за надколенником и не является признаком развивающейся проблемы с суставом А у вас хрустят колени? Вопрос докторам, часто ли ваши пациенты переживают из-за звуков из коленного сустава при отсутствии болей и просят направить на обследования?

«ЧТО ЗА КАРТИНА У ТЕБЯ НА ОБЛОЖКЕ В ФЕЙСБУКЕ?» ⠀ Это НЕ пропаганда и/или популяризация гомеопатии с моей стороны! 🙌🏻 ⠀ Для меня эта картина является скорее архетипической ⠀ Помню, увидев ее впервые в Третьяковской галерее, встал и пялился на нее минут десять! 😁 ⠀ Вспоминаю ее периодически на приеме, но отнюдь не из-за любви к гомеопатии, а по причине встречающихся случаев, когда пациенту без всяких показаний делают операцию на позвоночнике на основании грыжи на МРТ, которая такие жалобы вызывать не может! ⠀ Да и просто когда пациент проходит толпу ученых мужей в белых халатах, каждый из которых по очереди назначает лечение, но диагноз при этом никто не ставит 🙈🤷‍♂️ ⠀ Слава Богу, в моем врачебном окружении много достойных врачей и подобные пациенты приходят «со стороны»🙏🏻 🤗 ⠀ Но случаи, архетип которых представлен на картине, к сожалению, встречаются и, наверное, не исчезнут из медицинской практики никогда.....😥

«Врач не должен лечить больного: он должен отрегулировать систему так, чтобы Природа сама все исправила» ⠀ Эндрю Тейлор Стилл ⠀ Эти слова основателя остеопатии запали мне в душу ещё когда я о мануальной медицине ничего не знал ⠀ Но они были очень близки моему ищущему смысла неокрепшему разуму и согласовывались с моим мировоззрением) ⠀ Ведь и правда, назначая медикаменты или даже выполняя хирургическую операцию по фиксации костных отломков при переломе, мы создаём организму наилучшие условия для самовосстановления. ⠀ И на мой взгляд, чем более совершенны наши медицинские познания, тем меньшими вмешательствами в естественные процессы организма, мы можем вылечить болезнь. ⠀ А в идеале превентивно достигнуть того, чтобы патология не сформировалась в принципе. ⠀ 🖤 Этим реабилитация и мануальная медицина в частности, покорили меня и записали в свои ряды) ⠀ На выходных я, наконец-то, приобрёл себе редкие книги, написанные самим Стиллом, где он излагает даже не практические, а философские аспекты своего понимания таких понятий, как здоровье, болезнь и, конечно, лечение. ⠀ И несмотря на то, что написаны эти труды более 100 лет назад, они актуальны, не смотря на то, что медицина и естественные науки за эти годы сделали огромный рывок. ⠀ Также, как и психология персонажей романов Достоевского будет интересна и в наши дни, хотя написаны они были ещё в 19 веке, до Фрейда и Юнга)