Анна Фисюк

Возможно, вы уже слышали про связь мышц живота с тазовым дном, но что же там такое происходит, чего стоить избегать при банальном качании пресса? Сейчас будем разбираться! Думаю, каждый из нас когда-нибудь «начинал с понедельника» в очередной раз качать пресс, либо делает это на регулярной основе 💪🏻 А вы видели свой живот в этот момент? На что он похож?  Есть два варианта:  1️⃣ Живот напрягается, но не увеличивается в объемах, остается условно плоским (тогда я вас поздравляю, вы все делаете правильно!)...

Был у меня случай на работе, пришла пациентка с жалобами на боли в животе в правом подреберье.  Чтобы печень заболела, её надо на столько убить, что я даже не могу выразить это словами. Печень болит уже в самых запущенных случаях цирроза и прочих неприятных болячек. И тут женщина, лет 55-60 по возрасту с такими жалобами. Смотрю на нее, а она вся желтоватого цвета. Смотрю анализы: там просто прощай печень, все ферменты зашкаливают. Спрашиваю тетеньку, что происходит. Она искренне не понимает , что не так, её только беспокоят иногда тянущие боли в животе и остеохондроз...

Что такое костные рычаги? Что они из себя представляют и какие бывают? Сегодня постараемся ответить на эти вопросы и немного разобраться в такой сложной, но очень интересной биомеханике нашего тела. Наш организм является очень умно устроенным биологическим механизмом, которому присуще как и искусственно созданным приборам наличие тех или иных отдельных частей, работающих содружественно и тем самым обеспечивающим приспособление к внешней среде. Начнем с разбора самого понятия "костный рычаг". Костные...

В прошлых статьях мы разобрали все уровни травмобезопасности позвоночника. Далее необходимо уделить внимание суставам в практике йоги. Плечевой сустав – очень сильный, но недостаточно защищен. Следовательно, следует всегда аккуратно давать нагрузку на него и избегать нагрузок при травмах плечевого сустава в анамнезе. Локтевой сустав достаточно крепкий и защищенный, но следует помнить, что у девушек часто встречается переразгиб в суставе, поэтому им рекомендовано выполнять полное сгибание и неполное разгибание для поддержания устойчивости в локтевом суставе...

Продолжим говорить об очистительных техниках йоги. Эта тема очень неоднозначна, во многом я буду больше критиковать методики очистки организма от всевозможных выдуманных и невыдуманных загрязнений. Также я хочу подкрепить свое мнение именно доказательной медициной, чтобы не казалось, что я просто голословно обвиняю данные практики. Итак, начнем! ТЕРМИНОЛОГИЯ. Очистительные техники в традиции йоги называются шаткармами, они обеспечивают поддержание гигиены, выведение токсинов, способствуют повышению иммунитета и улучшению обмена веществ...

В прошлой статье мы рассмотрели первые очистительные техники: Капалабхати, Наули и уддияна банха Сегодня я буду больше критиковать нежели рассказывать о пользе техник, используемых йогами и по сей день. Однако все это делать я буду используя только доказательную медицину! Начнем с повторения терминологии: Очистительные техники в традиции йоги называются шаткармами, они обеспечивают поддержание гигиены, выведение токсинов, способствуют повышению иммунитета и улучшению обмена веществ. Шаткармы могут быть разделены на три вида: очищение огнем, водой и воздухом...

Сегодня я бы хотела немного рассказать про очистительные техники йоги. Это такие специальные методы благодаря которым раньше йоги пытались поддержать гигиену тела. НЕМНОГО ИСТОРИИ. С древности йогам было известно о необходимости очищения организма и соблюдения личной гигиены. Для этого существуют определенные традиции, которых йоги придерживались и обучали своих учеников, держа в строжайшем секрете подробности выполнения каждой из техник. Такая тайна связана с тем, что особенности очистительных...

Поясничный отдел позвоночника - это очень прочная структура, которая обеспечивает одну из важнейших функций позвоночника - амортизирующую. Но с другой стороны, из-за того что на поясничные позвонки осуществляется большая нагрузка, со временем они изнашиваются быстрее всего и к старости амортизация уменьшается. Кроме того, как мы помним из предыдущей статьи (ссылка будет ниже), грудной отдел позвоночника крайне малоподвижен, поэтому на поясничный отдел "возлагаются все надежды" по подвижности, дабы...

Краткое введение: в предыдущей статье я рассказывала, почему я решила начать рассказывать про травмобезопасность в практике йоги (если кто не читал, то советую сначала прочитать первую статью, а затем начать изучение сегодняшней темы, ссылка на предыдущую статью я оставлю в конце текста). Если кратко, то мне хочется создать серию выпусков про то, что делать МОЖНО и НУЖНО в практике йоги, а что категорически НЕ СТОИТ ПОВТОРЯТЬ за "опытными" йогами, дабы не лишиться физического и психического здоровья...

Питание – это способ добыть энергию из окружающего мира для совершенно любого живого организма. Это естественный и необходимый для нас процесс. Благодаря продуктам мы получаем достаточно химических элементов для использования их нашим телом во благо. Однако, не вся пища полезна и не вся энергия, добываемая телом из нее, нам нужна. Поэтому так важно внимательно подходить к вопросу выбора пищи для нашего организма, чтобы не навредить ему, но только лишь помочь выполнить основную свою функцию – развитие и поддержание сознания в теле...

Как я уже рассказывала в одной из предыдущих статей, сейчас я занимаюсь хатха-йогой, точнее одним из ее направлений, которое подразумевает легкие техники, рассчитанные на новичков, расслабляюще действующие на психику, но при этом держащие тело в тонусе. Возможно, спустя некоторое время я назову ее как-нибудь хитровымудренно, по типу "восстановительная йога" или "медицинская йога". Но пока что я нахожусь еще в процессе подбора определенных упражнений, составления последовательностей поз (асан) при тех или иных заболеваниях...

Арт-терапия - один из древнейших интуитивно применяемых методов лечения, который использовался многими народами в качестве исцеления от тех или иных заболеваний, как ПСИХИЧЕСКИХ, так и ФИЗИЧЕСКИХ.  Официально Арт-терапия получила развитие лишь в XIX веке, когда им заинтересовались французские психиатры Тардье и Симон. Последний первым проанализировал рисунки и картины  душевнобольных, пытаясь найти нечто общее между ИЗОБРАЖЕНИЕМ и СОСТОЯНИЕМ своих пациентов.  📝 В дальнейшем большое влияние...