Найти тему
Качаем пресс правильно. Часть 1. Как не навредить своим мышцам тазового дна.
Возможно, вы уже слышали про связь мышц живота с тазовым дном, но что же там такое происходит, чего стоить избегать при банальном качании пресса? Сейчас будем разбираться! Думаю, каждый из нас когда-нибудь «начинал с понедельника» в очередной раз качать пресс, либо делает это на регулярной основе 💪🏻 А вы видели свой живот в этот момент? На что он похож?  Есть два варианта:  1️⃣ Живот напрягается, но не увеличивается в объемах, остается условно плоским (тогда я вас поздравляю, вы все делаете правильно!)...
3 месяца назад
Пациентка, которая убила себе печень парацетамолом.
Был у меня случай на работе, пришла пациентка с жалобами на боли в животе в правом подреберье.  Чтобы печень заболела, её надо на столько убить, что я даже не могу выразить это словами. Печень болит уже в самых запущенных случаях цирроза и прочих неприятных болячек. И тут женщина, лет 55-60 по возрасту с такими жалобами. Смотрю на нее, а она вся желтоватого цвета. Смотрю анализы: там просто прощай печень, все ферменты зашкаливают. Спрашиваю тетеньку, что происходит. Она искренне не понимает , что не так, её только беспокоят иногда тянущие боли в животе и остеохондроз...
7 месяцев назад
Биомеханика опорно-двигательного аппарата. Виды костных рычагов.
Что такое костные рычаги? Что они из себя представляют и какие бывают? Сегодня постараемся ответить на эти вопросы и немного разобраться в такой сложной, но очень интересной биомеханике нашего тела. Наш организм является очень умно устроенным биологическим механизмом, которому присуще как и искусственно созданным приборам наличие тех или иных отдельных частей, работающих содружественно и тем самым обеспечивающим приспособление к внешней среде. Начнем с разбора самого понятия "костный рычаг". Костные...
213 читали · 11 месяцев назад
Травмобезопасность в практике хатха-йоги. Уровень суставов. Часть 4.
В прошлых статьях мы разобрали все уровни травмобезопасности позвоночника. Далее необходимо уделить внимание суставам в практике йоги. Плечевой сустав – очень сильный, но недостаточно защищен. Следовательно, следует всегда аккуратно давать нагрузку на него и избегать нагрузок при травмах плечевого сустава в анамнезе. Локтевой сустав достаточно крепкий и защищенный, но следует помнить, что у девушек часто встречается переразгиб в суставе, поэтому им рекомендовано выполнять полное сгибание и неполное разгибание для поддержания устойчивости в локтевом суставе...
1 год назад
Очистительные техники йоги. Вред и польза с точки зрения медицины. Гимнастика для глаз. Басти, тратака.
Продолжим говорить об очистительных техниках йоги. Эта тема очень неоднозначна, во многом я буду больше критиковать методики очистки организма от всевозможных выдуманных и невыдуманных загрязнений. Также я хочу подкрепить свое мнение именно доказательной медициной, чтобы не казалось, что я просто голословно обвиняю данные практики. Итак, начнем! ТЕРМИНОЛОГИЯ. Очистительные техники в традиции йоги называются шаткармами, они обеспечивают поддержание гигиены, выведение токсинов, способствуют повышению иммунитета и улучшению обмена веществ...
1 год назад
Очистительные техники йоги. Вред и польза с точки зрения медицины. Очищение водой. Нети. Дхаути.
В прошлой статье мы рассмотрели первые очистительные техники: Капалабхати, Наули и уддияна банха Сегодня я буду больше критиковать нежели рассказывать о пользе техник, используемых йогами и по сей день. Однако все это делать я буду используя только доказательную медицину! Начнем с повторения терминологии: Очистительные техники в традиции йоги называются шаткармами, они обеспечивают поддержание гигиены, выведение токсинов, способствуют повышению иммунитета и улучшению обмена веществ. Шаткармы могут быть разделены на три вида: очищение огнем, водой и воздухом...
1 год назад
Очистительные техники йоги. Вред и польза с точки зрения медицины. Капалабхати. Очищение воздухом. Наули и уддияна бандха.
Сегодня я бы хотела немного рассказать про очистительные техники йоги. Это такие специальные методы благодаря которым раньше йоги пытались поддержать гигиену тела. НЕМНОГО ИСТОРИИ. С древности йогам было известно о необходимости очищения организма и соблюдения личной гигиены. Для этого существуют определенные традиции, которых йоги придерживались и обучали своих учеников, держа в строжайшем секрете подробности выполнения каждой из техник. Такая тайна связана с тем, что особенности очистительных...
1 год назад
Травмобезопасность в практике хатха-йоги. Уровень поясничного отдела позвоночника. Часть 3.
Поясничный отдел позвоночника - это очень прочная структура, которая обеспечивает одну из важнейших функций позвоночника - амортизирующую. Но с другой стороны, из-за того что на поясничные позвонки осуществляется большая нагрузка, со временем они изнашиваются быстрее всего и к старости амортизация уменьшается. Кроме того, как мы помним из предыдущей статьи (ссылка будет ниже), грудной отдел позвоночника крайне малоподвижен, поэтому на поясничный отдел "возлагаются все надежды" по подвижности, дабы...
1 год назад
Травмобезопасность в практике хатха-йоги. Уровень грудного отдела позвоночника. Часть 2.
Краткое введение: в предыдущей статье я рассказывала, почему я решила начать рассказывать про травмобезопасность в практике йоги (если кто не читал, то советую сначала прочитать первую статью, а затем начать изучение сегодняшней темы, ссылка на предыдущую статью я оставлю в конце текста). Если кратко, то мне хочется создать серию выпусков про то, что делать МОЖНО и НУЖНО в практике йоги, а что категорически НЕ СТОИТ ПОВТОРЯТЬ за "опытными" йогами, дабы не лишиться физического и психического здоровья...
1 год назад
Влияние продуктов на наше сознание. Про йогу и не только.
Питание – это способ добыть энергию из окружающего мира для совершенно любого живого организма. Это естественный и необходимый для нас процесс. Благодаря продуктам мы получаем достаточно химических элементов для использования их нашим телом во благо. Однако, не вся пища полезна и не вся энергия, добываемая телом из нее, нам нужна. Поэтому так важно внимательно подходить к вопросу выбора пищи для нашего организма, чтобы не навредить ему, но только лишь помочь выполнить основную свою функцию – развитие и поддержание сознания в теле...
1 год назад
Травмобезопасность в практике хатха-йоги. Уровни головы и шеи. Часть 1.
Как я уже рассказывала в одной из предыдущих статей, сейчас я занимаюсь хатха-йогой, точнее одним из ее направлений, которое подразумевает легкие техники, рассчитанные на новичков, расслабляюще действующие на психику, но при этом держащие тело в тонусе. Возможно, спустя некоторое время я назову ее как-нибудь хитровымудренно, по типу "восстановительная йога" или "медицинская йога". Но пока что я нахожусь еще в процессе подбора определенных упражнений, составления последовательностей поз (асан) при тех или иных заболеваниях...
1 год назад
🪷АРТ-ТЕРАПИЯ КАК НОВЕЙШИЙ МЕТОД РЕАБИЛИТАЦИИ 🪷. Часть 2. История метода.
Арт-терапия - один из древнейших интуитивно применяемых методов лечения, который использовался многими народами в качестве исцеления от тех или иных заболеваний, как ПСИХИЧЕСКИХ, так и ФИЗИЧЕСКИХ.  Официально Арт-терапия получила развитие лишь в XIX веке, когда им заинтересовались французские психиатры Тардье и Симон. Последний первым проанализировал рисунки и картины  душевнобольных, пытаясь найти нечто общее между ИЗОБРАЖЕНИЕМ и СОСТОЯНИЕМ своих пациентов.  📝 В дальнейшем большое влияние...
1 год назад