Качаем пресс правильно. Часть 1. Как не навредить своим мышцам тазового дна.
Возможно, вы уже слышали про связь мышц живота с тазовым дном, но что же там такое происходит, чего стоить избегать при банальном качании пресса? Сейчас будем разбираться! Думаю, каждый из нас когда-нибудь «начинал с понедельника» в очередной раз качать пресс, либо делает это на регулярной основе 💪🏻 А вы видели свой живот в этот момент? На что он похож? Есть два варианта: 1️⃣ Живот напрягается, но не увеличивается в объемах, остается условно плоским (тогда я вас поздравляю, вы все делаете правильно!)...