Дофаминовые шаги

10 000 шагов в день — ориентир активности, который известен многим. Но в реальности пройти эту норму удаётся не всегда. Работа, пробки, дождь, или просто нет времени на долгую прогулку. В статье предлагаю вариант тренировки, которая поможет закрыть половину от нормы активности в день, так как состоит примерно из 5000 шагов. В ней не будет прыжков, выпадов и сложных связок, но при этом сжигается около 300 ккал за 45 минут. Это разминка. Ноги на ширине плеч, шагаем в лёгком темпе. Руки согнуты в локтях, работают в такт ходьбе...

Спойлер: дело не в том, что вы делаете, а в том, КАК вы это делаете! Интернет пестрит историями, как кто-то сбросил добрые 10-15 кг без спортзала. Но дело не в том, что домашние тренировки не работают. Есть пять вещей, которые препятствуют результату. И если о них не знать, то легко попасть в ловушку топтания на месте. Дома заниматься одновременно легко и очень сложно. В зале на вас смотрят. Ну, по крайней мере, кажется, что смотрят. Это заставляет выкладываться, доделывать подход и не бросать упражнение на полпути...

Если открыть социальные сети, можно заметить, как активно люди борются против кортизола. Дряблый живот, серая кожа, тусклые волосы, мешки под глазами – во всем виноват гормон стресса! И в то же время лента пестрит попытками урвать немного дофамина с помощью букетов, еды или…шагов. Да, появился новый тренд — дофаминовые шаги. Кто-то называет их маркетингом и говорит, что без зала ничего не получится. А кто-то ходит дома по 15 минут под музыку и демонстрирует классные результаты. Дофаминовые шаги...