Дом Антивозрастной Медицины

Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Их называют незаменимыми, потому что организм не умеет их синтезировать сам, а получать мы можем только с едой или добавками. Основные виды омега-3: 🧠 Важный момент: растительные омега-3 ≠ рыбные омега-3. Они работают по-разному, и именно ЭПК и ДГК дают максимальный эффект. Узнать уровень можно сдав анализ крови на индекс омега-3. Это процентное соотношение ЭПК и ДГК в мембранах эритроцитов. 📌 Дополнительно врач может назначить липидограмму (холестерин и триглицериды), т...

Узел щитовидной железы — участок ткани, который отличается по структуре и плотности от остальной железы. Виды узлов: Типы узлов: ⚠️ Важно: размер узла не всегда определяет опасность, поэтому обследование у врача обязательно. Причины узлов разнообразны: 💡 Узлы не всегда связаны с раком, но контроль важен, особенно если есть несколько факторов риска. Чаще всего узлы не проявляются внешне. Но при росте или влиянии на работу железы могут появляться: ⚠️ Если проявляется несколько симптомов — важно обратиться к врачу, даже если узел кажется маленьким...

Орехи — это не просто вкусный перекус. Это концентрат полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Но: они очень калорийны и не всегда подходят всем. В этой статье — что в орехах полезного, в каких орехах чего больше, сколько безопасно есть, когда орехи могут навредить и практические идеи — как включить их в рацион. Плюс: орехи повышают чувство насыщения — помогают контролировать аппетит. Много...

Отёк — это состояние, когда в тканях организма скапливается лишняя жидкость. В норме жидкость из крови выходит в ткани, питает их и возвращается обратно через вены и лимфатическую систему. Но если нарушается этот процесс, часть жидкости задерживается — и появляется отёчность. Как проявляется отёк: Отёки могут быть локальными (например, только на одной ноге) или общими (по всему телу, включая лицо и живот). Отёки не всегда сигнал болезни. Иногда они возникают...

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, отражающий, насколько быстро и сильно продукт повышает уровень сахара в крови после его употребления. Простой пример: Таким образом, ГИ помогает понять, как продукт повлияет на ваш организм — даст «резкий подъём и спад» или обеспечит равномерное насыщение. Гликемический индекс — это не просто теория, а реальный инструмент для контроля здоровья. У здорового человека уровень сахара: Следить за гликемическим индексом важно: Если у вас есть симптомы из списка, не откладывайте визит к врачу...