Дом Антивозрастной Медицины

Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Их называют незаменимыми, потому что организм не умеет их синтезировать сам, а получать мы можем только с едой или добавками. Основные виды омега-3: 🧠 Важный момент: растительные омега-3 ≠ рыбные омега-3. Они работают по-разному, и именно ЭПК и ДГК дают максимальный эффект. Узнать уровень можно сдав анализ крови на индекс омега-3. Это процентное соотношение ЭПК и ДГК в мембранах эритроцитов. 📌 Дополнительно врач может назначить липидограмму (холестерин и триглицериды), т...

Узел щитовидной железы — участок ткани, который отличается по структуре и плотности от остальной железы. Виды узлов: Типы узлов: ⚠️ Важно: размер узла не всегда определяет опасность, поэтому обследование у врача обязательно. Причины узлов разнообразны: 💡 Узлы не всегда связаны с раком, но контроль важен, особенно если есть несколько факторов риска. Чаще всего узлы не проявляются внешне. Но при росте или влиянии на работу железы могут появляться: ⚠️ Если проявляется несколько симптомов — важно обратиться к врачу, даже если узел кажется маленьким...

Орехи — это не просто вкусный перекус. Это концентрат полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Но: они очень калорийны и не всегда подходят всем. В этой статье — что в орехах полезного, в каких орехах чего больше, сколько безопасно есть, когда орехи могут навредить и практические идеи — как включить их в рацион. Плюс: орехи повышают чувство насыщения — помогают контролировать аппетит. Много...

Отёк — это состояние, когда в тканях организма скапливается лишняя жидкость. В норме жидкость из крови выходит в ткани, питает их и возвращается обратно через вены и лимфатическую систему. Но если нарушается этот процесс, часть жидкости задерживается — и появляется отёчность. Как проявляется отёк: Отёки могут быть локальными (например, только на одной ноге) или общими (по всему телу, включая лицо и живот). Отёки не всегда сигнал болезни. Иногда они возникают...

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, отражающий, насколько быстро и сильно продукт повышает уровень сахара в крови после его употребления. Простой пример: Таким образом, ГИ помогает понять, как продукт повлияет на ваш организм — даст «резкий подъём и спад» или обеспечит равномерное насыщение. Гликемический индекс — это не просто теория, а реальный инструмент для контроля здоровья. У здорового человека уровень сахара: Следить за гликемическим индексом важно: Если у вас есть симптомы из списка, не откладывайте визит к врачу...

Мужской организм — сложная система, где ключевую роль играют гормоны. Они отвечают не только за сексуальное влечение и силу мышц, но и за настроение, память, обмен веществ, качество сна и даже риск сердечно-сосудистых заболеваний. После 30 лет многие мужчины начинают замечать изменения, которые сложно объяснить только образом жизни. Давайте разберёмся, что стоит за этими изменениями и как вовремя позаботиться о здоровье...

После долгого дня за компьютером или в дороге плечи наливаются тяжестью, шея «деревенеет», а голова словно в тисках. Есть простой способ вернуть себе лёгкость — короткий комплекс самомассажа, который займёт всего 5–7 минут и не требует специальных навыков. 👉 Настрой на расслабление — уже половина результата. Ладонями медленно проведите от основания черепа вниз по шее к плечам и лопаткам. Повторите 6–8 раз. ✨ Это улучшает кровоток и готовит мышцы к дальнейшей работе...

Здоровая кожа — это не только генетика и хороший крем. На её состояние напрямую влияет питание. Если организму не хватает белков, жиров, витаминов или минералов, кожа первой подаёт сигнал: появляется сухость, высыпания, шелушения, тусклый цвет лица. Как дерматолог я часто вижу, что корректировка рациона творит чудеса даже без дорогостоящих процедур. Разберём, что именно нужно коже. Почему важен: Кожа постоянно обновляется: новые клетки рождаются, старые отшелушиваются. Для этого нужны аминокислоты — «кирпичики», из которых строятся коллаген и эластин...

В своей практике я, Смирнова Анна, врач эндокринолог-диетолог клиники «Дом Антивозрастной Медицины», часто сталкиваюсь с пациентами, которые приходят с проблемой лишнего веса. Сегодня расскажу реальную историю пациентки, которая за год смогла безопасно и без жёстких диет снизить вес почти на 23 кг. На первичном приёме у неё были следующие жалобы: Пациентка отмечала, что пробовала разные диеты из интернета, марафоны, «сушки» и работу с нутрициологами. Результаты были временными, а вес всегда возвращался обратно...

Каждому знакома ситуация: в разгар рабочего дня или вечером перед сном вдруг невыносимо хочется съесть что-то сладкое или мучное. Печенье, шоколад, булочка или макароны — организм словно «требует» быстрых углеводов. Это не всегда про слабость силы воли. Часто — это сигнал, что телу или мозгу чего-то не хватает. Разбираемся вместе с нутрициологом, что стоит за таким влечением, когда это норма, а когда — тревожный симптом. Когда мы едим много простых углеводов (сладкое, белый хлеб, макароны), уровень сахара в крови резко подскакивает — и так же быстро падает...

Август — это финишная прямая лета, когда кожа уже успела столкнуться с жарой, солнцем, ветром и пересушенным воздухом. Именно сейчас — идеальное время заняться восстановлением и мягкой подготовкой к осени, чтобы не встречать сентябрь с шелушениями, тусклым тоном и обезвоживанием. Разбираемся, что нужно делать, чего избегать и какие процедуры лучше подойдут в конце лета. В течение лета кожа страдает от: Август — это шанс восстановить ресурсы кожи и подготовить её к сезону с более сухим воздухом, ветрами и перепадами температуры...