Домашний фитнес и питание

🍰 Это не только про силу воли, но и про биохимию✔️ Разберём по полочкам👇 ❌ Причина №1: «Сахарные качели» Съела на голодный желудок сладкую булочку — сахар взлетел, а через час — резко упал. Мозг в панике: «Спасайся, давай ещё дозу!». ✅ Решение: Не давать сахару скакать. Сначала белок и овощи, потом — сладкое (если хочется). ❌ Причина №2: Ты не доедаешь белок. ✅ Решение: В каждом приеме пищи должны быть продукты, содержащие белок: яйца, мясо, рыба или творог. Белок — это якорь, который держит голод на привязи и дает продолжительное чувство насыщения...

☀️ На улице лето, а на грядках и рынках — она, королева ягод, клубника🍓. Красная, сочная, пахнет детством и счастьем. И пока идет сезон, наша задача — не просто наесться до отвала, а извлечь максимум пользы для женского организма. Как нутрициолог, я говорю: сейчас — самое время. Чем клубника делает нас красивее и здоровее, особенно после 40😉: 🍓 Витамин С — ударная доза. В 5-6 ягодах витамина С больше, чем в апельсине! Это упругость кожи, наши коллагеновые волокна. Меньше морщин — больше сияния...

☀️ В субботу всё, что не делается, то и не делайте 🤗 На эти выходные у нас другие планы: проводить ВЕСНУ и встретить ЛЕТО 🤗

». Цифры в прикрепленных файлах👆. А вот, что говорят девочки и какие изменения замечают: 💬 Раньше казалось: «я же почти ничего не ем». А теперь стало понятно: даже «маленькие фигнюшечки» — жменька орешков или пачка семечек перед телевизором — составляют треть дневной нормы калорий, но совсем не насыщают. Теперь появилось понимание, что сколько «весит» в энергии. 💬 Учимся прикидывать плюс-минус без программ, и это уже работает. Главное — не жесткая математика, а привычка замечать, что и когда попадает в рот...