Домашний фитнес и питание

Моей маме 70 лет❤. В течении трех лет она регулярно делает получасовую зарядку по утрам. В ее жизни были обстоятельства, которые побудили её начать, а сейчас для неё зарядка стала полезной привычкой, без которой она чувствует себя «не бодро»😜. Сегодня разговорились с ней и она сказала: «Ох, Оксанка, надо было начать заниматься гораздо раньше, тогда бы и болячек столько не было». «Лучше поздно, чем никогда» - ответила я. Девочки, фитнес и тренировки -это не только про «похудеть к лету» или «втиснуться в любимое платье к новому году»...

Дорогие мои, хочу напомнить, что вы обретёте, когда начнете уделять своему телу 3 часа в неделю: 🏋️‍♀️Стройность тела; 🏋️‍♀️Уверенность в себе; 🏋️‍♀️Сексуальность и женственность. Всего за три часа в неделю вы увидите, 😮 как ваше тело расцветает и меняется, 💋как ваш мужчина смотрит на вас влюбленными глазами и осыпает комплиментами, ⭐как толстые подружки с завистью интересуются, что происходит? 😆как у вас улучшается настроение и появляется...

Не забудьте сделать воскресную зарядку-потягушки ☀️🤗

Я от души не понимаю, почему многие идут на тренировку, чтобы похудеть? 🤔 Да, несомненно, физическая активность помогает избавиться от лишних кг, но также, регулярные тренировки: 💪 Укрепляют мышцы, суставы и кости Даже такие простые упражнения как отжимания, планка, приседания делают тело сильным и выносливым без тренажёрного зала. 🔥 Ускоряют метаболизм Даже короткие домашние тренировки (20–30 минут) разгоняют обмен веществ, помогая сжигать калории даже в покое. 🧠 Улучшают настроение Физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья. Забудь про стресс после 15-минутной...

Частенько, изучая рацион девочек, выясняется, что многие употребляют очень мало белка. Почему белок так важен для нашего организма? ➡️Он обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для поддержания здоровья костей, мышц и кожи.  ▶️Белок является основным строительным материалом для мышц, способствуя их восстановлению и росту после тренировки. ➡️Белок необходим для синтеза клеток крови и иммунной защиты организма. ▶️Белок поддерживает красоту и молодость: молекулы эластина и коллагена, из которых он состоит, делают кожу более упругой и гладкой...