Домашний фитнес и питание

😋 Можно готовить в духовке, можно в аэрогриле, я готовлю в аэрогриле. На 1 порцию нам понадобится: ✔️1 болгарский перец ✔️2 куриных яйца ✔️сыр, можно твердый, можно адыгейский порезать кубиками. ✔️соль и приправы по вкусу. ✔️зелень для подачи. 1. Перец разрезать пополам через плодоножку, очистить от семечек. 2. Выложить перцы в форму срезанной стороной вверх. Немного посолить и поперчить и поставить запекать на 15 мин. в разогретую до 180 духовку или на 7 минут при той же температуре в аэрогриль...

👇 ❌Никакой магии. ❌Никаких жёстких диет. ✅Только то, что работает без насилия над собой. Что будет с тобой после проекта💫: 🚀 Ты начнёшь худеть без вреда для здоровья. Без голодовок, раздражительности и срывов. Просто комфортно и спокойно. 💃 Ты создашь стройное тело, которое легко поддерживать - не на месяц, а навсегда. При этом без фанатизма в тренировках и без запрета на борщ с жареной рыбкой😜. ⚡️ Ты выработаешь привычку. Главное — не диета, а то, что останется с тобой, когда проект закончится...

! С 18 мая стартует мой авторский Проект «НЕмарафон: комфортный путь к стройности и здоровым привычкам» ✔Если ваша цель: 💥сбросить лишние кг без вреда для здоровья и лишних заморочек, 💥создать и научиться поддерживать стройное тело, 💥разобраться, стартануть и выработать привычку сбалансированно питаться и регулярно тренироваться, ✍тогда напишите мне и я вам всё подробно расскажу👌. ✔ Проект будет проходить в мини-группе...

? 🟢Укрепляет корсет — поддерживает позвоночник, снижая боль в спине. 🟢Улучшает осанку — создаёт мышечный каркас для ровной спины. 🟢Облегчает менструальные боли — снижает спазмы и улучшает кровообращение в тазу. 🟢Создаёт подтянутый живот — но, если вы хотите, чтоб ваш живот стал меньше, тут нужен дефицит калорий, просто тренировки для пресса не убирают локально жир...

🤗. Сама, конечно же, уже испытала весь кайф от родных рук, они у него созданы для массажа ❤️‍🔥. Пока он молодой специалист и ему нужна практика и опыт, цена будет ниже, чем в салонах👍. Кому интересно, напишите + в комментариях или в личные сообщения, передам вам его контакт 🤝. #массаж