🙏Секреты женской молодости с Наталией Плехановой

КАК УБРАТЬ "КОСТОЧКУ" НА НОГЕ СВОИМИ РУКАМИ? Косточки на ногах: как не допустить их появления или остановить процесс деформации и даже повернуть его вспять Не будем ходить вокруг да около — перейдем к делу! Обязательно сохраняйте себе и делитесь с друзьями!  Подожмите пальцы ног, подержите 10 секунд и разожмите. Растопырьте пальцы стопы веером, посчитайте до 10 и верните их в исходное положение. Пальцами рук оттопырьте большой палец в правильное положение, и круговыми движениями массируйте область вальгусного сустава. Одной рукой держите фалангу первого пальца, а другой возьмитесь за палец и проделывайте им вращения вокруг своей оси. Совершайте массирующие движения в мышечных волокнах между пальцами, направляясь сверху вниз. Круговыми движениями массируйте связки большого пальца ноги. Растирайте мышечные волокна первого пальца на внутренней стороне. Растягивайте первый палец, слегка вытягивая его вперед Возьмите теннисный мяч  и помассируйте стопу( покатайте в разных направлениях, нигде не должно быть больно, если есть болевые места, там спазмирована фасция, она и выдавливает косточку. Растягивайте спазмированные места массажем, пока не начнёте получать удовольствие от такого массажа) Ставьте  в комментариях, если замечали выступающую «косточку» и вам актуальна эта тема Кто хочет узнать подробно,пишите в личку

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде смузи или фруктов по сезону. 🟢С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). 🟡Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, ( можно с мёдом) Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум. 🟣Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир. А какой у вас режим питания?

ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ ОБРАТНОЙ ДОРОГИ НЕТ... Сейчас у меня происходит что то такое не обычное, невероятное Я никогда не думала, что такое может случится именно со мной! Видно, я родилась под счастливой звездой Но если бы, я знала об этом раньше, несколько лет назад, то сейчас у меня не было серьезных проблем, которые я разруливаю. В мая 2023 года моя жизнь оказалась на волоске, даже никогда и не думала, что так может случиться. Слава богу, я жива, восстанавливаюсь, но так как мало двигаюсь, прибавила в весе. Врачи рекомендуют сбросить вес и тогда уйдут проблемы по здоровью. Я это прекрасно понимаю и знаю, что от веса зависит очень многое. Здоровье — это отражение нашего образа жизни . Который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия. Я приняла решение за 2 месяца сбросить .....кг. Обратного пути нет! Скоро лето, солнце, тепло. Каждая женщина хочет выглядеть привлекательной, стройной, обаятельной, энергичной. На своей страничке я буду делиться с вами своими результатами , которые буду применять. Прошу вас поддержать меня своими комментариями, лайками и советами, так как у каждого из нас есть свой опыт и результат . ____________________________________________________________________ P.S. Заходите на мой канал. я буду делиться своими результатами, отзывами и фишками с помощью чего у меня все меняется в жизни. Ссылка: https:/ps:/...iya @

Делаем красивый животик к лету. Не теряем время зря

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ? Здоровье — это отражение нашего образа жизни . Который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия НО даже самое полезное питание и тренировки окажутся беЗ полезными при неправильном режиме Ненормированный рабочий день ведёт к нарушению физиологических ритмов и хроническому стрессу. Жизнь превращается в кино, только в ужастик — для полной картины стресс прибавит парочку болезней Чтобы этого избежать, нужно знать физиологические ритмы организма, по которым жили миллиарды людей до нас и буквально впечатали это расписание в нашу ДНК : ⠀ 6:00 — поднимается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к активному бодрствованию! Логика на максимуме, время записать планы на день 7:00 — прекращает вырабатываться гормон сна мелатонин. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0. 8:00 — на сцену выходят половые гормоны. Они же стероиды, формирующие наш мышечный каркас Самое время для зарядки и размножения! 10:00-14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 14:00-16:00 — пик гормона роста. Если захотелось спать, позвольте себе это удовольствие на 20 минут! После сна разомнитесь: гормон роста отвечает за количество мышечной ткани 17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отложить до утра. Активный спорт противопоказан: питание мышц будет затруднено. 21:00 — начинается выработка мелатонина. Он снижает температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Время семейных обнимашек! 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — эндорфины. Если вы заснёте в это время, сон будет сопровождаться самыми приятными ощущениями Максимальная ценность сна: с 22:00 до 4:00. Отсутствие сна в это время — фатально 2:00 — за работу принимается гормон роста, красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми и красивыми и СНИЖАЮТ ВЕС! ДА-ДА, именно ВО СНЕ МЫ СТРОЙНЕЕМ! ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДРАВИЯ

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ И ВСЁ УСПЕВАТЬ? Сон –наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние Покоя и отдыха при котором практически полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражители. ⠀ В среднем человек 1/3 своей жизни проводит во сне. Но 3% людей на земле достаточно 6-часового непрерывного ночного сна (вместо стандартного 8-часового) для полного восстановления сил и нормальной работоспособности в течение дня. А сколько, по вашим ощущениям, нужно вам? Мне - ровно 8 часов. Моя идеальная ночь начинается в 22:00 и заканчивается в 6:00. ⠀ Сон – вещь сугубо индивидуальная. Однако у тех, кто спит слишком мало, а также у тех, кто спит слишком много, в одинаковой степени возрастает риск развития тех или иных заболеваний. ⠀ Сон играет важную роль в регуляции следующих гормонов: мелатонин, серотонин, дофамин – они влияют на мотивацию, настроение, вес и на сам сон, а также лептин и грелин – гормоны, ответственные за чувство голода и насыщения. ⠀ Если вы хронически недосыпаете, снижается выработка лептина и повышается выработка грелина, в результате, вы постоянно ощущаете ГОЛОД. ⠀ Если ваша цель похудение – ложиться спать после 23:00 вам противопоказано, так как в случае позднего отхода ко сну, вы лишаете себя самых жиросжигающих гормонов. ⠀ Очень важный факт: длительность и время отхождения ко сну влияют не только на аппетит, но и на вкусовые предпочтения, а также на склонность к ожирению уже в возрасте 6-7 лет. ⠀ Для модификации образа жизни важны не только питание и спорт, но и сон. ⠀ Если вы идете спать уже глубокой ночью, а то и ближе к утру, мелатонин, гормон сна, не вырабатывается на должном уровне (его пик выработки приходится на период с 23:00 до 01:30). Зачем он нам? ⠀ Мелатонин является сильным антиоксидантом, могучим борцом со свободными радикалами – зловредными молекулами, которые разрушают наши гены, клетки и ткани, вызывают многочисленные болезни и способствуют процессу старения. В нашем клубе мы будем рассматривать тему сна подробно. Я вам буду рассказывать , как можно отрегулировать сон. Кому интересна это тема пиши в личку.

СЛАБОНЕРВНЫХ ПРОШУ НЕ ЧИТАТЬ Когда человек начинает работать и задумываться над своим здоровьем ,часто приходиться говорить неприятную правду. Практически никто не поднимает эту тему, По моим наблюдениям, очень много людей совсем не думают о том, что жизнь от детства до старости меняется, чередуя радость с огорчением, взлет с падением, отдых с тяжелым трудом. Поэтому, доживая лет до 50 , начинают хныкать. Жизнь кончилась"! И плюют на те, предстоящие, 20, 30 или еще больше отведенных судьбою лет, тем самым укорачивая жизнь, возможно убивая самые лучшие годы своей жизни. Не думая о том, что надо радоваться каждому дню жизни: от рождения до последнего вздоха. Радоваться и создавать эти позитивные, творческие, радующие дни. Создавать ЖИЗНЬ! К сожалению, большинство ответственность за свое здоровье и жизнь перекладывают на плечи кому угодно, забывая, что все зависит только от себя самого и что человек может все, в том числе и быть здоровым до конца дней. Каждому известно, чем заканчивается жизнь А за что же переживает каждый из нас? И чем становимся старше, тем эти переживания становятся все крепче и волнительнее. Именно это заставляет нас искать лучших докторов, ставить правильные диагнозы, принимать лекарства, витамины, соблюдать здоровый образ жизни. Менять свою жизнь, заботиться о своем духе, теле и психической уравновешенности. Но, признайтесь, столкнувшись с серьезной проблемой со здоровьем, сразу пытаешься оглянуться вокруг: - а так ли воспитал детей и кто останется тебя "дохаживать"; - а есть ли верные друзья, которые помогут в тяжёлую минуту; - а с тем ли самым человеком ты провёл большую часть жизни, выбрав своим супругом. Сможет ли он не отказаться от тебя, когда так нужен будет! Остановитесь и подумайте. Для кого вам важно сохранить молодость и крепость тела? И что произойдёт, если оставите все, как есть? В нашем клубе вы будите получать много полезной информации. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Кому интересно записывайтесь на консультацию

🙏Визитная карточка страницы. Что Вы точно найдете в этой  странице..  Опыт эксперта в области сохранения, восстановления здоровья и активного долголетия без лекарств. Останавливаемся подробно на каждом этапе, разбираем детали. На собственном примере рассказываю. о том, что применяла и какой результат получила от применения тех или иных методик. Без прикрас – расскажу о том , что и как надо делать и применять. Все допущенные мои ошибки. Для чего? Чтобы Вы смогли избежать их, сэкономить время и свои денежные средства. Необходимые действия, которые нужно совершить, чтобы достичь желаемого результата в здоровье, красоте и долголетии. Ваше здоровье не будет Вас беспокоить. Вам захочется жить, а не проживать жизнь, ездить, ходить в спорт залы , насаждаться прекрасным, путешествовать, быть любимыми и желанными  Система активного долголетия дает: 1. слабому силы, а сильному возможности 2 это яркая и долгая молодость Активное долголетие и красота, разберем подробно темы, интересующие каждого: 1. Сердца и сосудов 2.вен и артерий 3.зрения 4 защита от свободных радикалов 5 дыхательной системы 6 суставов, связок и позвоночника 7 нервной системы и защита от стрессов.  Здоровое питание- это питание обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. С помощью чего можно достичь желаемого. Мы с удовольствием расскажу о том, как: Сохранить красоту и здоровье на долгие годы максимально простым способом Примеры, отзывы Универсальные способы профилактики и защиты от трех современных угроз цивилизации: 1. сердечно-сосудистых заболеваний 2.онкология 3.Сахарный диабет « Аптечка в одном флаконе» - предназначение для всех категорий населения, как здоровым людям, так и людям с функциональными нарушениями О системном продукте, с прогнозируемыми результатами оздоровления, нормализующие все функции организма  Об уникальном и универсальном продукте, который включает в организме энергию оздоровления  Как быть здоровым с натуральным продуктом, высокого качества. Приглашаю Вас на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, где в течение 15 мин. Мы с Вами разберем и подберем условия, которые помогут Вам в Вашем вопросе. Кроме этого, ВЫ получите программу по своей проблеме. =============================================== Следите за выходом новых публикаций, и чтобы не пропустить самое свежее, Так Вы никогда не потеряете актуальную информацию! ======================================================= Ответ на самый задаваемый вопрос: " Кому подойдет информация в этой  странице?" - людям кто хочет прожить жизнь долго и быть здоровым - те кто заботиться о своем здоровье и близких людей - те кто хотят продлить свою молодость и долголетие. В целом у Вас перед глазами целая энциклопедия советов, примеров, отзывов, рекомендаций по Вашим вопросам. Подписывайтесь : https://vk.com/plehanovanataliya https://t.me/dolgoletienataliya t.mvk.com/...iya