🙏Секреты женской молодости с Наталией Плехановой

КАК УБРАТЬ "КОСТОЧКУ" НА НОГЕ СВОИМИ РУКАМИ? Косточки на ногах: как не допустить их появления или остановить процесс деформации и даже повернуть его вспять Не будем ходить вокруг да около — перейдем к делу! Обязательно сохраняйте себе и делитесь с друзьями!  Подожмите пальцы ног, подержите 10 секунд и разожмите. Растопырьте пальцы стопы веером, посчитайте до 10 и верните их в исходное положение. Пальцами рук оттопырьте большой палец в правильное положение, и круговыми движениями массируйте область вальгусного сустава. Одной рукой держите фалангу первого пальца, а другой возьмитесь за палец и проделывайте им вращения вокруг своей оси. Совершайте массирующие движения в мышечных волокнах между пальцами, направляясь сверху вниз. Круговыми движениями массируйте связки большого пальца ноги. Растирайте мышечные волокна первого пальца на внутренней стороне. Растягивайте первый палец, слегка вытягивая его вперед Возьмите теннисный мяч  и помассируйте стопу( покатайте в разных направлениях, нигде не должно быть больно, если есть болевые места, там спазмирована фасция, она и выдавливает косточку. Растягивайте спазмированные места массажем, пока не начнёте получать удовольствие от такого массажа) Ставьте  в комментариях, если замечали выступающую «косточку» и вам актуальна эта тема Кто хочет узнать подробно,пишите в личку

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде смузи или фруктов по сезону. 🟢С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). 🟡Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, ( можно с мёдом) Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум. 🟣Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир. А какой у вас режим питания?

ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ ОБРАТНОЙ ДОРОГИ НЕТ... Сейчас у меня происходит что то такое не обычное, невероятное Я никогда не думала, что такое может случится именно со мной! Видно, я родилась под счастливой звездой Но если бы, я знала об этом раньше, несколько лет назад, то сейчас у меня не было серьезных проблем, которые я разруливаю. В мая 2023 года моя жизнь оказалась на волоске, даже никогда и не думала, что так может случиться. Слава богу, я жива, восстанавливаюсь, но так как мало двигаюсь, прибавила в весе. Врачи рекомендуют сбросить вес и тогда уйдут проблемы по здоровью. Я это прекрасно понимаю и знаю, что от веса зависит очень многое. Здоровье — это отражение нашего образа жизни . Который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия. Я приняла решение за 2 месяца сбросить .....кг. Обратного пути нет! Скоро лето, солнце, тепло. Каждая женщина хочет выглядеть привлекательной, стройной, обаятельной, энергичной. На своей страничке я буду делиться с вами своими результатами , которые буду применять. Прошу вас поддержать меня своими комментариями, лайками и советами, так как у каждого из нас есть свой опыт и результат . ____________________________________________________________________ P.S. Заходите на мой канал. я буду делиться своими результатами, отзывами и фишками с помощью чего у меня все меняется в жизни. Ссылка: https:/ps:/...iya @

Делаем красивый животик к лету. Не теряем время зря

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ? Здоровье — это отражение нашего образа жизни . Который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия НО даже самое полезное питание и тренировки окажутся беЗ полезными при неправильном режиме Ненормированный рабочий день ведёт к нарушению физиологических ритмов и хроническому стрессу. Жизнь превращается в кино, только в ужастик — для полной картины стресс прибавит парочку болезней Чтобы этого избежать, нужно знать физиологические ритмы организма, по которым жили миллиарды людей до нас и буквально впечатали это расписание в нашу ДНК : ⠀ 6:00 — поднимается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к активному бодрствованию! Логика на максимуме, время записать планы на день 7:00 — прекращает вырабатываться гормон сна мелатонин. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0. 8:00 — на сцену выходят половые гормоны. Они же стероиды, формирующие наш мышечный каркас Самое время для зарядки и размножения! 10:00-14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 14:00-16:00 — пик гормона роста. Если захотелось спать, позвольте себе это удовольствие на 20 минут! После сна разомнитесь: гормон роста отвечает за количество мышечной ткани 17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отложить до утра. Активный спорт противопоказан: питание мышц будет затруднено. 21:00 — начинается выработка мелатонина. Он снижает температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Время семейных обнимашек! 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — эндорфины. Если вы заснёте в это время, сон будет сопровождаться самыми приятными ощущениями Максимальная ценность сна: с 22:00 до 4:00. Отсутствие сна в это время — фатально 2:00 — за работу принимается гормон роста, красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми и красивыми и СНИЖАЮТ ВЕС! ДА-ДА, именно ВО СНЕ МЫ СТРОЙНЕЕМ! ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДРАВИЯ