Клуб здоровья Ивановой

#Советы_доктора #Обратить_внимание Аскорбинка❤️Знакомая с детства, привычная и полезная. Практически родная аскорбиновая кислота🌿. 💎Витамин С функционирует как кофактор во многих ферментативных реакциях, обеспечивающих важные биологические функции, например, синтез коллагена и заживление ран. Действует аскорбинка и как антиоксидант🌷. 🫵🏻Витамин С также нужен для: 🔺 эффективного функционирования иммунной системы; 🔺борьбы со стрессом; 🔺 нейтрализации бактериальных токсинов, особенно эндотоксинов; 🔺борьбы...

❗️Затем, что сам по себе витамин D (https://t.me/doc_ivanova/244) усваивается организмов плохо. Даже в условиях его дефицита в организме❗️. 👉Улучшает усвоение этого необходимого витамина кофакторы – катализаторы, активизирующие витамин D. 💪 Придающие его работе максимальную мощность. ✅Кофакторами витамина D выступают магний, витамин К2, цинк, бор, витамин А. Основные – магний и витамин К2. 🥬Источники магния - рыба, мясо, яйца, орехи, крупы, хлеб, бобовые, курага, брокколи, бананы🍌. Во многом аналогичны источникам полезнейших Омега-з кислот. Не пренебрегайте ими, друзья. 🥩Едим мясо,...

#Советы_доктора #Обратить_внимание Витамин D поступает в организм в двух основных формах и двумя разными путями: D2 – с пищей, D3 – пища плюс синтез в коже человека под воздействием ультрафиолете. ❗️А в октябре ультрафиолета нам начинает уже не хватать. ⚡️Отсюда – риски недостатка этого витамина в организме, связанные с: 👉 иммунитетом. Естественно, он снижается, организм теряет устойчивость к инфекциям; 👉 сердечно – сосудистой системой. Возникает опасность развития инсультов и инфарктом миокарда; 👉 нервной системой...

#Обратить_внимание #Боремся_со_стрессом Предыдущая «стрессовая» публикация (https://t.me/doc_ivanova/242), что называется, «зашла» дорогим моим читателям 👍. Удивляться нечему; хронический стресс стал постоянным спутником современной, особенно городской, жизни. 👇Посмотрим, как борется с длящимися стрессовыми состояниями ⚡️⚡️⚡️нутрициология👇. ✅Я уже писала, что стрессовые раздражения организм купирует выделением гормонов: кортизол, инсулин, грелин. Которые, к слову, могут увиливать чувство голода и желание съесть что-нибудь нездоровое 🍩🍿🥃🍔...

✅Организм человека неплохо приспособлен к преодолению стресса. Но гормональная «антистрессовая мобилизация» хорошо работает лишь на короткой дистанции‼️ Против пусть интенсивного - но недолгого стресса. 🧐А ведь мы фактически живем в условиях постоянных перегрузок, друзья. К этому эволюция нас не готовила 😞 ☝️Как практикующий гастроэнтеролог, могу утверждать со всей определенностью: ничего хорошего для организма хронический стресс не несет. Язвенная болезнь, ожирение, гипертоническая болезнь, экзема – частые последствия долговременных стрессовых раздражителей⚡️⚡️⚡️...