Клуб здоровья Ивановой

#Советы_доктора #Обратить_внимание Аскорбинка❤️Знакомая с детства, привычная и полезная. Практически родная аскорбиновая кислота🌿. 💎Витамин С функционирует как кофактор во многих ферментативных реакциях, обеспечивающих важные биологические функции, например, синтез коллагена и заживление ран. Действует аскорбинка и как антиоксидант🌷. 🫵🏻Витамин С также нужен для: 🔺 эффективного функционирования иммунной системы; 🔺борьбы со стрессом; 🔺 нейтрализации бактериальных токсинов, особенно эндотоксинов; 🔺борьбы...

❗️Затем, что сам по себе витамин D (https://t.me/doc_ivanova/244) усваивается организмов плохо. Даже в условиях его дефицита в организме❗️. 👉Улучшает усвоение этого необходимого витамина кофакторы – катализаторы, активизирующие витамин D. 💪 Придающие его работе максимальную мощность. ✅Кофакторами витамина D выступают магний, витамин К2, цинк, бор, витамин А. Основные – магний и витамин К2. 🥬Источники магния - рыба, мясо, яйца, орехи, крупы, хлеб, бобовые, курага, брокколи, бананы🍌. Во многом аналогичны источникам полезнейших Омега-з кислот. Не пренебрегайте ими, друзья. 🥩Едим мясо,...

#Советы_доктора #Обратить_внимание Витамин D поступает в организм в двух основных формах и двумя разными путями: D2 – с пищей, D3 – пища плюс синтез в коже человека под воздействием ультрафиолете. ❗️А в октябре ультрафиолета нам начинает уже не хватать. ⚡️Отсюда – риски недостатка этого витамина в организме, связанные с: 👉 иммунитетом. Естественно, он снижается, организм теряет устойчивость к инфекциям; 👉 сердечно – сосудистой системой. Возникает опасность развития инсультов и инфарктом миокарда; 👉 нервной системой...

#Обратить_внимание #Боремся_со_стрессом Предыдущая «стрессовая» публикация (https://t.me/doc_ivanova/242), что называется, «зашла» дорогим моим читателям 👍. Удивляться нечему; хронический стресс стал постоянным спутником современной, особенно городской, жизни. 👇Посмотрим, как борется с длящимися стрессовыми состояниями ⚡️⚡️⚡️нутрициология👇. ✅Я уже писала, что стрессовые раздражения организм купирует выделением гормонов: кортизол, инсулин, грелин. Которые, к слову, могут увиливать чувство голода и желание съесть что-нибудь нездоровое 🍩🍿🥃🍔...

✅Организм человека неплохо приспособлен к преодолению стресса. Но гормональная «антистрессовая мобилизация» хорошо работает лишь на короткой дистанции‼️ Против пусть интенсивного - но недолгого стресса. 🧐А ведь мы фактически живем в условиях постоянных перегрузок, друзья. К этому эволюция нас не готовила 😞 ☝️Как практикующий гастроэнтеролог, могу утверждать со всей определенностью: ничего хорошего для организма хронический стресс не несет. Язвенная болезнь, ожирение, гипертоническая болезнь, экзема – частые последствия долговременных стрессовых раздражителей⚡️⚡️⚡️...

🫖Чай? ☘️Зеленый? 🧘‍♀️На диете? 👍Однозначно рекомендую❗️❗️❗️ ☝️Чай великолепно заходит вместо перекусов! Не знали? Попробуйте! Очень заметно снижает аппетит 🍵 ✅В «диетической копилке» чая - умеренные мочегонные свойства (выведение из организма лишней жидкости), улучшение обменных процессов, нормализация микрофлоры кишечника и уровня глюкозы в крови🌱. ☕️Кофеин? Имеется, в умеренных терапевтических дозах. По утрам (особенно по понедельничным 😉) – бодрит, «заводит» мозг и улучшает настроение 😊...

🥱Мелатонин - «гормон сна». Эндокринная железа мозга (эпифиз) вырабатывает максимум мелатонина в темное время суток🌒 и минимум – в светлое 🌞, регулируя циркадные (суточные) ритмы. Так организм обеспечивает своевременный запуск и торможение физиологических процессов📈. ☝️В качестве гормона сна мелатонин действует как мягкое снотворное, оказывая тормозящее воздействие на эндокринную систему и снижая выработку «гормонов стресса». ⚡️⚡️Нехватка мелатонина вызывает бессонницу, раздражительность и недовольство собой, вплоть до депрессии...

💎Никотиновая кислота (ниацин) – важный для организма витамин . Участвует в окислительно – восстановительных реакциях, образовании ферментов, обмене липидов и углеводов в клетках. Несмотря на «провокационное» название, применяется и как лекарственное средство 💊. ✅Ниацин: 👉 корректирует уровень полезного холестерина; 👉 предотвращает развитие сердечных заболеваний; 👉 нормализует уровень сахара в крови (терапия диабета); 👉 уменьшает риск возрастных когнитивных нарушений, потери памяти, мигрени,...

❗️Продолжаем разбор важной темы. ☝️Повышенный кортизол проявит себя: 📌 лишним весом, часто – в области живота, трудно поддающимся снижению низкокалорийным питанием и интенсивными физнагрузками; 📌 бессонницей, головокружением, тревожностью, раздражительностью; 📌учащенным сердцебиением, даже без нагрузок, повышенным давлением, тремором рук; 📌тягой у соленому/сладкому; 📌 проблемами с кожей, снижением либидо; 📌 проблемами с памятью. ⚡️⚡️⚡️Помним - организм не может длительное время обеспечивать повышенную выработку кортизола...

🩸Кортизол – специфический гормон. Его компетенция - артериальное давление, обмен белков, жиров и углеводов. 💉Гормон стероидной природы, вместе с адреналином и норадреналином выполняет важнейшую функцию регулятора стресса в организме🧘‍♂️ ⚡️⚡️⚡️В стрессовых ситуациях концентрация кортизола подскакивает в разы и снижается спустя несколько часов ⚡️⚡️⚡️ ⛅️Организм вырабатывает кортизол по циркадным ритмам. Уровень гормона максимален утром и минимален вечером, перед сном. ☝️Функции кортизола: ✅...

⚡️⚡️⚡️Вопросы дорогих читателей показали актуальность темы железодефицитной анемии (ЖДА) ⚡️⚡️⚡️. Углубимся в тему диагностики недостатка железа в организме 🔬. 🩸 Для выявления ЖДА уровень гемоглобина, эритроцитов определяется общим анализом крови, но тут есть важная особенность. ✅При ЖДА организм восполняет дефицит железа в первую очередь за счет собственных тканей. В этом случае, на начальных стадиях ЖДА, общий анализ крови покажет норму. ☝️Поэтому при наличии описанных в предыдущем посте симптомов,...

⚡️⚡️⚡️Недостаток железа в организме вызывает железодефицитную анемию (ЖДА). В этом болезненном состоянии у человека снижается количество эритроцитов в крови и нарушается синтез гемоглобина. ❗️❗️❗️Это приводит к перебоям в основной функции красных кровяных клеток – переноса кислорода из легких к тканям❗️❗️❗️. ☝️ЖДА - чрезвычайно опасное и очень распространенное состояние: частота диагностирования варьируется от 6 до 40 процентов! 💊 ЖДА проявляется: 📌 одышкой; 📌слабостью, утомляемостью; 📌...