Психотерапевт, сексолог Алексей Вилков

Любые достижения субъективны и личностно значимы. В отрочестве победы часто связаны с преодолением себя, с проявлением волевого усилия, с везением и старанием. Это обучение новому, призовые места в соревнованиях, отличные оценки, популярность среди одноклассников, общественная активность, разведение домашних питомцев и даже предпринимательская деятельность. Когда мы переполнены проблемами, либо пребываем в депрессивном состоянии, то не можем оптимистично смотреть в будущее, настоящее и прошлое. Мы не замечаем былых побед и совершенно зря не придаем им значения. Прошлые заслуги нужно ценить. Они должны быть в памяти, периодически проживаться и отмечаться как знаменательные даты. Любые достижения поднимают нашу самооценку. Осознав их снова, мы понимаем, кто чего стоит. Если раньше мы добивались целей, то почему бы и сейчас не взять быка за рога? Победы юности дают позитивные эмоции и положительные воспоминания – ресурсный опыт, который нужно перенести в настоящее. Нам есть чем гордиться – ценно и значимо в настоящем. Вспомните себя несколько лет назад, загляните в далекое прошлое и определите, что удалось добиться?! Цените маленькие и большие эпизоды, когда вы были на высоте, когда испытывали чувство гордости за себя, когда вами восхищались родители, воспитатели, учителя и друзья. Активизируйте радостные воспоминания и не позволяйте негативному фону заполнить окружающее пространство. Переживание значимых событий из прошлого переводит нас в состояние ресурса. Когда мы наполняемся позитивной энергией, в мозге выделяются гормоны счастья, влияющие на физиологические процессы. У каждого есть свои ресурсные состояния, которые используются психотерапевтами при индивидуальной и групповой психотерапии, либо при проведении тренингов. Даже без помощи специалиста любой человек может активизировать свой ресурс и периодически вызывать его при первой необходимости. Ресурсные события – то время и место, когда нам было хорошо и комфортно: в домике на природе, на пляже под пальмами, вместе с любимыми на скамье под весенним кленом или в постели с чашечкой кофе.