Врач-инфекционист Ищенко С.

Слово "диета" большинство из нас воспринимает одинаково. Ограничения. Запреты. Считать калории. Страдать. Но сегодня я расскажу о диете которая работает ровно наоборот. Она не запрещает — она добавляет. Она не ограничивает — она расширяет. И при этом снижает риск инфаркта на 30%, инсульта на 40%, диабета 2 типа на 50%. Это средиземноморская диета — единственная которую рекомендуют кардиологи, неврологи и диабетологи одновременно. Не потому что это мода. А потому что за ней десятилетия серьёзных исследований...

За сорок лет практики я наблюдала одну и ту же картину. Человек чувствует боль — и первая мысль: как её убрать. Выпить таблетку. Намазать мазью. Перетерпеть. Отвлечься. И я понимаю это желание — боль неприятна, боль мешает жить. Но за эти сорок лет я убедилась в одном: боль которую заглушают — возвращается. Громче. Настойчивее. В другом месте. Потому что мы убрали сигнал — но не убрали причину. Сегодня хочу изменить ваше отношение к самому важному сигналу организма ☘️ 🔍 Боль — это язык организма...

О нём почти не говорят в поликлиниках. Но учёные последние десять лет называют его одним из главных ключей к здоровью — от пищеварения до иммунитета, от настроения до воспаления. Блуждающий нерв. Именно он связывает мозг почти со всеми внутренними органами. И именно его состояние во многом определяет как вы себя чувствуете каждый день. Если у вас хроническая тревога, вздутие после еды, слабый иммунитет и плохой сон одновременно — возможно дело именно в нём ☘️ 🔍 Представьте центральный коммуникационный кабель...

Большинство людей думают: чем старше — тем меньше нужно есть. И в первую очередь сокращают белок. Мясо — "тяжело для желудка". Творог — "надоел". Яйца — "холестерин". Кажется что в этом возрасте нужно питаться легко и скромно. Но наука говорит прямо противоположное. После 60 лет белка нужно не меньше чем в молодости — а больше. Значительно больше. И его нехватка — одна из главных причин слабости, падений, потери мышц и снижения иммунитета. За сорок лет практики я убедилась: большинство людей после 60 едят белка в два раза меньше нормы...

Есть тема о которой люди стесняются говорить вслух. Вздутие. Боли в животе которые то появляются то исчезают. Диарея сменяется запором. Бегаешь в туалет перед важным событием. Живот реагирует на всё — на еду, на стресс, на волнение. Врач смотрит анализы — всё в норме. Колоноскопия — в норме. "СРК" — говорит врач и выписывает спазмолитик. Вы пьёте его месяцами. Симптомы возвращаются снова. За сорок лет практики я видела эту картину тысячи раз. И хочу объяснить почему так происходит ☘️ ❌ МИФ: СРК — это болезнь кишечника которую лечат спазмолитиками...