Doctor Oxana

Каждый сезон Оксана Алексеева создает новое авторское занятие по Bioginnastica согласно сезонному ритму. И вот мы дошли до очень важного и уникального сезона – ОСЕНЬ! В это занятие собрано то, что точечно решает острые осенние проблемы: 🔺 Специальные дыхательные паттерны, которые «прокачивают» Легкие, увеличивая их энергоемкость. Вы почувствуешь, как по телу разливается тепло и сила 💪🏼 🔺 Упражнения с бищенэ, которые мягко запускают работу желудка и селезенки...

«Горло болит? Это ты что-то не высказал!» «Желудок шалит? Да ты просто не перевариваешь свою жизнь!» «Лишний вес - это защита, броня от внешнего мира!» «Голова болит, потому что ты себя недооцениваешь!» Звучит знакомо? Лиз Бурбо и её последователи сделали из этого целую философию. И вроде бы логично, даже красиво. Но - слишком примитивно. Не всё, что происходит с телом, можно объяснить «непереваренными эмоциями». Да, стресс действительно лежит в основе многих проблем. Но причина не в метафорах, а в биологии. Психосоматика - это не «невыплаканные слёзы». Это гипоталамус - крошечный участок мозга, который управляет всем: стрессом, сном, сахаром, температурой, голодом, эмоциями...

Вы удивитесь, но я регулярно отговариваю людей от массажа. Да, массаж - это прекрасно. Но только если тело готово его принимать. А теперь подумайте: • Похмелье • Острый стресс • Болезнь или восстановление после инфекции • Состояние “между звонком и зумом” Знакомо? Именно в эти моменты чаще всего кто-то решает: «Пойду-ка расслаблюсь на массаже». А теперь честно: расслабляетесь ли вы в стрессе, когда иммунка на пределе и воспаление уже запущено? ❌ Нет. Вы просто перемешиваете клеточный мусор по крови...

Автор: Светлана Валери Рольф фон ден Баумен - опытный физиотерапевт и владелица реабилитационной клиники “PT’movement” в Торонто (Канада). Мы часто слышим: «У меня плохая осанка», «Ничего не помогает - постоянно сутулюсь», «Спина устает, даже если ничего не делаю». И действительно, современный человек проводит много времени в статике: за компьютером, в машине, в телефоне. В итоге даже при регулярных тренировках осанка не улучшается - и человек не понимает, почему. Давайте разберёмся, что происходит на самом деле - и как биогимнастика (Bioginnastica®) помогает вернуть телу правильную вертикаль...

Сегодня встретила свою клиентку, которую не видела пять лет. Смотрю - отеки, пастозность, ноги, как тумбы. Естественно, я ей говорю: «Вам бы, знаете, лимфой заняться, это очень важно». А она мне в ответ: «Да я как раз занимаюсь! Я пью “Лимфомиозот”». И вот тут я поняла, что нужно еще раз всем нам напомнить один ключевой момент. Травки-муравки, «Лимфомиозоты» и мочегонные, которые так любят пить для снижения отеков – это совсем не то что нужно в первую очередь! Давайте начистоту. У лимфооттока нет своего насоса, в отличие от кровеносной системы...

Друзья, начинаю серию постов из цикла Сезонные Ритмы. Кульминацией будет специальное онлайн-занятие Bioginnastica и ретрит-вебинар.  Наконец солнце, энергия бьет ключом, хочется ВСЕГО И СРАЗУ! Путешествия, вечеринки, приключения, страсть - лето манит, как огонь мотыльков. Это Ритм Лета: стремительный, мощный, как лесной пожар! Мы больше смеемся, шагаем бодрее, глаза горят.  Сила лета - в эмпатии, душевной теплоте, умении радоваться моменту. Но здесь же ловушка! Гонка за удовольствиями (тусовки, романы, духовные поиски) и попытки всех осчастливить часто приводят к...

…Ясности Ума и... Красоте Лица + Секрет Ролла Бищёне Знакомо ощущение «каменных» плеч, тянущей боли в шее, тумана в голове или даже необъяснимой зубной/головной боли?  Часто виновник один - наша трапециевидная мышца! Что это за зверь? Представьте широкий платок, наброшенный на плечи и спину – от основания черепа через плечи и вниз, почти до поясницы. Это и есть трапеция – мощная, но очень «отзывчивая» на стресс мышца. Трапеция – не просто мышца осанки. Ее триггерные точки (болезненные уплотнения)...

Привет! На связи Оксана Алексеева - эксперт по bioginnastica и автор марафона «Красивый».  Сегодня поговорим об одном из главных героев нашего организма – блуждающем нерве.  Понимание его работы – ключ ко многим процессам, включая уменьшение объемов, слаженную работу внутренних органов и снижение воспаления. Блуждающий нерв – это самый крупный и значимый нерв нашей парасимпатической системы. Он главный поставщик информации для важных зон мозга. В основном, он собирает данные изнутри тела и отправляет их в мозг...

На первом уроке марафона «Красивый» мы будем делать массаж шеи - и это не просто приятное расслабление, а ключ к полноценному лимфодренажу всего тела. Это зона верхней апертуры грудной клетки - именно отсюда лимфа поступает в венозное русло. Краткая анатомия верхней апертуры грудной клетки. Границы: Th 1, верхний край рукоятки грудины и 1го ребра. Через неё проходят трахея, сосуды, нервы, лимфатические протоки и купол плевры. Это не только кости, но и мышцы, фасции и связки.  Если здесь есть мышечно-фасциальное...

Знаете, почему весной так хочется новых идей, но вместо этого приходят раздражительность и усталость?  Печень и желчный пузырь кричат: «Пора навести порядок!» По канонам китайской медицины, весна — время элемента Дерева, ветра и… вашей внутренней «погоды». Что нарушает циркуляцию Ци: - Горький привкус во рту→ застой желчи.   - Головные боли и гипертония→ ветер «бьет» в голову.   - Вспышки гнева→ огонь печени ищет выход.   А если Ци течет свободно, вы: - Просыпаетесь с радостью и мотивацией - Легко...

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — это костный нарост (экзостоз) в области пяточной кости, формирующийся как ответ на хроническое повреждение тканей. Почему возникает пяточная шпора? 1. Хроническая травматизация (сейчас буквально на пальцах объясню, как работают костные клетки) Есть клетки строители - остеобласты и есть разрушители - остеокласты. При постоянной чрезмерной нагрузке на стопу (бег, прыжки, поднятие тяжестей) происходят микроразрывы плантарной фасции — связки, поддерживающей свод стопы...

Сегодня мы поговорим о том, как ваши мысли, особенно ожидание негативных сценариев в жизни, работе или здоровье, буквально «встраиваются» в ваше тело. Как эксперт, ежедневно анализирующий осанку сотен людей, я вижу прямую связь между хроническим стрессом, напряжением миофасциальной системы и развитием необратимого фиброза, который проявляется как жесткость. Когда мы живём в состоянии тревоги, наш мозг активирует режим «угрозы». Мышцы спины, шеи и плечевого пояса рефлекторно сжимаются, словно готовясь к атаке...