Doctor Oxana

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — это костный нарост (экзостоз) в области пяточной кости, формирующийся как ответ на хроническое повреждение тканей. Почему возникает пяточная шпора? 1. Хроническая травматизация (сейчас буквально на пальцах объясню, как работают костные клетки) Есть клетки строители - остеобласты и есть разрушители - остеокласты. При постоянной чрезмерной нагрузке на стопу (бег, прыжки, поднятие тяжестей) происходят микроразрывы плантарной фасции — связки, поддерживающей свод стопы...

Сегодня мы поговорим о том, как ваши мысли, особенно ожидание негативных сценариев в жизни, работе или здоровье, буквально «встраиваются» в ваше тело. Как эксперт, ежедневно анализирующий осанку сотен людей, я вижу прямую связь между хроническим стрессом, напряжением миофасциальной системы и развитием необратимого фиброза, который проявляется как жесткость. Когда мы живём в состоянии тревоги, наш мозг активирует режим «угрозы». Мышцы спины, шеи и плечевого пояса рефлекторно сжимаются, словно готовясь к атаке...

Вообще, если вы не имеете стресса, спина у вас никогда не болит, шея не выходит из чата, вы много танцуете, ходите пешком, довольны своей осанкой, гибкостью, и никогда не игнорируете секс из-за головной боли, то на занятия с бищене можно забить. Просто продолжайте жить вашу чудесную жизнь. Но есть одна причина делать биогиннастику с бищенэ, которую мало кто знает: От него еще и худеют! В нашем анонимном исследовании 300х человек, занимавшихся на курсах с мягким роллом, мы выявили: 78% (234 человека) отметили уменьшение локальных жировых отложений и снижение отёчности лица, живота, рук и ног...

Хорошо, что я словила FOMO в 2024 и смогла с ним разобраться, иначе сейчас было бы хуже… Кто-то катается на лыжах, кто-то летит на море, кто-то делает запуск нового онлайн продукта, а кто-то вовсю включился в работу и уже ведет тренировки. И это еще всего несколько дней после нового года, а ощущение, что ты все пропускаешь, да? Что я сейчас чувствую, так это то, что мне всего достаточно и я там где должна быть. Я с искренним интересом наблюдаю за тем, что делают другие. Но меньше всего мне хочется за кем-то повторять...

Поверхностная фронтальная линия соединяет всю переднюю поверхность тела от верхней поверхности стоп до боковых сторон черепа. Объединение происходит в два участка - от пальцев стопы до таза и от таза до головы. Главная функция ПФЛ состоит в том, чтобы удерживать равновесие с Поверхностной задней линией (ПЗЛ). А так же подтягивать и поднимать те части скелета, которые продлевают линию гравитации - лобковая кость, грудная клетка и лицо. Часто встречается такой паттерн, при котором ПФЛ стягивается книзу на передней стороне тела, в то время как ПЗЛ поднимается вверх по спине...

Как антистресс эксперт, я каждый день встречаюсь с тревожными людьми. И вот недавно одна из моих подписчиц, задала мне вопрос, который задел меня за живое: «Почему вы так часто пьёте кофе? Разве он не усиливает стресс и тревогу?» Давайте разберёмся, почему не стоит винить кофе в своих тревогах! Когда мы пьем кофе, у нас может увеличиваться пульс — это нормально! Это всего лишь физиологическая реакция на адреналин. Да, у вас может возникнуть чувство тревоги, но это не значит, что кофе — ваш враг...

Чтобы понять как происходит воздействие биомячей и мягких роллов на тело, нужно разобраться в свойствах самой фасции. Одним из основных свойств является вязкоупругость. Это означает, что фасция сочетает в себе характеристики как твердых, так и жидких материалов, что позволяет ей эффективно адаптироваться к нагрузкам и изменениям в нашем теле. Вязкоупругость Фасции Фасция, будучи коллоидом, содержит частицы твердого материала, взвешенные в жидкости. Это дает ей способность одновременно проявлять вязкость и упругость...

Резкие изменения погоды, особенно переход от тепла к холоду, могут вызывать недомогания, головные боли и усталость. И это не просто индивидуальная особенность — это сигнал о том, что наш организм испытывает стресс. Причины метеочувствительности Одной из основных причин метеочувствительности является ухудшение работы лимфоузлов и слизистых оболочек дыхательных путей при переохлаждении. Когда температура окружающей среды падает, наш организм активирует защитные реакции, которые приводят к снижению кровообращения на периферии...

Фасция — часть соединительной ткани, которая пронизывает все тело. Она состоит из нескольких слоев, каждый из которых выполняет свои уникальные функции. Выделяют 4 типа фасции: 1. Поверхностная фасция: этот слой находится непосредственно под кожей и состоит из рыхлой соединительной ткани. Он служит для обеспечения подвижности кожи, а также содержит жировую ткань, которая помогает амортизировать и защищать внутренние органы. 2. Глубокая фасция: более плотный слой, который окружает мышцы, кости и суставы...

Я - эксперт по расслаблению и у меня с ним проблемы из-за FOMO. Что такое FOMO? FOMO (Fear of Missing Out) – это психологическое состояние, при котором человек испытывает постоянное беспокойство, что он упускает какие-то важные события, возможности или удовольствия. Социальные сети, создавая иллюзию постоянного праздника, успеха и насыщенной жизни у других людей, усиливают это чувство. Почему FOMO опасен? 1. Повышенный уровень стресса: Постоянная гонка за новыми впечатлениями истощает нервную систему...

Карьера, деньги, достижения — эти ценности буквально вбивались в головы с экранов. «Блондинка в законе», «Дьявол носит Prada», «Секс в большом городе» и многие другие картины создали идеальный образ успешной женщины. Помните слова Эл Вудс: «Если ты хочешь чего-то добиться, ты должна выглядеть хорошо и быть умной». Но жизнь, как всегда, внесла свои коррективы. Эти женщины поняли, что если ты забыла, что такое выходные, если ты не можешь найти время расслабиться, ты обязательно найдешь время заболеть...

В нашем организме существует удивительная система, называемая PNEI — психо-нейро-эндокрино-иммунная система. Она объединяет четыре ключевых аспекта нашего здоровья: Психо – психическая деятельность: разум, эмоции, мыслительная деятельность – осознанные, неосознанные, подсознательные процессы, реакции организма, зависимые от состояния корково-подкорковой регуляции Нейро – четкость и выраженность перцепционных связей, проводящих путей и анализаторов. Эндокрино – взаимосвязь и взаимозависимость работы эндокринных желез...