Доктор Ольга Пьяных

Крупный обзор и мета-анализ, легший в основу международных рекомендаций по синдрому поликистозных яичников (СПЯ), подтвердил сильную связь между СПЯ и остановками дыхания во сне Что это за болезни и чем опасны? СПЯ (синдром поликистозных яичников)— это эндокринное нарушение, ведущее к сбоям цикла у женщин, проблемам с зачатием, избытку мужских гормонов и часто — к лишнему весу и инсулинорезистентности. Оно повышает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. ОАС (обструктивное апноэ сна) — это повторяющиеся остановки дыхания во сне...

Большое международное исследование проанализировало данные десятков работ, чтобы выяснить, сколько же на самом деле нужно проходить в день для здоровья. И хорошая новость в том, что знаменитые «10 000 шагов» — не единственная цель! https://doi.org/10.1016/s2468-2667(25)00164-1 🟣 Главные выводы: Всего 7000 шагов в день уже значительно снижают риски самых распространенных заболеваний и смертности. 🟣 Те, кто делает около 7000 шагов, по сравнению с малоподвижными людьми (2000 шагов), имеют:  на...

В детстве бабушка могла запросто вылить на меня после душа тазик холодной воды со словами «для бодрости». Да и сейчас короткие ледяные души и ванны стали модным трендом для улучшения здоровья. Но что по этому поводу говорит наука?  Разбираем результаты свежего систематического обзора и мета-анализа. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0317615 Ученые собрали данные 11 исследований (более 3000 участников), чтобы оценить, как холодовая терапия (вода ≤15°C) влияет на психику, когнитивные функции и физиологию здоровых взрослых...

Мы привыкли, что употребление фастфуда- это риск ожирения и диабета. НО есть и другие риски!!! Остановитесь, прежде чем снова съесть бургер или полуфабрикат! Крупный метаанализ 17 исследований показал тревожную связь: https://doi.org/10.1186/s41256-025-00425-x Главный вывод: У тех, кто регулярно потребляет...

Многие спрашивают, влияет ли функция щитовидной железы на вес. Недавний систематический обзор и мета-анализ https://doi.org/10.1016/j.eprac.2024.11.011   попытался ответить на этот вопрос, объединив данные многочисленных исследований, где изучалась связь между функцией щитовидной железы (оцениваемой по уровням гормонов - ТТГ и свободного Т4) и показателями веса (индекс массы тела - ИМТ, вес).  Что...

Сегодня поговорим о том, как спорт влияет на наше долголетие!  Недавно было проведено масштабное международное исследование https://doi.org/10.1007/s11357-024-01307-9 которое изучило связь между разными видами спорта и продолжительностью жизни. 🟠 Ученые проанализировали данные почти 100 тысяч спортсменов со всего мира. Результаты оказались весьма интересными!  Что выяснили: Что это значит? Ученые предполагают, что на продолжительность жизни влияют аэробные и анаэробные характеристики...

Новый мета-анализ 19 исследований https://doi.org/10.1080/09513590.2024.2391925 подтверждает важную связь между сном и гестационным сахарным диабетом (ГСД)! Что выяснили ученые? 🔴 Плохой сон = повышенный риск ГСД: у беременных с плохим качеством сна (оценка по Питтсбургскому индексу качества сна >5) риск развития ГСД был значительно выше. 🔴 Слишком мало или слишком много сна - тоже плохо: короткий сон (<7 часов) и долгий сон (>8 часов) также ассоциировались с повышенным риском ГСД. Почему это важно? Гестационный диабет – это диабет, который развивается во время беременности...

Сон крайне важен для здоровья. Хороший сон, характеризующийся легкостью засыпания, достаточной продолжительностью и чувством восстановления, поддерживает когнитивные функции, эмоции и иммунитет. Неудивительно, что плохое качество сна часто встречается у людей с различными заболеваниями. Расстройство пищевого поведения (РПП) — это комплекс психических и поведенческих нарушений, связанных с чрезмерной озабоченностью питанием, весом и формой тела, включает нервную анорексию, нервную булимию и переедание...

Новые исследования https://doi.org/10.1007/s11357-024-01467-8 раскрывают удивительные факты о людях, которым удалось прожить дольше 100 лет! Оказывается, дело не только в генетике. Что делает долгожителей особенными? 🔵 Низкая смертность от болезней сердца.  🔵 Баланс факторов: здоровое питание, физическая активность и способность справляться со стрессом играют ключевую роль. 🔵 Отличный метаболизм: хорошо регулируется уровень сахара и липидов в крови, меньше повреждений от окислительного стресса...

Нарушения сна и деменция – две проблемы, которые часто идут рука об руку. Но как связаны снотворные, которые многие используют для решения проблем со сном, и риск развития деменции? 🔴 Исследования показывают, что длительное и регулярное использование некоторых снотворных (особенно бензодиазепинов) может быть связано с повышенным риском развития деменции. Однако механизм связи приёма снотворных и развития деменции до конца не ясен...

Европейское общество кардиологов (ESC) разработало новую шкалу оценки сердечно-сосудистого риска, адаптированную специально для людей с сахарным диабетом 2 типа – SCORE2-Diabetes. Почему это важно?  Сахарный диабет 2 типа значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), таких как инфаркт миокарда и инсульт. Традиционные шкалы оценки риска могут недооценивать этот риск у людей с диабетом. SCORE2-Diabetes разработана для более точного прогнозирования риска ССЗ у этой группы пациентов...

Гипотиреоз – это состояние, при котором организм испытывает дефицит гормонов щитовидной железы (на фоне тиреоидита, после хирургического лечения и ряда других причин). Это отражается на многих системах организма, и сон – не исключение. Давайте разберемся, как именно гипотиреоз может нарушать ваш сон и что с этим делать. Как гипотиреоз влияет на сон? Дефицит тиреоидных гормонов приводит к нарушению регуляции циклов сна и бодрствования. Это может проявляться следующими симптомами:  Почему так происходит?...