DR. NEFEDOVA

подписчиков

Я, Нефёдова Екатерина Валерьевна, - врач превентивной медицины - терапевт - невролог - специалист IV-терапии делюсь с вами самой актуальной информацией из мира доказательной медицины для вашего здоровья, молодости и красоты.

Лента материалов Видео Статьи Ролики

1 день назад

• Вы подписаны

Если вы интересуетесь спортом или планируете начать им заниматься, то спешу поделиться с вами ссылочкой

«Спорт-Экспресс» попросил написать статью – «Не начинайте тренировки без этого: что проверить у врача, чтобы спорт приносил пользу». Это не просто текст. Это то, о чём я говорю своим пациентам. Люди скупают абонементы, кроссовки, гаджеты, но забывают главное — проверить своё здоровье до того, как начнут тренироваться. ➡️ А потом приходят с травмами, болями в суставах, перетренированностью и вопросом: «Почему мне стало хуже?» В итоге - ненависть к спорту и нежелание вообще шевелиться. ✅️ В статье я коротко и по делу рассказываю, какие обследования действительно важны перед стартом...

2 дня назад

• Вы подписаны

В прошлом посте разбирали тему завтрака

Теперь самое важное – каким он должен быть. ➡️ Потому что «просто позавтракать» — это не то же самое, что «позавтракать правильно». И вокруг завтрака ещё куча мифов, которые мешают людям есть нормально. ‼️ Качество имеет значение. И не только в завтраке, а в каждом приёме пищи. Но сейчас — про утро. 🚫 Миф 1: «Углеводный завтрак — самый лучший» Каши, мюсли, хлопья, тосты с джемом, сок — классика «полезного завтрака». У меня аж глаз дёргается, когда на приеме мне рассказывают про такие завтраки 😬...

3 дня назад

• Вы подписаны

Сегодня разберём тему, которая, кажется, уже всем надоела

И в ней никак не могут договориться: «Нужно завтракать или нет» ✅️ Я утром всегда оооч плотно ем. Это моя привычка, мне так комфортно. Но я не буду говорить, что так должно быть у всех. Осебенно, если мы говорим про похудение. ‼️ Для похудения завтрак не важен. А вот для здоровья — да, важен. 📌 Если цель — похудеть, тут всё просто: сколько энергии пришло — сколько потратил. Если вы создаёте дефицит калорий, вы худеете. Неважно, съели вы эти калории утром или вечером. Исследования это подтверждают...

4 дня назад

• Вы подписаны

Этот рилс из моего видео про интервальное голодание

⬆️Ссылки на него в предыдущем посте ⬆️ Тема более актуальная для взрослых. ⚠️ Но на днях я услышала от девочки 14 лет: «Мне нужно похудеть на 10 кг за неделю». 🙏 К счастью, это не моя дочь. Но я задумалась о том, что как раз в этом возрасте «уже не дети» могут начинать издеваться на своим пищевым поведением. 📌 По-моему, за этим стоит не просто желание. За этим может быть — давление соцсетей (советы из соцсетей - это отдельная боль для меня), насмешки одноклассников, тревога. И непонимание, что такое тело подростка. ‼️ Резкое похудение в подростковом возрасте — это опасно‼️ Организм растёт...

5 дней назад

• Вы подписаны

Недавно меня попросили снять видео про интервальное голодание

Несмотря на то, что тему эту я уже поднимала, не могла отказать. ✅️ Ведь интервальное голодание - один из самых популярных протоколов последних лет. ‼️Но напоминаю - у него есть обратная сторона, о которой частенько забывают: связь с образованием камней в желчном пузыре. В видео разбираю честно, без паники и без легкомыслия: 🔹 Как именно длительные перерывы между приемами...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент