DR. NEFEDOVA

😁😁❤️❤️😍😁🔥 Подготовила для вас разбор на тему, которая волнует многих, кто занимается спортом или только планирует начать: 😁 Как безопасно и эффективно нарастить мышечную массу с помощью нутрицевтической поддержки? 😍 Никаких «волшебных таблеток» и сомнительных схем. Только то, что подтверждено исследованиями и работает на уровне физиологии клетки. В этом посте: 🥩 Почему белок и аминокислоты (особенно лейцин) — это фундамент, и какую форму выбрать. 💪 Креатин: самый изученный и безопасный бустер силы (он не вредит почкам и не вызывает облысение)...

🙃😋🫠😝😘 Скоро весна. Ура. А это знаменует вопрос, который я слышу каждую весну: «Док, может, мне в зал записаться? Хочу подкачаться/похудеть/подтянуться». ❤️Похвально! Но спортзал — это не просто модно, это нагрузка на организм. И если у вас есть гормональные нюансы или скрытые болячки, вместо пользы можно получить проблемы. 📌 Кому спортзал противопоказан или нужен с осторожностью ✅ Неконтролируемая гипертония. При скачках давления интенсивные тренировки могут спровоцировать криз. ✅ Проблемы с позвоночником...

Друзья, начался Великий пост. С большим уважением отношусь к традициям. Но как врач, ежедневно работающий с биохимией организма, я обязана посмотреть на пост, как на серьезный метаболический процесс. ❤️ Резкая смена рациона — это вмешательство в работу всех систем. И прежде чем решиться на 40-дневное воздержание от животной пищи, нужно честно ответить на вопрос: «А готов ли мой организм к этому без вреда для себя?» ❤️ Давайте разберемся, кому пост может помочь активировать ресурсы, а кому — нанести непоправимый вред...

Друзья, начался Великий пост. С большим уважением отношусь к традициям. Но как врач, ежедневно работающий с биохимией организма, я обязана посмотреть на пост, как на серьезный метаболический процесс. ❤️ Резкая смена рациона — это вмешательство в работу всех систем. И прежде чем решиться на 40-дневное воздержание от животной пищи, нужно честно ответить на вопрос: «А готов ли мой организм к этому без вреда для себя?» ❤️Давайте разберемся, кому пост может помочь активировать ресурсы, а кому — нанести непоправимый вред. ❤️ С точки зрения физиологии, отказ от животного белка и жиров в пользу углеводов — это мощный стресс...

🚩🚩🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 С днем мужчин! (и да, я знаю, что официально он называется иначе). 🥰 Для меня 23 февраля — это не только про воинскую службу или историю. Я считаю этот день - мужским днем. Аналог 8 марта, только для мужчин. Вы те, кто создает опору. Вы защищаете свою семью. Вы берете на себя ответственность за решения на работе и уют в доме. И сегодня я хочу не только поздравить, но и сказать важную вещь: вы — критически важны, любимы, нужны... и критически часто забиваете на себя. 🥰 Статистика...