DR. NEFEDOVA

«Спорт-Экспресс» попросил написать статью – «Не начинайте тренировки без этого: что проверить у врача, чтобы спорт приносил пользу». Это не просто текст. Это то, о чём я говорю своим пациентам. Люди скупают абонементы, кроссовки, гаджеты, но забывают главное — проверить своё здоровье до того, как начнут тренироваться. ➡️ А потом приходят с травмами, болями в суставах, перетренированностью и вопросом: «Почему мне стало хуже?» В итоге - ненависть к спорту и нежелание вообще шевелиться. ✅️ В статье я коротко и по делу рассказываю, какие обследования действительно важны перед стартом...

Теперь самое важное – каким он должен быть. ➡️ Потому что «просто позавтракать» — это не то же самое, что «позавтракать правильно». И вокруг завтрака ещё куча мифов, которые мешают людям есть нормально. ‼️ Качество имеет значение. И не только в завтраке, а в каждом приёме пищи. Но сейчас — про утро. 🚫 Миф 1: «Углеводный завтрак — самый лучший» Каши, мюсли, хлопья, тосты с джемом, сок — классика «полезного завтрака». У меня аж глаз дёргается, когда на приеме мне рассказывают про такие завтраки 😬...

И в ней никак не могут договориться: «Нужно завтракать или нет» ✅️ Я утром всегда оооч плотно ем. Это моя привычка, мне так комфортно. Но я не буду говорить, что так должно быть у всех. Осебенно, если мы говорим про похудение. ‼️ Для похудения завтрак не важен. А вот для здоровья — да, важен. 📌 Если цель — похудеть, тут всё просто: сколько энергии пришло — сколько потратил. Если вы создаёте дефицит калорий, вы худеете. Неважно, съели вы эти калории утром или вечером. Исследования это подтверждают...