DR. NEFEDOVA

Но сегодня – о том, что важно не меньше. О том, как не дойти до диагноза. На приём всё чаще приходят люди, у которых в 40, а иногда и в 24 и даже в 22 года уже есть инсулинорезистентность и избыточный вес (реально!!! В 22-24 года анализы "хуже", чем у моего дедушки). И это не «так сложилось», не «плохая генетика». Это состояние, которое можно остановить. Пока оно не превратилось в диабет 2 типа. ✅️ Инсулин — это ключ, который открывает клеткам дверь для глюкозы. Когда ключ работает — сахар из крови попадает в клетки, и они получают энергию...

». Это диагноз, который меняет всё. 😔 ‼️ По данным Международной диабетической федерации, сегодня в мире с диабетом живут более 500 миллионов человек. ☑️ Почти каждый второй из них не знает о своём диагнозе. ‼️ В России, по данным на начало 2026 года, официально зарегистрировано 5 814 928 пациентов с сахарным диабетом — это 3,9% населения страны. ☑️ И каждый год эта цифра растёт. Мы привыкли к тому, что диабет — это на всю жизнь. Уколы, подсчёты, ограничения. 🙏 И все мы мечтаем о том, чтобы однажды это изменилось...

«Спорт-Экспресс» попросил написать статью – «Не начинайте тренировки без этого: что проверить у врача, чтобы спорт приносил пользу». Это не просто текст. Это то, о чём я говорю своим пациентам. Люди скупают абонементы, кроссовки, гаджеты, но забывают главное — проверить своё здоровье до того, как начнут тренироваться. ➡️ А потом приходят с травмами, болями в суставах, перетренированностью и вопросом: «Почему мне стало хуже?» В итоге - ненависть к спорту и нежелание вообще шевелиться. ✅️ В статье я коротко и по делу рассказываю, какие обследования действительно важны перед стартом...

Теперь самое важное – каким он должен быть. ➡️ Потому что «просто позавтракать» — это не то же самое, что «позавтракать правильно». И вокруг завтрака ещё куча мифов, которые мешают людям есть нормально. ‼️ Качество имеет значение. И не только в завтраке, а в каждом приёме пищи. Но сейчас — про утро. 🚫 Миф 1: «Углеводный завтрак — самый лучший» Каши, мюсли, хлопья, тосты с джемом, сок — классика «полезного завтрака». У меня аж глаз дёргается, когда на приеме мне рассказывают про такие завтраки 😬...