Доктор Марго

"Мало ем, а вес стоит на месте? Узнайте, что мешает вашему похудению!" — разберём основные причины, включая метаболическую адаптацию и снижение активности. Важно понимать, как правильно скорректировать свой рацион и физическую активность, чтобы добиться долгосрочного результата Когда мы уменьшаем количество энергии, потребляемой с пищей (создавая дефицит калорий с целью уменьшения массы тела, организм адаптируется к новым условиям и тратит меньше энергии на выполнение одного и того же действия. Это...

Похудеть здесь и сейчас любой ценой — неадекватная история. В современной диетологии формирование правильных пищевых привычек занимает, можно сказать, ведущую роль. Именно эти привычки помогут в долгосрочной перспективе поддерживать здоровый вес, а не откатиться обратно или набрать +5–10 кг сверх того, что было до жёсткой диеты. Правильные пищевые привычки формируются со временем. Это не только ключ к поддержанию здорового веса, но и способ избежать разочарований от кратковременных результатов жёстких диет...

Между простой задачей и сложной мозг выберет - понятную (Дорофеев) "Практически всегда, когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное" (Канеман "Думай медленно...решай быстро" неточные формулировки повысят уровень неопределенности и увеличат шанс что они не будут выполнены Как декомпозировать цель на задачи ? отвечаем на вопросы: - что ? - где ? - когда ? - как ? это нужно сделать. * если задачу легко делегировать другому человеку - отличная задача...