Как научиться зависимому от алкоголя человеку отказывать пьющему окружению? Как, вообще, научиться отстаивать свои границы? На моём курсе онлайн терапии зависимостей ( https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa ) мы об этом говорим, обучаем пациентов этому противодействию. Но тут дам всем несколько важных советов : 👉 Тренируйтесь отказывать заранее , в воображении . Да-да, воспроизводите ситуацию в воображении. 👉 Выпишите на листке бумаги вероятные аргументы «за» и сформилируйте свои аргументы «против» употребления. Несколько раз перечитайте. 👉 Напишите все свои жизненные ценности и подумайте , как употребление алкоголя будет стыковаться с этими ценностями. 👉 Выпишите все риски употребления (можно использовать проценты, например : «вероятность 50% , что уйду в запой» , или «вероятность 60%, что не смогу ограничиться одной рюмкой и напьюсь» ) Вам интересна эта тема? Могу раскрыть больше секретов )
Лечение алкоголизма, лудомании и др. зависимостей. Центр доктора Кислера.
«Он уже неделю не пьёт
Может, я всё-таки зря так переживала?» После нескольких тяжёлых недель дома это очень понятная надежда. Вчера ещё ждали, в каком состоянии он придёт, спорили, слушали очередное «я всё понял», а теперь человек трезвый, работает, вечером спокойно сидит дома. Хочется наконец перестать жить настороже. Я бы в этот момент всё-таки смотрел чуть дальше самой недели. Что стало по-другому за эти дни? Он вообще начал разбираться, почему снова и снова возвращался к алкоголю, или сейчас просто держится на обещании? Если завтра будет тяжёлый день, ссора, тревога, встреча с друзьями — у него есть какое-то представление,...
«Как же круто пить каждый день и не иметь алкогольной зависимости
». Звучит удобно. Особенно когда алкоголь уже каждый вечер на столе, а слово «зависимость» раздражает сильнее самой выпивки. Не все мои учителя, скажем так, работали в нынешнем формате докмеда. Но некоторые их наблюдения я помню до сих пор. Профессор Марк Евгеньевич Бурно говорил: «Чаще всего зависимый будет отчаянно спорить, что проблемы точно нет, даже несмотря на ежедневное употребление». Дальше обычно начинается знакомое: «Я работаю». «Я не опохмеляюсь». «Под забором не лежу». «Захочу — месяц пить не буду»...
«Вы страдаете алкоголизмом
?» «Нет, я им наслаждаюсь». Смешно, потому что в начале это иногда и правда похоже на удовольствие. Выпил, отпустило, стало веселее, легче разговаривать, проще не думать о неприятном. А дома в это время всё может выглядеть совсем иначе. Кто-то уже слушает по голосу, в каком вы состоянии, думает, стоит ли вообще что-то обсуждать, потом ночью не спит, а утром идёт на работу с тем же вчерашним напряжением в голове. И вот про эту часть в шутке обычно забывают. Алкоголь не всегда остаётся способом приятно провести вечер. Если употребление повторяется и зависимость развивается, постепенно добавляются плохой сон, похмелье, тревога, раздражительность...
Когда дома снова начинается употребление (алкоголя, наркотиков) или игра, все разговоры про «границы» быстро перестают быть теорией, потому
что в реальности вы сидите с телефоном в руке, смотрите, когда человек был в сети, пытаетесь понять, где он, сколько выпил, куда ушли деньги, почему опять не отвечает, а заодно прикидываете, каким будет утро и не придётся ли опять что то объяснять детям, родственникам или на его работе. И вот это, кстати, очень быстро съедает жизнь. Не за один день, конечно. Сначала кажется, что вы просто помогаете, потом чуть внимательнее следите за деньгами, потом проверяете, потом уже заранее просчитываете, где...
