Как научиться зависимому от алкоголя человеку отказывать пьющему окружению? Как, вообще, научиться отстаивать свои границы? На моём курсе онлайн терапии зависимостей ( https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa ) мы об этом говорим, обучаем пациентов этому противодействию. Но тут дам всем несколько важных советов : 👉 Тренируйтесь отказывать заранее , в воображении . Да-да, воспроизводите ситуацию в воображении. 👉 Выпишите на листке бумаги вероятные аргументы «за» и сформилируйте свои аргументы «против» употребления. Несколько раз перечитайте. 👉 Напишите все свои жизненные ценности и подумайте , как употребление алкоголя будет стыковаться с этими ценностями. 👉 Выпишите все риски употребления (можно использовать проценты, например : «вероятность 50% , что уйду в запой» , или «вероятность 60%, что не смогу ограничиться одной рюмкой и напьюсь» ) Вам интересна эта тема? Могу раскрыть больше секретов )
Лечение алкоголизма, лудомании и др. зависимостей. Центр доктора Кислера.
Алкоголь действительно может на короткое время дать ощущение: «фух, отпустило
». И вот именно поэтому фраза «я просто снимаю стресс» так хорошо приживается! Часто же слышали подобное? Проблема начинается не с самого этого ощущения, а с того, что мозг довольно быстро запоминает простую связку: плохо → выпил → полегчало. И чем чаще эта схема повторяется, тем меньше хочется искать другие способы переживать напряжение. А потом бывает забавная, хотя уже совсем не смешная штука: то, чем человек годами «лечил нервы», само начинает добавлять проблем со сном, тревогой, настроением, отношениями и вообще жизнью. Поэтому «алкоголь снимает стресс» я бы не называл ложью...
«Потом» очень удобное слово, потому что с ним вроде бы ничего не отменяется
Мы собираемся позвонить, сходить к врачу, поговорить с человеком, разобраться с тревогой, алкоголем, играми или отношениями. Просто, вот блин, не сегодня! Сегодня опять не сложилось: устали, навалились дела. Вот станет спокойнее, и тогда точно займёмся, хотя что должно произойти, чтобы наступило это прекрасное «позже», никто толком не знает. И я бы не сводил всё к лени, поскольку этим словом часто называют вещи, в которые не хочется лезть глубже. Иногда человек понимает, что проблема серьёзнее, чем хотелось бы, а значит, если начать разбираться, придётся что-то менять, тогда как сил хватает примерно на то, чтобы дожить до вечера и никого не убить...
Что происходит в мозге при лудомании
! При лудомании мозг перестаёт относиться к игре как к игре. Он начинает воспринимать её как что-то очень важное, почти спасительное: как шанс всё исправить, резко почувствовать облегчение или наконец сорвать “свой” выигрыш. Поэтому человек может понимать, что снова идёт в очень плохое место, и всё равно туда идти. Это не история про “слабую волю” в бытовом смысле. Это история про то, как ломается система ожидания награды, обучения на проигрыше, самоконтроля и переживания неприятных чувств. Мозг начинает слишком сильно верить в шанс...
