Доктор Фок

Новое видео сегодня! Поддержите! Спасибо! https://youtu.be/SG-L9vC_d6E?si=mjYFIDtJMnohRLTl

Считаю важным комплексный подход в лечении заболеваний. Для поддержания здоровья суставов важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Я выделил топ 5 витаминов и питательных веществ, которые особенно полезны для суставов: 1. **Витамин D** - Способствует усвоению кальция, укрепляет кости и суставы. - Поддерживает иммунную функцию, что важно при воспалительных процессах. - Источники: солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки, обогащенные продукты. 2. **Витамин C** - Участвует в синтезе коллагена, который необходим для здоровья хрящей и связок. - Обладает антиоксидантными свойствами, защищает суставы от повреждений. - Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи. 3. **Витамин E** - Мощный антиоксидант, защищает клетки суставов от окислительного стресса. - Помогает уменьшить воспаление. - Источники: орехи, семена, растительные масла, шпинат. 4. **Витамин K** - Участвует в синтезе белков, важных для костей и хрящей. - Поддерживает плотность костной ткани. - Источники: зеленые листовые овощи (капуста, шпинат), брокколи, яйца. 5. **Омега-3 жирные кислоты** - Хотя это не витамин, Омега-3 играет ключевую роль в уменьшении воспаления в суставах. - Поддерживает эластичность хрящей. - Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи. Дополнительно для здоровья суставов важны: - **Кальций** и **магний** для укрепления костей. - **Глюкозамин** и **хондроитин** для восстановления хрящевой ткани. Перед приемом добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать гипервитаминоза или взаимодействия с другими препаратами. #суставы #витамины #фокторфок

Ежедневно я лечу состояния связанные с ДДЗП. Для своих пациентов хочу выделить 10 наиболее важных советов, чтобы действительно меньше лекарств приходилось использовать в лечении подобных состояний. Остеохондроз — это распространенное заболевание позвоночника, которое связано с дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках. Вот 10 советов, которые помогут облегчить симптомы и улучшить качество жизни: 1. **Следите за осанкой** Правильная осанка снижает нагрузку на позвоночник. Старайтесь держать спину прямой при сидении, стоянии и ходьбе. 2. **Регулярно занимайтесь физической активностью** Умеренные физические нагрузки, такие как плавание, йога, пилатес или лечебная гимнастика, укрепляют мышцы спины и улучшают кровообращение. 3. **Избегайте длительного сидения** Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 30–40 минут, чтобы размяться и пройтись. 4. **Спите на ортопедическом матрасе** Качественный матрас и подушка поддерживают позвоночник в правильном положении во время сна. 5. **Соблюдайте правильное питание** Включите в рацион продукты, богатые кальцием, витамином D, магнием и фосфором (молочные продукты, рыба, орехи, зелень). Это укрепляет кости и хрящи. 6. **Избегайте поднятия тяжестей** Если необходимо поднять что-то тяжелое, делайте это с прямой спиной, сгибая ноги в коленях. 7. **Применяйте массаж и самомассаж** Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. 8. **Используйте тепловые процедуры** Грелка или теплый компресс на область спины может помочь снять мышечное напряжение и боль. 9. **Обратитесь к врачу** При сильных болях или ухудшении состояния обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, потребуется медикаментозное лечение или физиотерапия. 10. **Избегайте стресса** Стресс может усиливать мышечное напряжение и усугублять симптомы остеохондроза. Практикуйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация. Эти советы помогут вам справиться с симптомами остеохондроза, но важно помнить, что лечение должно быть комплексным и индивидуальным. Всегда консультируйтесь с врачом для получения профессиональных рекомендаций. #остеохондроз #докторфок

Уже 15 лет занимаюсь ЛИТ любой сложности выполнения. Лечебно-медикаментозные локальные инъекционные терапии (ЛИТ) При остеохондрозе, артритах, травмах успешно применяется локальная инъекционная терапия суставов. Ее целью как в большинстве случаев является: быстрое устранение болевых ощущений снятие воспаления и восстановления ткани возвращение суставу подвижности Активно используют в ЛИТ-лечении около 10 групп различных препаратов.

Новое видео на канале https://youtu.be/cYRREVGmHWU?si=ZOP944XdIBBISZo5

Новое видео уже сейчас! Поддержите! Спасибо! https://youtu.be/c8w7eM1uF1A?si=rXlLvV19Rk4L5DMW

Риски для здоровья от микропластика в чайных пакетиках: Знаете ли вы? Люди потребляют от 39 000 до 52 000 частиц микропластика (МП) каждый год. Еще большее беспокойство вызывает тот факт, что МП и наночастицы (НП) могут проникать в клетки человека и накапливаться в тканях. Недавно исследователи обнаружили микропластик в мозговой ткани и в более высоких концентрациях у людей с деменцией. Материалы в чайных пакетиках: Многие чайные пакетики изготавливаются из небиоразлагаемых пластиков, таких как полипропилен, ПЭТ (полиэтилентерефталат) и нейлон. Даже некоторые бумажные чайные пакетики содержат пластиковые волокна или химикаты (например, эпихлоргидрин) для повышения прочности. Проблемы со здоровьем: МП связаны с такими проблемами со здоровьем, как эндокринные нарушения, репродуктивная токсичность, риск рака, проблемы с обменом веществ и нарушение развития нервной системы. МП в желудочно-кишечной системе могут вызывать воспаление кишечника, окислительное повреждение и эрозию слизистой оболочки, что приводит к мальабсорбции и проницаемости кишечника. МП также содержат добавки, загрязняющие вещества и бактерии, нарушая кишечную флору и, возможно, ослабляя иммунную систему. Предложение: Перейдите на листовой чай: откажитесь от одноразовых чайных пакетиков, выбрав листовой чай, заваренный с помощью стеклянного, металлического или керамического сита. Примите меры: потребуйте от чайных компаний использовать безпластиковую, экологически чистую упаковку. Ссылка: Ali T, Habib A, Fiza Muskan, Mumtaz S, Shams R. Риски для здоровья, создаваемые микропластиком в чайных пакетиках: загрязнение микропластиком – поистине глобальная проблема. International Journal of Surgery. 2023;109(3):515-516. ‌

Новое видео сейчас на канале! Поддержите! Спасибо! https://youtu.be/IThUDwhKIO4?si=gsHTfXfec5PFRAiM

Новое видео уже сегодня на канале! Спасибо! Поддержите! https://youtu.be/hZgks4ZU-Lg?si=s1qr7VhYuHsh8uCH

Отправляю Иван-чай, Мелиссу, Календулу почтой за пожертвования каналу (Ватсапп или Телеграм) по номеру телефона+79893544088 👉ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал! https://youtube.com/@doctorfok?si=CMuGUDI9NWzXRE_A

Новое видео сегодня уже на канале! Поддержите! Спасибо! https://youtu.be/r8IYJBMndVs?si=JJGpBHKFKkwAFTk_

Новое видео сегодня уже на канале! Поддержите! Спасибо! https://youtu.be/KRZYPk7z1I4?si=UEwq_RMSHSHZus-k