🏝️ В отпуск за витамином D? В практике врача-дерматовенеролога нередко приходится сталкиваться с устойчивым убеждением: нужно проводить больше времи на солнце, и уровень витамина D будет в норме. Действительно, ультрафиолетовое излучение запускает синтез витамина D3 в коже, и этот процесс — одно из немногих доказанных полезных действий солнца . Однако эффективность этого механизма зависит от целого ряда факторов, которые часто упускают из виду. Почему солнце не гарантирует норму витамина D? Кожный синтез витамина D — сложный биохимический процесс, на который влияют : 💞Индивидуальные особенности кожи: Степень пигментации (количество меланина) напрямую влияет на способность кожи продуцировать витамин D. Меланин действует как естественный фильтр, снижая эффективность синтеза . 👩🦳Возраст: С возрастом синтетический потенциал кожи снижается. Хотя есть данные, что у здоровых пожилых людей этот механизм может сохраняться, а потребность в витамине D с возрастом возрастает. ☀️Условия окружающей среды: Количество ультрафиолета (UVB), достигающего кожи, зависит от широты, времени года, времени суток, высоты солнца над горизонтом, облачности. 👩⚕️Общее состояние здоровья человека также может влиять на синтетическую функцию кожи. Даже у часто загорающих людей нередко фиксируется недостаточный уровень витамина D. Солнце как источник: вопрос безопасности Важно помнить: ультрафиолетовое излучение признано доказанным канцерогеном группы 1 . Основной вклад в синтез витамина D вносит UVB-спектр, который одновременно является главной причиной повреждения ДНК кожи и, как следствие, большинства видов рака кожи. Таким образом, использование солнечного облучения как основного способа коррекции уровня витамина D — это стратегия с неоправданным риском. Рациональный подход к поддержанию уровня витамина D С клинической точки зрения, куда более безопасной и контролируемой стратегией является восполнение витамина D за счет: · Питания: включение в рацион жирной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), яичных желтков, обогащенных молочных продуктов. · Добавок: прием препаратов витамина D только после консультации с врачом и на основании лабораторного анализа крови (25(OH)D). Самоназначение может привести к гипервитаминозу D, который не менее опасен, чем его дефицит . Защита кожи от избыточного солнца — использование SPF-средств, головных уборов, нахождение в тени в часы высокой солнечной активности — не должна восприниматься как препятствие для получения витамина D. Это необходимая мера профилактики фотостарения и онкологических рисков . 🫰Здоровый подход — это не выбор между загаром и дефицитом. Это осознанное решение, где анализ и коррекция уровня витамина D происходят под медицинским контролем, а кожа получает адекватную защиту от ультрафиолета.
2 месяца назад
• Вы подписаны
