4 дня назад
• Вы подписаны
». Из-за такой нагрузки теряется способность радоваться - растёт тревога, усталость и ощущение бессилия. Важно не обесценивать свои ощущения, а помочь психике адаптироваться, чтобы не разрушаться. Что делать, когда накрывает: ▪Назовите эмоцию вслух или про себя: «Мне больно/мне грустно/мне страшно». ▪Отметьте, где в теле она чувствуется: «ком в горле», «тяжесть в груди» - без цели сразу всё устранить. ▪Положите руку на это место, просто побудьте рядом с собой. Непогоду не отменить, но можно выбрать как позаботиться о себе: отойти от окна, укутаться в плед, зажечь свет, позвонить близким. Это не устраняет страх, но меняет то, куда вы направляете внимание и энергию...
