Спортивный диетолог🥑PRO здоровое питание

Специалисты ВОЗ установили безопасную норму холестерина: не более 300 мг в сутки.  Для вашего понимания, один яичный желток содержит ~ 200 мг холестерина😬   Так что же делать?  ✅Здоровый человек без сопутствующей патологии может безопасно  употреблять до двух яиц в день, а яичного белка - больше (например, в дни тренировок)...

В мороз хочется чем-нибудь согреться,  поэтому ловите рецепт самого вкусного напитка👇 ИНГРЕДИЕНТЫ:  ✅ Черный чай - 1,5 ст. л.  ✅ Красный виноградный сок - 300 мл  ✅ Гранатовый сок - 150 мл  ✅ Сок 2-х апельсинов  ✅ Цедра 1 апельсина  ✅ Мед/ сироп топинамбура - 1 ст. л.  ✅ Специи (бадьян, корица, гвоздика, имбирь, кардамон, мускатный орех) ПРИГОТОВЛЕНИЕ:  1️⃣ Чай заварить в 200 мл кипятка и оставить завариваться на 5 минут...

❗️Часто путаем жажду и голод, поэтому нужно правильно трактовать позывы тела. Для этого в помощь вам - шкала 👇 Когда действительно пора за стол? 🕐Min промежуток между приемами пищи - 3-4 ч. В это время аппетит по шкале голода - на 4 уровне. Время поесть.  Шкала голода/сытости  *У - уровень У* 1. Нестерпимый голод. Слабость, полуобморочность. У 2. Сильный голод, тошнота, настроение на нуле, вы готовы на многое за еду. У 3. Есть очень хочется, в животе урчит, но правила приличия еще не забыты😂 У 4...

Добрый вечер, друзья! Итак, есть два пути выработки коллагена:  1. есть много мяса, рыбы, морепродуктов, творога, бобовых 2. использовать пищевую добавку. ! Но не забывайте про помощников синтеза коллагена - минералы и витамины (про них будет отдельный пост) Пить коллаген в добавках почти бессмысленно, если у человека неправильный и нездоровый рацион.  Употребив готовый коллаген, внутри организма происходит его распад на аминокислоты (как и любой другой белок), далее собирается обратно...

1. L-карнитин  В организме здорового человека вырабатывается в нужном количестве. Карнитин никак не влияет на жир, не ускоряет снижение веса, не влияет на физ. работоспособность! 2. Глютамин Попытки доказать его эффективность в отношении улучшения иммунитета, производительности в спорте, увеличения мышц - не увенчались успехом. 3. BCAA  Человек, который ежедневно потребляет достаточное количество белка из любых источников, не получит от приёма ВСАА никаких преимуществ. 4. Биотин - добавка «для здоровья волос, ногтей и кожи»...