«Внутри черепной коробки». Мозг в деталях: честно и без занудства

Вы когда-нибудь просыпались в 3 часа ночи с чётким ощущением, что вы забыли что-то очень важное? Проверяли телефон, почту, газовую плиту, заднюю дверь — всё в порядке. Но внутри сидит глухая уверенность: «НЕТ, ТЫ ТОЧНО ЧТО-ТО ПРО...ПУ...СТИЛ». И вы начинаете переживать, что это чувство — прямо сейчас, в три часа ночи — и есть ваша новая реальность...

В спокойном состоянии засыпание — это плавная смена дежурств. Мелатонин (гормон сна, вырабатывается шишковидной железой в темноте) растет, а кортизол (гормон бодрости и стресса) падает. Тревога ломает этот конвейер. 1. Ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) идет вразнос.  При тревоге ваше миндалевидное...

Вегетативная (автономная) нервная система (ВНС) — это та часть нервной системы, которая работает без нашего сознательного контроля. Она регулирует дыхание, сердцебиение, давление, температуру, потоотделение, пищеварение, работу мочевого пузыря и даже выброс гормонов. ВНС — это та самая внутренняя «техничка», которая управляет вашим телом без вашего ведома...

Серотонин в крови и серотонин в мозге — это два разных серотонина. В организме серотонин выполняет две совершенно разные работы, и они не пересекаются. Мозговой серотонин составляет всего 1–2% — это тот самый серотонин, который пытается успокоить миндалевидное тело и наладить баланс с глутаматом. Он производится прямо в мозге, живет там и никуда не выходит...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело живёт своей жизнью? Сердце колотится, ладони потеют, в животе комок, а вы просто сидите на работе  или смотрите телевизор. При этом разумом вы понимаете: опасности нет. Но внутри — будто кто-то нажал тревожную  кнопку. Это ваш внутренний химический завод устроил забастовку...

Представьте, что в вашей голове живут два соседа. Один всё время мечется, кричит «А вдруг пожар?!», перепроверяет замки, бегает по коридору и мешает спать. Второй лежит на диване, не вылезает из пижамы, на всё отвечает «да зачем…» и даже не встаёт, чтобы закрыть окно, когда из него дует. Первого зовут Тревога, второго — Депрессия...

Депрессию часто представляют как «сильную грусть» или «лень», но на самом деле это сбой в работе сразу нескольких систем мозга. Если тревога — это «ложная пожарная тревога», то депрессия — это отключение энергии, интереса и способности чувствовать удовольствие. Вот как это устроено, простыми словами...

Тревога:как мозг заводит себя с пол-оборота и почему вы здесь ни при чем! Тревога — это не «слабость» и не «выдумка». Это реальный сбой в работе системы оповещения мозга. В вашей голове «живут» 2 персонажа. 1. «Охранник» (амигдала) - в глубине мозга есть маленькая миндалевидная зона — амигдала. Её работа — круглосуточно сканировать всё вокруг на предмет опасности...