Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов

Любовь — это чувство расширения своих границ. Вы становитесь больше. Вы становитесь «я и тот, кого люблю». Второй шаг к расширению — научиться давать. Вот 4 помощника, которые делают давание лёгким и естественным. ПОМОЩНИК №1. РАДОСТЬ ДРУГОГО Первый помощник учит давать и чувствовать радость того, кому ты даёшь. Сделайте доброе дело. После этого представьте себя тем человеком, которому вы дали. Что он чувствует в этот момент? Облегчение? Тепло? Удивление? Радость? Позвольте этому чувству войти в вас...

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК Почему старые схемы «возьми себя в руки» и «терпи, не ешь» перестают работать? Потому что большую часть жизни мы пытались победить следствие. Мы ругали себя за съеденный кусочек, но никогда не спрашивали: а кому на самом деле внутри меня захотелось это съесть? За любым нарушением пищевого поведения стоит не слабая воля, а один из четырех ваших «внутренних детей»: Пока мы пытаемся их игнорировать или стыдить, они берут власть над нашими тарелками. ИЗБА 2.0 - ЗАБОТА ВЗРОСЛОГО О ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ На «Избе Стройности 2...

Что такое любовь? Каждый из нас хотя бы раз замирал с этим вопросом. «Я люблю — или мне кажется?» «Любовь прошла — или её никогда и не было?» «Почему вроде всё есть, а любви не чувствую?» Мы ищем любовь в словах, в поступках, в отношениях. Но часто не находим, потому что ищем не там. Потому что не знаем, что именно ищем. Сейчас вы получите определение. Не поэтическое, не философское. А рабочее. Такое, с которым можно жить и которое можно проверять на себе. Любовь — это чувство расширения своих границ...

Меня зовут Александр Кондрашов, я врач-психотерапевт. И я — зависимый. 20 лет назад я бросил курить. Перестал употреблять травку. Практически не пью. А на этот пост до Пасхи ради интереса завязал ещё и с десертами. Со стороны — картинка здорового человека. Дисциплина, сила воли, осознанность. Но внутри меня живёт та самая наркоманская суть. Она не исчезла. Она просто ищет новый кайф. И знаете что? За последний год я его нашёл. Не в веществе. А в моментах, где я… исчезал. 1. В Питере, в ночь развода мостов...

ЗАДАНИЕ ДНЯ. ЕСТЬ ШАГ №1. В любой момент, когда вспомните, останавливайтесь на пару секунд. ШАГ №2. Переведите внимание на любой объект, действие или событие, которое происходит прямо сейчас. Представьте, что этого могло не быть. ШАГ №3. А потом — насладитесь тем, что оно есть. Соедините это с мантрой: внутри, про себя, тихо скажите «Есть». Одно слово. Точка. Этого могло не быть — но оно есть. ПРИМЕРЫ Цвет кухни Сижу завтракаю. Смотрю на стены — нежно-голубые. Представляю: а могла быть кухня кислотно-зеленого, который раздражает с утра...