Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов

Многие из вас хотят видеть результат на весах побыстрее. Но вот вопрос: если вы сейчас едите 1200–1500 калорий в день (высокий коридор) и худеете стабильно, стоит ли опускаться до 900–1200 калорий (низкий коридор), чтобы скидывать лишний жир ещё быстрее? Сегодня разберемся! Давайте представим девушку 45 лет, с весом 90 кг и сидячим образом жизни. Ее организм тратит в среднем 1900 ккал в сутки. Если она ест 1300 калорий (середина высокого коридора), то создаёте дефицит в 600 калорий в день, 18.000 ккал в месяц...

Прошел месяц с нашего психологического тура в Индию. Обычно яркие впечатления тускнеют, растворяясь в рутине. Но Индия — не просто впечатление. Это инструкция к душе, которую я начал применять дома. Сегодня я вижу чёткую нить, которая связала три, казалось бы, разных озарения в один путь. Это история о том, как я захотел научиться любить и нашёл для этого не силу, а… пустоту. Всё началось в ашраме святой Аммы. Эта женщина попала в книгу рекордов Гиннесса, обняв за 40 лет 30 млн человек. Мы поехали как на аттракцион: ну, обнимет и ладно...

ЦИФРЫ НА ВЕСАХ - ЭТО ВОДА, А НЕ ЖИР Важно сразу зафиксировать главное: Цифры на весах не отражают реального сжигания жира каждый день. Когда жир распадается, он превращается в воду, углекислый газ и энергию. А пока эта вода не покинет организм, вы не увидите результат на весах, хотя процесс уже идёт. Иными словами, цифры на весах показывают воду, а не жир. Поэтому ваше похудение происходит не на весах, а в вашем пищевом поведении. Если вы соблюдаете режим, едите регулярно, придерживаетесь сбалансированной...

Материал предназначен для наставников клиники снижения веса Доктора Кондрашова Итак, вы создали в понедельник вместе с Подопечным Правила. Давайте посмотрим три тактики поведения в зависимости от полученного за неделю результата ВАРИАНТ №1. ПРАВИЛА, ПРИНЯТЫЕ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ ДАЛИ РЕЗУЛЬТАТ (минус полкилограмма и больше). Тактика 1.1. продолжаем соблюдать выбранное правило. Ничего менять не надо. Не ломай то, что работает ВАРИАНТ №2. ПРАВИЛА, ПРИНЯТЫЕ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ НЕ ДАЛИ РЕЗУЛЬТАТ (сброс меньше полкило за неделю); принятые правила участник соблюдал...

ГОЛОДАНИЕ НЕ ОТМЕНЯЕТ ПРАВИЛ, А РАСШИРЯЕТ МАСТЕРСТВО ЗАБОТЫ О СЕБЕ На программе "СуперПохудение" регулярное питание - фундамент уважения к своему голоду и телу, надежная программа заботы. Осознанный 24-часовой перерыв — это не выход из программы, а продвинутый мастер-класс в ее рамках. Мы продолжаем уважать правила (потому что перерыв — запланированное и контролируемое событие), продолжаем учиться заботе (но на новом уровне). Это как музыкант, который оттачивает виртуозное произведение, играя его строго по нотам, в идеальном ритме...