Доктор Стоянов

«Что такое “всё нормально” по-мужски?» — Устал? — Нормально. — Что со сном? — Да вроде нормально. — Часто в туалет ночью? — Ну бывает. ⠀ Нормально. ⠀ А потом вдруг — анализы плохие, секс не радует, сил нет. ⠀ 📌 Мужики, «нормально» — это не диагноз. Это просто способ не париться. Пока не станет ненормально. Хочешь почувствовать, как бывает «хорошо» — надо выйти за рамки «нормально». ⠀ Маленькими шагами. Без геройства. Зато с эффектом. 📱 Доктор Стоянов про мужскую силу и энергию

«Когда "не хочется" — это не про стресс, а про тело» Я часто слышу на приёме: «Доктор, вроде бы всё нормально… но желания нет. И сил тоже». Мужчины редко говорят о таком прямо. Обычно заходят издалека: усталость, раздражительность, не та форма, работа давит. Но за этим часто стоит простая физиология. 💬 Если вам 40+, и вы замечаете, что: – меньше хочется близости, – просыпаетесь уставшим, – нет прежней энергии и настроения, – растёт живот, хотя питание не менялось Это не «возраст». Это гормональный фон. Почему так происходит? После 35–40 лет уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. И это не приговор — это просто биология. Гормон влияет не только на либидо, но и на настроение, сон, концентрацию, силу. И когда он "проседает", первым страдает именно ощущение себя — как Мужчины. 🙌 Хорошая новость: это можно восстановить. Без уколов. Без химии. Мы разработали мягкую формулу на основе дальневосточной кедровой шишки и трибулуса Это не «волшебная таблетка», а поддержка телу, чтобы оно само включилось. Препарат работает накопительно — помогает телу вернуться в тонус, без зависимости и побочек. Если чувствуете, что что-то «не то» — это не повод для паники. Это повод прислушаться к себе. Посмотреть, где можно помочь себе стать сильнее.

Продукты, которые тормозят жир на животе и простая схема, как уйти от сахара «Доктор, у меня жир на животе, будто прирос…» Слышу это почти каждый день. Что мешает убрать живот? ❌ Не только пиво и диван. Часто — это сахар в скрытой форме: – хлеб «на перекус», – йогурт с «0%», – мюсли и даже «здоровые» батончики. Сахар — это не только сладкое. Это то, что моментально поднимает инсулин, а значит: 🔻 тормозит жиросжигание 🔻 снижает тестостерон 🔻 вызывает чувство усталости и голода уже через час Что реально может снизить жир на животе: 🥚 Яйца → Высокое содержание белка и жиров → дольше держат сытость, не вызывают скачка сахара → меньше перееданий и инсулиновых качелей. 🥬 Зелень → Богата клетчаткой и антиоксидантами → улучшает пищеварение, помогает печени справляться с метаболизмом жиров. 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) → Омега-3 снижает воспаление и повышенную инсулиновую резистентность, которая как раз и мешает убрать жир на животе. 🥜 Орехи (грецкие, миндаль) → Богаты магнием и полезными жирами → улучшают гормональный фон (особенно важен для мужчин), снижают тягу к сладкому. 🥒 Квашеные овощи → Пребиотики + ферментация = помощь микрофлоре. А здоровый кишечник — это меньше тяги к сахару и лучшее усвоение нутриентов. 🥛 Кефир без сахара → Пробиотики = крепкий ЖКТ и стабилизация обмена веществ. ⚠️ Важно: Ни один продукт сам по себе не «сожжёт» жир, но эти — помогают: – стабилизировать инсулин – снизить воспаление – поддержать печень и ЖКТ – дольше сохранять сытость И всё это — ключевые факторы для снижения абдоминального жира.

Каждый второй мужчина теряет энергию к пятнице. А ты? 😵‍♂️Неделя идёт, а сил — всё меньше? Просыпаешься — как будто не спал. Рабочий день тянется, как резина. На вечер — ноль энергии. Если знакомо — не спеши винить возраст. Часто дело в простой физиологии, которую можно подправить. 💡 Вот 3 простые вещи, которые помогают моим пациентам почувствовать себя бодрее уже через 3–4 дня: 1. Убери сахар с утра. Завтрак из булочек, сладких каш и фруктов = быстрый подъём → резкий спад. Меняем на: яйца, творог, авокадо, кусок мяса, орехи. 👉 Энергия держится стабильнее, меньше тяги к кофе. 2. Засыпай до 23:00. Мужской тестостерон вырабатывается ночью — особенно в «золотом» промежутке с 22:00 до 2:00. Поздний сон = сбой гормонов, снижение тонуса. 👉 Начни хотя бы с пятницы — уже в субботу утром будет проще проснуться. 3. Включи движение — хотя бы 15 минут. Не надо геройствовать. Просто 15–20 минут прогулки или разминки утром. 👉 Это запускает кровообращение, пробуждает тело и мозг. Попробуйте начать с этих 3 шагов — и уже к выходным будет легче.

🛠 Как понять, что пора восстанавливаться? Мужчины не жалуются. Они просто… — сжимаются, — молчат, — и выдают: «Да всё нормально». Но если по-честному — у многих "нормально" давно превратилось в «на зубах». Вот 5 признаков, что тело уже просит: «эй, хозяин, пора помогать»: 🔹 1. Ты злишься, если кто-то бодрый утром. Особенно если кто-то — твоя женщина. Ты смотришь на неё и думаешь: «Да как ты вообще можешь шевелиться в 7 утра?..» 🔹 2. Секс стал как пункт в списке. Без желания, без азарта. Просто: «Ну надо. Давно не было». Тело будто не откликается. А когда откликается — быстро заканчивает. 🔹 3. Спина болит от того, что спал. Ты вроде ничего не делал. Лёг. Проснулся. И у тебя ощущение, что тебя всю ночь возили в багажнике. 🔹 4. Хочется тишины. И чтобы никто не трогал. Не потому что устал от людей. А потому что сам себе уже тяжёлый. Мозг перегружен. Нервы тонкие. Близкие — под раздачу. 🔹 5. Поймал себя на гугле: «женьшень + потенция + без побочек». Ты вроде не веришь в БАДы. Но что-то внутри надеется. «Может, хоть что-то поможет вернуть себя...» 📌 Если читаешь и узнаёшь себя — не жди, пока станет хуже. Тело всё ещё может многое. Ему просто нужно, чтобы ты перестал жить на остатках. ✅ Сон ✅ Вода ✅ Движение Без фанатизма. Без уколов. Просто по-мужски, шаг за шагом. 📩 В этом канале — без стыда, без маркетинга, без «надо быть суперменом». Просто возвращаем то, что твоё по праву: силу, интерес, спокойствие, уверенность.