Больше половины людей с хронической болью уже делали упражнения — и бросили, решив, что «это не для меня». Разбираемся, что показывают исследования и почему проблема почти никогда не в самих упражнениях. Недавно мы попросили подписчиков заполнить анкету о здоровье. Ответил 501 человек. Я прочитал все ответы — не сводку с процентами, а именно все, включая те, что люди писали своими словами. И вот цифра, на которой я застрял. 57% уже делали упражнения из интернета и с YouTube. Врачей и обследования прошли 65%...
Доктор Малышев
«Целующиеся позвонки»: когда строчка в заключении МРТ действительно объясняет вашу боль
Пациентка принесла заключение МРТ. В нём — строчка: «признаки межостистого неоартроза, отёк межостистой связки». И один вопрос: это серьёзно или очередная страшилка на бумаге? Я много пишу о том, что находки на снимках чаще всего не объясняют боль. Протрузии, артроз, «стёртые диски» — у большинства людей после сорока это возрастная норма, а не источник страданий. Но именно поэтому важно честно говорить и об обратном: бывают находки, которые действительно значат что-то. Отёк межостистой связки — как раз такой случай...
Витамины группы B при боли в спине: что реально говорят исследования
Почти каждый, кто хоть раз приходил к врачу с болью в пояснице, шее или онемением в руках, выходил из кабинета с одним и тем же назначением. Комбинация витаминов группы B — B1, B6, B12. Курс уколов. Иногда таблетки. Человек покупает, колет, терпит болезненные инъекции. И где-то на пятом уколе в голове появляется вопрос, который он почему-то стесняется задать вслух. А оно вообще работает? Или это просто «чтобы врач хоть что-то назначил»? Я разбираю этот вопрос честно. Без рекламы и без антирекламы...
«У вас там всё стёрто». Почему при артрозе тазобедренного сустава решает не снимок, а запас прочности
Есть фраза, которая ломает людей сильнее, чем сама боль. Звучит она примерно так: «Ну а что вы хотите, у вас там всё стёрто, хряща нет, ждите замену сустава». Человек выходит из кабинета с одной мыслью: дальше будет только хуже. И начинает жить исходя из этой мысли — меньше ходить, отменять поездки, обходить лестницы, отказываться от нагрузки. Через год он приходит уже не с артрозом. Он приходит с артрозом плюс детренированностью, плюс страхом движения, плюс убеждением, что всё бесполезно. Я реабилитолог, работаю с болью...

