Доктор Малышев

📍 Почему спина и шея болят, даже если сегодня вы этого не чувствуете Доктор, ну у меня же всё нормально. Мне к вам зачем? Я слышу это чаще, чем истории о реальной боли. И почти всегда через несколько месяцев этот человек возвращается. Только уже с острой болью, блокированной шеей или прострелом в пояснице. ⚠️По статистике, до 80% людей хотя бы раз в жизни испытывают боль в спине, а до 60% — боль в шее. И здесь важный момент: это не происходит «вдруг» - это накапливается годами. Мы сутулимся за ноутбуком. Засыпаем в неудобной позе. Носим тяжёлые сумки на одном плече. Переносим всё «на потом» - разминку, визит к врачу, обследование. Каждый день - это маленький кирпичик в «стене проблем», которая рухнет в самый неподходящий момент. Многие живут с убеждением: «Раз сейчас не болит - значит, всё в порядке» Это как не платить налоги: месяц - ничего, год - ничего… а потом налоговая приходит с полной суммой, пенями и штрафами. Тело работает точно так же. Не даёшь ему регулярной заботы - и в один день получаешь «счёт» в виде боли, ограничения движения, ночных спазмов. Почему «тихие» проблемы опаснее острых 📍 Острая боль заставляет действовать: идём к врачу, делаем МРТ, ищем упражнения. А вот когда чуть тянет шею, слегка ноет поясница или просто быстро устаёшь - мы списываем это на погоду, стресс или «поспал криво». И именно в этот момент проблема растёт. В Клубе Здоровья мы не ждём, пока «накроет» ▪️Находим слабые места, даже если вы не чувствуете боли. ▪️Делаем упражнения, которые укрепляют спину и шею до того, как появятся серьёзные симптомы. ▪️Даём понятные шаги и мою личную обратную связь, чтобы всё выполнялось правильно и безопасно. 📌 Доступ в клуб здоровья открыт и первые 3 дня он будет для вас бесплатный , заходите посмотрите как все устроено и принимайте взрослое осознанное решение - оставаться или нет ЖМИ НА ССЫЛКУ И ВСТУПАЙ В КЛУБ 🚨 (https://paywall.pw/gjx3kdgynexw)

Ноющая шея, тревожная голова Вы тоже ловили это чувство? Шея будто тянет изнутри, но боль - не острая, а «бесячая», как назойливая капля из-под крана. На снимках и при осмотре - ничего интересного : пара спазмированных мышц, лёгкое «скукоживание» фасций. А мозг уже рисует страшилки. Если узнаёте себя — жмите  под постом. У меня таких пациентов сейчас каждый третий. Приходим к кушетке, проверяем подвижность, делаем тесты - серьёзных повреждений нет. Зато плечи подняты к ушам, дыхание верхнее, глаза бегают. ️И вот здесь начинается самое интересное: тревога кормит боль. Систематический обзор 2023 г. показал, что повышенная тревожность напрямую связана с усилением хронической боли в шее и её устойчивостью к лечению . В большом популяционном исследовании 2022 г. люди с тревожным фоном жаловались на боль в шее чаще и сильнее, чем те, кто спокоен . А отдельная работа ещё раньше подтвердила: чем выше баллы по шкале HADS, тем выше риск хронической боли в шее ‍ Проверьте себя за 3 минуты. Пройдите госпитальную шкалу тревоги и депрессии (HADS) — онлайн-версию можно открыть по ссылке внизу поста. Если тревога > 8 баллов, не откладывайте: консультация психотерапевта здесь так же важна, как лфк таблетки и все остальное Как мы работаем с такими историями? Связка «мануальная терапия / упражнения + психотерапевт» снижает тревожность, расслабляет мышцы и, как ни странно, возвращает шею в рабочий режим быстрее, чем любой «волшебный» мазок геля. Без работы с головой тело остаётся в ловушке стресса — и болит опять. Что делать прямо сейчас?  Пройдите HADS → ссылка. ((https:/...ml)  Если балл высокий — запишитесь к специалисту по тревожным расстройствам.  Параллельно подключайте мягкие упражнения Поставьте лайк, если тема откликается, и напишите в комментариях, приходилось ли вам ловить «тревожную шею». Буду читать и отвечать.

❗️Когда спина напоминает о себе каждый день, самое сложное - не найти «волшебное» упражнение в интернете Самое сложное - получить именно свою схему действий и быть уверенным, что делаешь всё правильно. Поэтому я открываю индивидуальное онлайн-ведение 👨‍⚕️ Формат понятный и спокойный ⬇️ ▪️мы созваниваемся раз в неделю ▪️я смотрю, как выполняются упражнения, корректирую технику, объясняю «почему именно так» ▪️между созвонами остаётся чат - для коротких видео, вопросов и быстрых уточнений. Обычно через две - три недели человек уже чувствует положительную динамику , как изменилась спина - она перестаёт «думать» за весь организм и начинает жить своей жизнью: без постоянного фона боли, без страха резкого движения. А дальше остаётся отточить привычку и закрепить результат ✅ 1⃣ Можно работать месяц - чтобы снять обострение и научиться базовым движениям. 2⃣ Можно два - если цель - не просто «отпустило», а «живу и двигаюсь без оглядки». Онлайн-формат подойдёт тем, у кого: ▪️боль то затихает, то возвращается, и хочется понять причину; ▪️нет времени или возможности посещать офлайн-реабилитацию; ▪️нужен «живой» врач, который отвечает за каждое задание и следит за реакцией тела. Что потребуется с вашей стороны? Телефон с камерой, коврик (если есть) и честное желание делать 15 минут в день то, что действительно работает. Если такой формат для вас актуален напишите + в комментариях Мы договоримся о созвоне и обсудим формат сотрудничества .