Блог Доктора Королёва о здоровье

Не «ешьте брокколи». Конкретные исследования, цифры и механизмы — для пациентов и нутрициологов. Если вы загуглите «питание при раке кишечника», вы получите сто одинаковых статей. Про брокколи, куркуму и «продукты, которые кормят рак». Проблема в том, что почти ни за одним из этих советов не стоит цифры. И почти нигде не разделяют профилактику и лечение — а это принципиально разные вещи. Эта статья — другая. В ней нет общих слов. Только конкретные исследования, цифры, механизмы и чёткая граница: что работает до диагноза, а что — после...

То, чего вам не говорили о собственном сне Большинство людей думают о сне как о паузе. Лёг — выключился — встал. Это примерно так же точно, как думать, что в выключенном самолёте «ничего не происходит» — пока техники меняют двигатели, заправляют топливо и перезагружают бортовые системы. Сон — это не пауза. Это самая интенсивная техническая работа, которую делает ваш организм за сутки. И у неё есть чёткое расписание. Учёные называют его архитектурой сна. Расписание, которое вы нарушаете каждый раз, когда ложитесь после полуночи За ночь ваш мозг проходит 4–6 циклов по 90 минут...

Не потому что летаете. А потому что каждый понедельник ваше тело просыпается в другой стране Представьте, что каждую пятницу вечером вас сажают в самолёт и везут на три часовых пояса на восток. В воскресенье — везут обратно. Без предупреждения. Без акклиматизации. Понедельник. Разбитость. Туман. Тяга к сахару. Невозможность сосредоточиться. Вы называете это «синдромом понедельника». Списываете на работу, усталость, возраст. Но это не понедельник. Это ваши биологические часы — сломанные, сбитые, работающие против вас...

Конкретный гид по питанию при ДСТ — без «полезно», без суперфудов, без иллюзий. Только биохимия, здравый смысл и обычный магазин у дома. Не надоело слово «полезно»? «Полезная еда». «Полезные привычки». «Полезные продукты при дисплазии». Полезно — это ни о чём. Это слово, после которого вы киваете, закрываете статью и ничего не меняете. Потому что «полезно» не объясняет — зачем. Сегодня объясню. Через конкретные механизмы: что происходит в вашем теле, когда вы едите этот продукт — и что происходит, когда не едите...