Жизнь без боли. Биохакинг для здоровья и красоты.

🍏Кушать или нет после тренировки?🍏 Разложили по полочкам. Кто-то ест курогрудь с гречей. Кто-то терпит и не ест, хотя хочется. Многие еще и боятся, мол, у меня итак лишний вес, зря что ли на треню сходила? Есть не буду, потерплю. Что же на самом деле происходит после тренировки и поможет ли похудению, если не поешь? Итак: 🍏 Тренировка - это хороший стресс для организма, встряска. Вырабатывается много кортизола - гормона «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки...

Это 92-летняя тренер по фитнесу! 😨🤯 Мика начала заниматься фитнесом в 65 лет. А в 87 сама стала инструктором. "Я хочу, чтобы как можно больше людей увидели, что можно жить по-другому!" Вместо походов по поликлинникам и поеданием таблеток от любого недуга, Мика тренирует свое тело. Она прекрасно понимает, что это ключ к здоровью и тому, чтобы старение и увядание не наступало как можно дольше. Обратите внимание, какое у нее качество тела и кожи в 92 года, как она выглядит. Язык не поворачивается назвать ее бабушкой! Теперь вспомните, как выглядят обычные бабушки этого же возраста...

Ключевое условие для здоровья поясницы, коленей, правильной биомеханики походки и даже для правильного дыхания - МОБИЛЬНОСТЬ (ПОДВИЖНОСТЬ) ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Мы проводим СИДЯ в среднем 12 часов в день! Едем на работу - сидим, на работе сидим, пришли домой - сидим отдыхаем. Это означает, что наши тазобедренные суставы (ТБС) почти все время находятся в одном и том же положении❗️ Нет движения - нет питания тканей, увлажнения, они “засыхают”, становятся жесткими, фиброзными и еще больше ограничивают движение в суставе...

Послушаться врача, который запретил вам весь фитнес и не пойти даже на кинезио занятия по здоровой спине. В стадии обострения это уместно. Но как только наступила ремиссия, надо начинать двигаться. Потому что как раз в большинстве случаев из-за отсутствия движений спина и болит. И намерено обездвиживая себя вы усугубляете ситуацию еще сильнее. Наши позвонки (да и вообще все суставы) питаются за счет движения. Когда мы двигаемся (в меру и разнообразно), происходит стимуляция обмена веществ в межпозвонковых дисках, их питание...