Doc.Ermolaeva | врач-терапевт, диетолог👩🏼‍⚕️❤️

Как помочь организму самостоятельно снижать температуру? Температура снижается двумя способами — излучение и испарение. Для того, чтобы было эффективное испарение, нужно иметь то, что будет испаряться, то есть пить достаточно жидкости 💧 Именно поэтому у человека с обезвоживанием не может эффективно снижаться температура тела. Если мы пьем больше, то больше потеем ❗️Главное правило во время простудных заболеваний - ОБИЛЬНОЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ❗️ Второй способ снижения температуры тела — это излучение. Если в комнате жарко, окружающая температура ненамного ниже температуры тела, вряд ли получится эффективно что-то излучать Вот почему рекомендовано проветривание и поддержание температуры в комнате 20–22 градуса. Если человек переносит температуру тела до 38,5 градусов нормально, этого, как правило, достаточно и прием жаропонижающих препаратов НЕ требуется

Дорогие мои!❤️ Уже скоро мы попрощаемся с 2023 годом и ворвемся в новый 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ год! 🎄Я желаю Вам не бояться! Не бояться мечтать, грезить, хотеть и стремиться кардинально изменить свой образ жизни себе во благо! 🎄Новый год —это отличное время начать все заново, стать лучшей версией себя! Пусть каждый сегодня поставит цели и стремительно идет к ним! Желаю Вам крепкого здоровья!❤️ С Наступающим 2024 годом! ☃️

В ответ на пост Часто получаю сообщения, что зимой овощи дорогие. Откуда же брать клетчатку? Можно приобретать не только привычные нам огурцы и помидоры, но и менее популярные овощи, которые не менее полезные и вкусные. Например, дайкон, капусту😁 А какие овощи Вы покупаете для салатов зимой? Поделитесь😊

Празднование Нового года без вреда для здоровья!🔥 Поехали!😁 1️⃣Не готовиться к Новогодней ночи заранее и не голодать Ваша задача - провести этот день как обычный, завтракать, обедать и вечером НЕ со зверским голодом сесть за праздничный стол. Тогда вы не станете набрасываться на еду и переедать, а значит вашему ЖКТ ничего не грозит✔️ 2️⃣Если Вы пьете алкогольные напитки, то должны знать, что они сильно закисляют и обезвоживают организм. В этом случае заведите себе правило: на каждый бокал алкоголя + 2 бокала воды, желательно щелочной✔️ 3️⃣ Исключите полностью гарниры в их классическом виде Приготовьте на горячее мясо, птицу или рыбу, а гарниры доберете из наших традиционных новогодних салатов, в них будет достаточно картофеля, моркови и даже свеклы) 4️⃣ Не сидите весь вечер и всю ночь за столом, максимально двигайтесь! Танцуйте, ходите по гостям и обязательно выходите на улицу – так меньше съедите, лучше переварите и обеспечите себе хороший желчеотток, во время движения желчный лучше сокращается✔️ 5️⃣ Обеспечьте себе здоровый сон не менее 7-8 часов 💤 Легли спать в 5 утра, смело отсыпайтесь до обеда! Ведь все, что происходило ночью - стресс Да, радость и веселье - это тоже стресс для организма, и после них нужно себя восстанавливать😊

Наш новогодний 🎁 себе - квартира 😁 Ключи получили под самый Новый год 2024 год для нас будет годом ремонта. Все вокруг говорят, что это страшно. Посмотрим, как у нас пройдет первый в жизни ремонт. Буду делиться процессом🤗 А пока делюсь с Вами лайфхаками, как без вреда для здоровья встретить Новый год 🎄🌟⬇️