Doc.Ermolaeva | врач-терапевт, диетолог👩🏼‍⚕️❤️

Как помочь организму самостоятельно снижать температуру? Температура снижается двумя способами — излучение и испарение. Для того, чтобы было эффективное испарение, нужно иметь то, что будет испаряться, то есть пить достаточно жидкости 💧 Именно поэтому у человека с обезвоживанием не может эффективно снижаться температура тела. Если мы пьем больше, то больше потеем ❗️Главное правило во время простудных заболеваний - ОБИЛЬНОЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ❗️ Второй способ снижения температуры тела — это излучение. Если в комнате жарко, окружающая температура ненамного ниже температуры тела, вряд ли получится эффективно что-то излучать Вот почему рекомендовано проветривание и поддержание температуры в комнате 20–22 градуса. Если человек переносит температуру тела до 38,5 градусов нормально, этого, как правило, достаточно и прием жаропонижающих препаратов НЕ требуется

Дорогие мои!❤️ Уже скоро мы попрощаемся с 2023 годом и ворвемся в новый 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ год! 🎄Я желаю Вам не бояться! Не бояться мечтать, грезить, хотеть и стремиться кардинально изменить свой образ жизни себе во благо! 🎄Новый год —это отличное время начать все заново, стать лучшей версией себя! Пусть каждый сегодня поставит цели и стремительно идет к ним! Желаю Вам крепкого здоровья!❤️ С Наступающим 2024 годом! ☃️

В ответ на пост Часто получаю сообщения, что зимой овощи дорогие. Откуда же брать клетчатку? Можно приобретать не только привычные нам огурцы и помидоры, но и менее популярные овощи, которые не менее полезные и вкусные. Например, дайкон, капусту😁 А какие овощи Вы покупаете для салатов зимой? Поделитесь😊

Празднование Нового года без вреда для здоровья!🔥 Поехали!😁 1️⃣Не готовиться к Новогодней ночи заранее и не голодать Ваша задача - провести этот день как обычный, завтракать, обедать и вечером НЕ со зверским голодом сесть за праздничный стол. Тогда вы не станете набрасываться на еду и переедать, а значит вашему ЖКТ ничего не грозит✔️ 2️⃣Если Вы пьете алкогольные напитки, то должны знать, что они сильно закисляют и обезвоживают организм. В этом случае заведите себе правило: на каждый бокал алкоголя + 2 бокала воды, желательно щелочной✔️ 3️⃣ Исключите полностью гарниры в их классическом виде Приготовьте на горячее мясо, птицу или рыбу, а гарниры доберете из наших традиционных новогодних салатов, в них будет достаточно картофеля, моркови и даже свеклы) 4️⃣ Не сидите весь вечер и всю ночь за столом, максимально двигайтесь! Танцуйте, ходите по гостям и обязательно выходите на улицу – так меньше съедите, лучше переварите и обеспечите себе хороший желчеотток, во время движения желчный лучше сокращается✔️ 5️⃣ Обеспечьте себе здоровый сон не менее 7-8 часов 💤 Легли спать в 5 утра, смело отсыпайтесь до обеда! Ведь все, что происходило ночью - стресс Да, радость и веселье - это тоже стресс для организма, и после них нужно себя восстанавливать😊

Наш новогодний 🎁 себе - квартира 😁 Ключи получили под самый Новый год 2024 год для нас будет годом ремонта. Все вокруг говорят, что это страшно. Посмотрим, как у нас пройдет первый в жизни ремонт. Буду делиться процессом🤗 А пока делюсь с Вами лайфхаками, как без вреда для здоровья встретить Новый год 🎄🌟⬇️

IHERB радует скидкой 20% на всю корзину 🥳 🎉😁 Промокод ⬇️ 23HOLIDAY Работает до 29.12 20:00 по мск ⏰ В prostobox акция на доставку посылок весом 1кг - 12,99$ (вместо 17,99$) Самое время делать заказы с любимого сайта с хорошей скидкой ❤️ Для помощи в оформлении заказа с iherb Вы можете обратиться к моему ассистенту 📱 в What’s app по ссылке https://wa.me/79242593150 или по номеру (только What’s app) +79242593150

Трюфели 🥑 🍫 ⠀ Отлично подойдут, если очень хочется съесть чего-то вкусного и полезного ⠀ Для этого нам понадобится: ⠀ • Спелый авокадо 1 шт. ⠀ • Плитка горького шоколада 70% 1 шт ⠀ • Какао порошок 2 ст.л ⠀ • Любой подсластить (по желанию) ⠀ • Для начинки любые ягоды (при желании) у меня вишня ⠀✔️ Шоколад растопить на водяной бане, но не доводить его выше 40 гр. Авокадо порезать кусочками, взбить в блендере, добавить шоколад, какао, подсластитель и снова взбить. Можно съесть это лакомство как мусс, а можно дать постоять в холодильнике около часа и сделать трюфели. ⠀ Хранить в холодильнике, если будет, что хранить😅 ⠀ И наслаждаемся 😋

Трюфели 🥑 🍫 ⠀ Отлично подойдут, если очень хочется съесть чего-то вкусного и полезного ⠀ Для этого нам понадобится: ⠀ • Спелый авокадо 1 шт. ⠀ • Плитка горького шоколада 70% 1 шт ⠀ • Какао порошок 2 ст.л ⠀ • Любой подсластить (по желанию) ⠀ • Для начинки любые ягоды (при желании) у меня вишня ⠀✔️ Шоколад растопить на водяной бане, но не доводить его выше 40 гр. Авокадо порезать кусочками, взбить в блендере, добавить шоколад, какао, подсластитель и снова взбить. Можно съесть это лакомство как мусс, а можно дать постоять в холодильнике около часа и сделать трюфели. ⠀ Хранить в холодильнике, если будет, что хранить😅 ⠀ И наслаждаемся 😋

Среднее количество шагов значительно снизилось😰 Но, в 2023 году в среднем я ежедневного проходила 11000 шагов😁 Делитесь, получается проходить рекомендованные 10000 шагов зимой? У меня пока нет🙄

В ответ на пост ❤️Рассказала в голосовом сообщении: ✔️ Нужно ли исключать крестоцветные при гипотиреозе ✔️ Чем полезен сульфорафан и индол-3-карбинол * можно поставить на скорость 1,5 или 2 и прослушать быстреее ❗️ Гойтрогены - природные вещества, которые содержатся в крестоцветных, препятствуют способности организма использовать йод, блокируя процесс, посредством которого йод становится гормонами щитовидной железы – тироксином (Т4) и трийодтиронином (Т3), подавляя фактически секрецию гормонов щитовидной железы, и нарушая периферийное преобразование Т4 в Т3 ☝🏻 Гойтрогены разрушаются при термической обработке (не бойтесь есть термически обработанные крестоцветные) ❗️ Чтобы получить вред от крестоцветных - необходимо их есть в большом количестве и очень часто Крестоцветные содержат сульфорафан и индол-3-карбинол - а это полезные вещества «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством»

🥦 Женщинам с эстрогендоминированием очень важно научиться чаще есть овощи из семейства Крестоцветные: • Капуста белокочанная • Капуста краснокочанная • Капуста брюссельская • Капуста романеско • Капуста кольраби • Цветная капуста • Брокколи • Листовая капуста (пекинская, бок-чой, кейл и др.) • Руккола • Шпинат • Хрен • Дайкон (китайская редька) • Редька • Брюква • Репа • Редис