Три Здоровья с Юрием Наумовым

🐟 Просто минтай. 📈 Недавно попала в руки статистика популярности у нашего населения рыбы. Если верить цифрам, одной из самых популярных у россиян рыб является минтай. Сегодня посмотрим, насколько он хорош. 👨‍🎓 А он действительно хорош! Минтай богат витаминами, минералами и не калориен. 🐟 В первую очередь минтай богат витаминами группы В: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, но особенно много В12 – порядка 54% от суточной нормы потребления. 🐟 Также присутствуют витамины А, С, D, Е. 🐟 Из минералов особое внимание стоит обратить на содержание в минтае йода, ведь у большинства населения России выражен его дефицит. В 100 граммах содержится суточная норма его потребления! 🐟 А кобальта и хрома – даже больше суточной нормы. 🐟 Также содержится значительное количество калия, магния, фосфора, натрия, хлора, железа, марганца, меди, молибдена, селена, фтора и цинка. 👨‍⚕ Трудно поспорить, что представленность витаминов и минералов в минтае очень широкая. Более того, эта представленность неплохо сбалансирована, что позволяет нашему здоровью получить еще более выраженный положительный эффект. ☝ При этом калорийность минтая составляет по разным источникам 54 - 72 ккал. ❗ Так что минтай можно рекомендовать всем, кто пытается следить за калорийностью своего рациона и получать максимальное количество витаминов и минералов с пищей. 🍽 Кушайте минтай, берегите себя и будьте здоровы! 🚩 Определить Ваш риск дефицита витаминов и минералов можно на сайте https://www.vitest1.ru/. Быстро, доступно, надежно. 👨‍⚕ Ваш https://t.me/doc_Naumov https://vk.com/doc_ynaumov

❓ Ответ на опрос "Какая физиологическая потребность в витамине С"? 👏 Скажу сразу - большинство принявших участие в опросе ответили правильно. 👨‍⚕ Конечно же физиологическая потребность в витамине С нормируется. В соответствие с последними методическими рекомендациями 2021 года, норма потребления витамина С - 100 мг/сутки. 🤔 При этом очень часто встречается норма "90мг/сутки". Откуда она? Ответ прост: эта норма была приведена в рекомендациях 2008 года. В итоге, в источниках 2008-2021 года и ссылках на них, мы видим именно 90 мг/сутки. ☝ Получить необходимое количество витамина С можно, съев, например, 👉 50 грамм свежего сладкого перца, свежей черной смородины или облепихи 👉 167 грамм апельсинов 👉 222 грамма белокочанной капусты. 👉 а вот яблок, для получения суточной нормы витамина С, придется съесть целый килограмм. 📕 Более широкий перечень продуктов, в которых содержится витамин С и еще 24 витамина и минерала, Вы найдете в экспресс - диагностике "Витест-1". 📗 Там же Вы найдете информацию, сколько необходимо употребить в пищу того или иного продукта питания, чтобы получить 100% от суточной потребности нужного Вам витамина или микроэлемента. ❗ Проходите экспресс - диагностику, получайте информацию, необходимую для сохранения Вашего здоровья, берегите себя, и будьте здоровы! 👨‍⚕ Ваш https://t.me/doc_Naumov https://vk.com/doc_ynaumov