Дневник психолога

Ты обладаешь бОльшим потенциалом, чем думаешь. Ты не осознаешь пока свои сильные стороны, и что ты способна на большее, чем считаешь. Дело в низкой самооценке, неуверенности в себе. Негативное восприятия себя может быть связано с прошлым опытом, критикой или сравнениями с другими. Я помогаю клиенту осознать, как эти страхи и сомнения проявляются в его жизни, какие конкретные ситуации провоцируют чувство неуверенности. Я предлагаю различные стратегии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, работа с негативными убеждениями, развитие навыков самопринятия и самосострадания, а также установление небольших целей для повышения уверенности. Даю упражнения, направленные на положительное самоутверждение, визуализацию успеха в различных сферах жизни и ведение дневника успеха, где клиент фиксирует свои достижения каждый день, даже самые маленькие. Вместе с вами мы трансформируем негативные установки в положительные, повышая уверенность и улучшая самооценку. Совместная работа помогает в прояснении вашего внутреннего мира, что в свою очередь способствует вашему личностному росту и развитию.

Я знаю, ты устала от всевозможных способов полюбить и принять себя. бесконечное участие в различных марафонах чтение умных книг поиски ответов среди подруг Скорее всего ты так и не нашли ответа.Возможно, ты разочаровалась в своих попытках и пришла к выводу, что это не для тебя.Но не стоит спешить с выводами, у тебя есть еще шанс! Просто ты не там искала ответы. Ты не зря видишь это сообщение! Всё, что нужно сейчас — это начать с малого. Не веришь? Сделай первый шаг.Мои клиенты уже открыли для себя свой внутренний мир. Они знают, что все ответы внутри нас самих. Их только нужно увидеть. Я покажу.Хочешь узнать, что именно мешает тебе на пути к самопринятию, уважению себя и, наконец, полноценной жизни? Ты можешь сделать это онлайн на первой бесплатной консультации. vk.com/...lok

💞Принятие себя — начало изменений!💞 Путь к себе можно начать с самого простого, но важного: попробуйте честно посмотреть на себя в зеркало и повторите фразу "Я достойна своего уважения, я достойна любви и заботы." Заметьте, какие чувства это вызывает. Часто мы забываем о том, что принятие себя — это первый шаг к изменениям в жизни. Принятие своих недостатков и умений — это не означает отказ от улучшения. Принятие себя освобождает от внутренних блоков и позволяет двигаться вперед. Помните, даже самые успешные люди начали с точки, где им приходилось учиться любить себя. Сначала любовь, потом - успех. Когда мы делаем все из любви - оно дается легко!

Повышение своей самооценки — это процесс, который требует времени, терпения и некоторого самосознания. Однако, если вы хотите сделать маленький, но значимый шаг уже сегодня, есть несколько эффективных методов, которые можно осуществить всего за 5 минут в день. Я предлагаю вам прогнать через свои мысли и чувства несколько способов, которые могут помочь вам на этом пути. Первый шаг — осознанный позитивный сам разговор. Уделите пару минут в начале дня тому, чтобы сказать себе приятные слова. На самом деле это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Например, посмотрите в зеркало и скажите себе фразы вроде: «Я достойна любви и уважения», «Я способна на многое» или «Я принимаю себя такой, какая я есть». Это действие помогает создать положительный внутренний диалог и изменяет наш настрой на день. Следующий способ — ведение дневника успехов. Возьмите минуту, чтобы записать три вещи, которые вы сделали хорошо за последний день или за время, когда вам удавалось почувствовать себя уверенно. Эти мелкие достижения могут варьироваться от выполнения задачи на работе до доброты, проявленной по отношению к друзьям или себе. Фокусируясь на своих успехах, вы начинаете воспринимать себя как человека, который может достигать результатов и достойно справляться с жизненными вызовами. Кроме того, вы можете попробовать визуализировать свои цели и мечты. Закройте глаза на несколько мгновений и представьте, как вы достигли своей цели. Почувствуйте ту радость и уверенность, которые вы испытываете в этот момент. Визуализация позволяет вам не только вдохновиться, но и укрепить веру в себя, что способствует повышению самооценки. Не забывайте о силе благодарности. Терпеливое внимание к тому, что у вас есть, а также к тем, кто вас окружает, может значительно изменить ваше восприятие себя и мира. Каждый вечер выделяйте несколько минут, чтобы сосредоточиться на всех хороших вещах, за которые вы благодарны. Это простое упражнение помогает снизить уровень стресса и негативных мыслей, что, в свою очередь, положительно сказывается на самооценке. И, наконец, работайте над своим телесным ощущением. Выделите время для небольшой физической активности: сделайте несколько простых упражнений, потянитесь или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Физическая активность помогает высвободить эндорфины и улучшить общее состояние, а это непременно отразится на вашем настроении и самоощущении. Каждый из этих методов требует лишь 5 минут вашего времени, но, если вы будете практиковать их регулярно, вы заметите, как ваша самооценка будет постепенно повышаться. Важно помнить, что изменение внутреннего диалога и восприятия требует времени и терпения, но любые шаги, даже самые маленькие, направленные на улучшение себя, всегда ценны.