Дневник психолога

Ты обладаешь бОльшим потенциалом, чем думаешь. Ты не осознаешь пока свои сильные стороны, и что ты способна на большее, чем считаешь. Дело в низкой самооценке, неуверенности в себе. Негативное восприятия себя может быть связано с прошлым опытом, критикой или сравнениями с другими. Я помогаю клиенту осознать, как эти страхи и сомнения проявляются в его жизни, какие конкретные ситуации провоцируют чувство неуверенности. Я предлагаю различные стратегии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, работа с негативными убеждениями, развитие навыков самопринятия и самосострадания, а также установление небольших целей для повышения уверенности. Даю упражнения, направленные на положительное самоутверждение, визуализацию успеха в различных сферах жизни и ведение дневника успеха, где клиент фиксирует свои достижения каждый день, даже самые маленькие. Вместе с вами мы трансформируем негативные установки в положительные, повышая уверенность и улучшая самооценку. Совместная работа помогает в прояснении вашего внутреннего мира, что в свою очередь способствует вашему личностному росту и развитию.

Я знаю, ты устала от всевозможных способов полюбить и принять себя. бесконечное участие в различных марафонах чтение умных книг поиски ответов среди подруг Скорее всего ты так и не нашли ответа.Возможно, ты разочаровалась в своих попытках и пришла к выводу, что это не для тебя.Но не стоит спешить с выводами, у тебя есть еще шанс! Просто ты не там искала ответы. Ты не зря видишь это сообщение! Всё, что нужно сейчас — это начать с малого. Не веришь? Сделай первый шаг.Мои клиенты уже открыли для себя свой внутренний мир. Они знают, что все ответы внутри нас самих. Их только нужно увидеть. Я покажу.Хочешь узнать, что именно мешает тебе на пути к самопринятию, уважению себя и, наконец, полноценной жизни? Ты можешь сделать это онлайн на первой бесплатной консультации. vk.com/...lok

💞Принятие себя — начало изменений!💞 Путь к себе можно начать с самого простого, но важного: попробуйте честно посмотреть на себя в зеркало и повторите фразу "Я достойна своего уважения, я достойна любви и заботы." Заметьте, какие чувства это вызывает. Часто мы забываем о том, что принятие себя — это первый шаг к изменениям в жизни. Принятие своих недостатков и умений — это не означает отказ от улучшения. Принятие себя освобождает от внутренних блоков и позволяет двигаться вперед. Помните, даже самые успешные люди начали с точки, где им приходилось учиться любить себя. Сначала любовь, потом - успех. Когда мы делаем все из любви - оно дается легко!

Повышение своей самооценки — это процесс, который требует времени, терпения и некоторого самосознания. Однако, если вы хотите сделать маленький, но значимый шаг уже сегодня, есть несколько эффективных методов, которые можно осуществить всего за 5 минут в день. Я предлагаю вам прогнать через свои мысли и чувства несколько способов, которые могут помочь вам на этом пути. Первый шаг — осознанный позитивный сам разговор. Уделите пару минут в начале дня тому, чтобы сказать себе приятные слова. На самом деле это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Например, посмотрите в зеркало и скажите себе фразы вроде: «Я достойна любви и уважения», «Я способна на многое» или «Я принимаю себя такой, какая я есть». Это действие помогает создать положительный внутренний диалог и изменяет наш настрой на день. Следующий способ — ведение дневника успехов. Возьмите минуту, чтобы записать три вещи, которые вы сделали хорошо за последний день или за время, когда вам удавалось почувствовать себя уверенно. Эти мелкие достижения могут варьироваться от выполнения задачи на работе до доброты, проявленной по отношению к друзьям или себе. Фокусируясь на своих успехах, вы начинаете воспринимать себя как человека, который может достигать результатов и достойно справляться с жизненными вызовами. Кроме того, вы можете попробовать визуализировать свои цели и мечты. Закройте глаза на несколько мгновений и представьте, как вы достигли своей цели. Почувствуйте ту радость и уверенность, которые вы испытываете в этот момент. Визуализация позволяет вам не только вдохновиться, но и укрепить веру в себя, что способствует повышению самооценки. Не забывайте о силе благодарности. Терпеливое внимание к тому, что у вас есть, а также к тем, кто вас окружает, может значительно изменить ваше восприятие себя и мира. Каждый вечер выделяйте несколько минут, чтобы сосредоточиться на всех хороших вещах, за которые вы благодарны. Это простое упражнение помогает снизить уровень стресса и негативных мыслей, что, в свою очередь, положительно сказывается на самооценке. И, наконец, работайте над своим телесным ощущением. Выделите время для небольшой физической активности: сделайте несколько простых упражнений, потянитесь или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Физическая активность помогает высвободить эндорфины и улучшить общее состояние, а это непременно отразится на вашем настроении и самоощущении. Каждый из этих методов требует лишь 5 минут вашего времени, но, если вы будете практиковать их регулярно, вы заметите, как ваша самооценка будет постепенно повышаться. Важно помнить, что изменение внутреннего диалога и восприятия требует времени и терпения, но любые шаги, даже самые маленькие, направленные на улучшение себя, всегда ценны.

Сегодня завершаем нашу трилогию о самоценности. Мы обсудили, что это такое и как ее повысить. Теперь хочу поделиться с вами практиками, которые помогут вам укрепить свою самоценность в повседневной жизни. Первая практика называется «Позитивные аффирмации». Каждый день, стоя перед зеркалом, повторяйте себе положительные утверждения о себе. Фраза «Я ценен за то, какой я есть» может стать отличным началом. Это не просто слова — это новый взгляд на себя, который формируется с течением времени. Вторая практика — ведение дневника благодарности. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны себе: возможно, это была ваша способность сделать что-то приятное для других или же просто возможность порадовать себя чем-то мелким. Это поможет вам осознать свои достижения и значимость. Наконец, давайте вместе создадим «валюту самоценности» — это что-то, что поможет вам оценивать себя и отмечать свой прогресс. Например, можно использовать звездную систему: каждую неделю отмечайте свои достижения, независимо от того, насколько мелководны они могут показаться. В конце месяца посчитайте свои звезды! Не забывайте делиться своим опытом и ощущениями в комментариях! Вам не обязательно быть идеальными, чтобы быть ценными. Главное — это путь к принятию себя. Давайте поможем друг другу на этом пути!

В предыдущем посте мы обсудили, что такое самоценность. Теперь давайте разберемся, как мы можем ее повысить. Не удивляйтесь, но сущность процесса заключается в принятии себя. Это не всегда легко, но возможно и очень важно! Первый шаг — это осознать свои достижения и положительные качества. Напишите список всего, что вам удалось сделать, и тех качеств, которые вы в себе цените. Это может быть что угодно: вы хорошо готовите, умеете слушать других или быстро находите решения проблем. Помните, что это ваш личный список, поэтому не стесняйтесь выделять то, что действительно цените в себе! Второе: очень важно окружить себя людьми, которые поддерживают вашу самоценность. Это значит, что стоит избегать токсичных отношений и искать тех, кто ценит вас таким, какой вы есть. Общение с поддерживающими людьми повышает нашу самооценку и помогает нам осознать свою врожденную ценность. Я предлагаю вам провести «день самоценности». Это день, когда вы будете работать только над собой: побалуйте себя, сделайте что-то, что приносит вам радость. Напишите, как прошел ваш такой день в комментариях. Давайте поддерживать друг друга на этом пути! Ваш психолог

Привет, дорогие подписчики! Сегодня хочу поговорить о том, что такое самоценность и почему она так важна в нашей жизни. Мы часто говорим о самооценке, но самоценность — это нечто большее. Это понимание своей уникальности и ценности как личности вне зависимости от внешних обстоятельств, мнений других или стремления к успеху.Представьте себе: в детстве вам говорили, что вы не умеете рисовать или недостаточно хороши в спорте. Эти слова могут оставить отпечаток на вашем восприятии себя. Но истина в том, что ваша ценность не измеряется навыками или оценками. Все мы разные, и в этом наше богатство! Каждый из нас имеет право на уважение и принятие. А как вы думаете, откуда берется самоценность? Вот маленькое задание для вас: задумайтесь сегодня над ситуациями, когда вы чувствовали себя ценными просто за то, что вы есть. Поделитесь своими мыслями в комментариях! Это поможет не только вам, но и другим понять, как самоценность проявляется в нашей жизни.

Сегодня я хочу сказать о важности любви к части нашей психики — своему внутреннему ребенку. Мы часто забываем о том, что этот внутренний ребенок — это часть нас самих, которая хранит в себе все самые чистые и искренние чувства. Он содержит наши мечты, надежды и самые светлые воспоминания. И именно он нуждается в нашей заботе, поддержке и любви. Вспомните, как это — быть детьми. В тот момент, когда мир казался полным чудес и приключений, когда простая радость могла вызывать смех, а каждое новое открытие было словно дар. Но с возрастом, с жизненными испытаниями и разочарованиями, мы порой забываем о том внутреннем ребенке, который нуждается в нашем внимании. Мы начинаем подавлять свои эмоции, убегать от своих чувств, и в результате теряем самих себя. Подумайте, как вы можете проявить любовь к своему внутреннему ребенку. Это может быть так просто. Позвольте себе иногда мечтать, играйте, как в детстве, балуйте себя теми вещами, которые приносили вам радость. Напоминайте себе о своих чувствах, внутреннем состоянии и мечтах. Обратите внимание, как часто вы наказываете себя за ошибки или недостатки и как это отражается на вашем внутреннем ребенке. Вместо того чтобы критиковать, постарайтесь относиться к себе с нежностью и пониманием. Снедаемые сомнениями и самоедством, мы забываем, что наш внутренний ребенок достоин любви и заботы.Любить своего внутреннего ребенка — значит принять его таким, какой он есть. Это значит позволить себе чувствовать, радоваться, ошибаться и учиться. Это значит помнить, что вы уникальны и не повторимы, и ваш внутренний ребенок — это часть этого великолепного, неповторимого опыта. Давайте вместе сделаем шаг навстречу себе и своему внутреннему ребенку. Позвольте его голосу звучать, и давайте будем нежными и понимающими, как того требует наше сердце. Откройте ему свое тепло, дайте ему понять, что он важен, что его чувства ценны, и что он никогда не останется один. Помните, что, любя своего внутреннего ребенка, вы создаете безопасное пространство для роста, для исцеления и для изменений. И это самый ценный подарок, который вы можете сделать себе и своим близким.

Ваша самооценка — это ключ к гармонии и успеху в жизни. Часто мы не осознаём, как сильно наше внутреннее восприятие себя влияет на каждый аспект нашей жизни: от отношений и карьеры до личного счастья и внутреннего спокойствия. Может быть, вы чувствуете, что недостаточно хороши, что не справляетесь с трудностями или сравниваете себя с другими, не видя своих собственных достижений. Эти мыслительные паттерны могут затмевать ваши таланты и способности, лишая вас уверенности и радости. Каждый человек достоин любви и принятия, а работа над самооценкой — это не просто задача, это путь к свободе. Представьте себе, что вы смотрите в зеркало и видите не только отражение, но и всю свою ценность. Понимание своих сильных сторон и принятие недостатков помогает не только наладить отношения с собой, но и улучшить взаимодействие с окружающими. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути. Вместе мы сможем изучить ваши чувства, освободить ум от ограничивающих установок и научиться принимать себя. Давайте начнём это путешествие вместе. Вы заслуживаете жизни, наполненной радостью, уверенностью и внутренним миром. Позвольте мне помочь вам раскрыть полный потенциал вашей личности и научиться ценить себя именно таким, какой вы есть. Обратитесь сейчас, и давайте вместе сделаем шаг к вашим переменам!

Каждый из нас время от времени сталкивается с трудностями, и нередко на нашем пути возникают моменты, когда мы начинаем сомневаться в своей собственной ценности. Низкая самооценка может делать нашу жизнь тяжелой, заставляя нас сомневаться в своих силах и способностях. Но важно помнить, что вы не одни в своих переживаниях. Многие люди тоже проходят через подобные испытания, и это нормально. Ваша ценность не определяется ни одним из ваших неудач или заблуждений.Представьте, что вы — драгоценный камень, который просто нуждается в огранке, чтобы засиять в полном блеске. Каждая неудача, каждое трудное переживание — это возможность для роста. Порой нам необходима поддержка, чтобы увидеть в себе истинную красоту и потенциал. Я здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь, чтобы вы смогли разглядеть свой внутренний свет и поверить в себя.Психологическая работа — это не просто обмен словами, это процесс, который открывает новые горизонты и помогает обрести уверенность в себе. Мы будем вместе исследовать ваши мысли, чувства и переживания, изучая, откуда берутся сомнения и как они воздействуют на вашу жизнь. В этом безопасном пространстве вы сможете делиться своими переживаниями, не боясь осуждения.Помните, что ваша история не заканчивается там, где вы сейчас находитесь. Каждый новый шаг — это возможность сделать свою жизнь более яркой и насыщенной. Вы заслуживаете счастья, уважения и любви к себе. Давайте вместе работать над тем, чтобы освободиться от ограничивающих убеждений и найти путь к внутреннему спокойствию и самопринятию.Ваше будущее — в ваших руках, и я здесь, чтобы помочь вам сделать его ярким и насыщенным. Вы способны на большее, чем сами себе позволяете думать. Позвольте себе стать тем человеком, которым вы всегда мечтали быть.