Дневник суеты

Что значит эмоциональные качели? Эмоциональные качели – это вид отношений, при которых чередуются чувства: от близости до отчуждения и человек никак не может стабилизироваться, потому что его раскачивает из одного >состояния в другое. Эмоциональные качели в отношениях – это чередование различных эмоциональных состояний по отношению к партнеру. Например, на смену заботе и нежности может внезапно прийти неоправданная резкость и холодность. Перемены происходят по сценарию, неизвестному для второй стороны и в тот момент, когда их совсем не ожидаешь...

3 года назад

Что такое саморефлексия?

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас. Навык саморефлексии помогает: •понять свои ошибки и причины неудачного опыта; •выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты; •научиться принимать правильные решения; •раскрыть свой потенциал; •понять других людей;...

3 года назад

Как моментально отказаться от негативной установки? 1. Сделай воображаемый шаг назад. Отступи от ситуации, спроси себя, какие эмоции ты сейчас испытываешь, на какие мысли реагируешь таким образом. 2. Подумай, какая установка в тебе говорит. Чего ты неосознанно хочешь добиться? Почему ведешь себя именно так, хотя понимаешь, что твое поведение может быть деструктивным? Момент осознания причин такого поведения будет ключевым. 3. Если тебе необходимо завершить разговор либо выйти из сложившейся ситуации, сообщи, что ты обдумаешь полученную информацию и вернешься с ответом чуть позже. Это поможет снизить накал и оставит силы на быструю проработку негативной установки.

3 года назад

Эффективные методы для позитивного мышления - Записывайте случившиеся за день позитивные события - Чаще улыбайтесь - Отпускайте прошлое - Не запрещайте себе испытывать негатив - Слушайте оптимистичную музыку - Делайте что-то для других людей - Практикуйте аффирмации - Устраивайте себе каждый день мини-отпуск - Анализируйте

3 года назад

Негативная установка Негативная установка (представление чего-либо) – это, программы или ограничивающие убеждения, которые записаны в нашем подсознании. Они влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и в большинстве случаев неосознанно создают негативные последствия, вызванные нашими поступками. Хотя в конкретный момент мы считаем, что по-другому, быть и не может. Как работать с негативными установками? Берете какое-либо утверждение, остаетесь наедине с собой и даете себе прочувствовать все эмоции по этому поводу. Для большего эффекта можно взять бумагу и ручку и выписать их, можно выговаривать, выкрикивать, вытанцовывать, смеяться, все, что сможете себе позволить в этот момент. Как проработать установки подсознания? Слушайте аффирмации и саблиминалы. Медитируйте. Как убрать негативные установки из подсознания? Чтобы очистить подсознание от негативных установок нужно завести специальный блокнот или тетрадь, куда будут записываться все негативные установки. При появлении мыслей, которые несут в себе отрицательный подтекст, записывать их в блокнот. Как поменять негативные установки на позитивные? Переформулируйте негативную установку в позитивную. Почувствуйте, насколько переформулированное утверждение действительно подходит. Представьте, как меняется жизнь с новой установкой.

3 года назад