Дневник ЗОЖника о пользе БАД

Вы замечали, как иногда тело подсказывает, что ему не хватает ресурса? То сон стал беспокойным, то мышцы «сводит» без причины, то усталость появляется раньше обычного. Часто у людей, которые вроде бы питаются нормально, магний — в дефиците. Магний — один из тех элементов, о которых редко вспоминают, пока организм не напомнит. Он участвует в сотнях реакций: влияет на работу нервной системы, помогает мышцам расслабляться и сокращаться, поддерживает сердечный ритм и участвует в обмене энергии. Когда...

— Слушай, ты чего такая свеженькая? Отпуск был? — Ага. На балконе с арбузом и магнием. Очень оздоровительно. — Серьёзно? А я вот уже не мажусь, не парюсь. Жара всё равно всё испортит. — Вот зря! Лето — это не враг кожи. Это её шанс. Главное — знать, как. И правда: летом кожа может или сиять, или страдать. И зависит это не только от того, сколько SPF ты вылил на лицо. Давай разберёмся, как ухаживать за кожей летом, чтобы даже в +33 выглядеть не как расплавленная свечка, а как тот самый освежающий лимонад, на который все оборачиваются...

В одном уютном городке, где весна расцветала миллионом оттенков, жило немало людей, страдавших от загадочной напасти. Каждый год, стоило лишь деревьям распустить первые почки, как улицы наполнялись звуками чихания, шмыгания носами и жалобных вздохов. Люди винили пыльцу. «Ах, эти коварные деревья!» — говорили они, запасаясь носовыми платками. «Вот бы спрятаться от весны!» Но один человек знал, что дело куда сложнее. Это был доктор ГудГат — опытный детектив в мире здоровья и микробов. Он давно подозревал, что настоящая причина весенних страданий скрывается совсем не в воздухе...

В далёком-зелёном королевстве, где мягкие травы укрывали земли, а реки переливались золотыми бликами, правил добрый и мудрый король Желчный Пузырь. Он был заботливым правителем, трудолюбиво следил за порядком в своём государстве, но, как и любой правитель, иногда уставал. И вот однажды тёмные тучи сгущались над королевством: жирные пиршества, сладкие яства и ленивые дни стали нагружать его так, что король потерял былую лёгкость. — Что-то я не такой бодрый, как прежде… — вздохнул король, ощущая тяжесть и вялость...

В далеком королевстве, где солнце ласково согревало луга, а реки текли прозрачными лентами, жила-была принцесса по имени Элиана. Её кожа сияла, как жемчуг, волосы струились шелковыми волнами, а ум был острым, словно клинок мудреца. Но никто не знал, в чём заключался её секрет. Дворцовые дамы шептались: «Наверное, она купается в молочных ваннах!» Купцы строили догадки: «Может, пользуется редкими маслами?» А юные девушки мечтательно вздыхали, глядя на принцессу, и пытались повторить её уход за собой...

Весна приходит внезапно. Еще вчера мы кутаемся в теплые шарфы, пьем бесконечные кружки чая, спасаясь от холода, а сегодня – яркое солнце, запах талого снега, и кажется, что вот она, новая жизнь! Но почему-то сил нет, настроение скачет, волосы остаются на подушке, а вместо легкости в теле – усталость, раздражительность и желание залечь в спячку? Организм словно зависает в переходном состоянии между зимой и весной, потому что ресурсы на исходе. Витаминные запасы, которые должны были поддерживать нас холодными месяцами, истощены, а новая порция еще не поступила...

Представьте город, который никогда не спит. В нем миллионы дорог, по которым несутся машины с важными посланиями. Светофоры регулируют движение, а где-то в центре – главный офис, который раздает команды. Этот город – наша нервная система. И если в ней что-то идет не так, последствия могут быть самыми разными: от усталости и плохого настроения до серьезных заболеваний. Разберемся, как она устроена, что ей помогает, а что, наоборот, мешает. Если говорить простым языком, то наша нервная система делится на центральную (мозг и спинной мозг) и периферическую (все нервы, отходящие от них)...

С возрастом мы начинаем больше задумываться о питании и самочувствии. Кто-то отказывается от мяса по этическим причинам, кто-то по состоянию здоровья. Но важно понимать, как это влияет на организм, ведь с возрастом меняется усвоение нутриентов, замедляются обменные процессы, а нехватка важных веществ может сильно отразиться на самочувствии. Какие бывают виды вегетарианства? Лакто-ово-вегетарианство – исключает мясо и рыбу, но оставляет молочные продукты и яйца. Это наиболее сбалансированный вариант...

Наш иммунитет — это щит, который защищает нас от вирусов, смертей и других неприятностей. Если иммунная система ослаблена, организм становится уязвимым для болезней, появления симптомов и частных простуд. Но хорошая новость в том, что мы можем поддерживать иммунитет с помощью простых и доступных привычек. Давайте разберёмся, как питание, сон и визуальная активность могут помочь нам сохранить здоровье. Питание играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Чтобы наш организм нормально функционировал, ему необходимы витамины, минералы и другие полезные вещества, которые мы получаем с пищей...

После насыщенного дня наш организм нуждается в восстановлении сил и энергии, что возможно только за счет продуктивного сна. Регулирует циклы сна и бодрствования эпифиз, вырабатывающий гормон мелатонин. Этот гормон помогает телу понимать, когда нужно отдыхать, а когда быть активным. Мелатонин не только отвечает за здоровый сон, но и: Однако нарушение естественных ритмов приводит к коварным последствиям: бессоннице, хронической усталости, набору веса и даже депрессии. Недосыпание снижает уровень мелатонина, замедляя обменные процессы и ухудшая общее самочувствие...

Регулярный режим сна — это не просто привычка, а важный инструмент для поддержания здоровья. Когда вы ложитесь и встаёте в одно и то же время, организм настраивается на стабильный биоритм, что благотворно влияет на физическое и психическое состояние...

Трудно поверить, но Софи Лорен уже исполнилось 90 лет, и выглядит она просто восхитительно! Такой внешний вид — результат многолетней заботы о себе. Софи всегда уделяла внимание своему здоровью, придерживаясь правильного питания и поддерживая физическую активность. Среди её секретов долголетия и красоты особенно выделяются два: 1️. Чёткий режим дня: Софи ложится спать в 20:00 и встаёт в 5:00, что позволяет её организму полностью восстанавливаться. 2️. Сбалансированное питание: Она никогда не истязала...