БегоВыеБудни

Опубликовано фото

Физкульт 👋, друзья! Сегодня, наконец-то вырвался из «сопливой истории🤧», в которой принимал участие в течение двух недель. В этот раз простуда🤧 была на вид обыкновенная, но судя по тем признакам, как она протекала - что-то новенькое! Кому интересно, за подробными наблюдениями пишите в личку, поговорим😊 Ну да ладно, в общем справились и теперь втягиваемся в беговую🏃🏼 суету и готовимся к зимнему❄️⛄️ периоду🌬❄️. Как я уже писал выше, скосил меня товарищ "перетрен". Очень уж я увлекся беговыми планами в прошлом месяце, да так, что иммунитет вышел из чата и дал амебам🦠 и инфузориям🦠 проникнуть и в сосаться в мою кровушку🩸... Сегодня трусилось🏃‍♂️ легко... Местами даже увлекался и бежал быстрее🫎 запланированного темпа, от чего приходилось часто "ловить" пульс💗, оттормаживаться. Под конец тренировки поймал себя на мысли💭, что «чувствую» правое колено🦵. Чувствую не от того, что оно есть, а оттого, что под коленной чашечкой появились неприятные ощущения, буд-то смазка🧴 какая-то высохла и в момент сгибания/разгибания происходит неприятное ощущение сухости, на техническом языке - подклинивания в местах соединения😔, на медицинском пока не знаю😁, но снится - мне скоро я изучу📚 этот вопрос. Эта история с коленом🦵 стала проявляться еще до "сопливой истории🤧", но я очень надеялся, что через пару недель это пройдет.... Ведь две недели отдыха от ударных нагрузок, да в принципе вообще от нагрузок, просто обязаны привести в порядок все мышцы и связки. Пол часа тренировки и я понял, что не прошло и нужно принимать какие-то действия! В итоге сегодня 45 минут⏳ и заминка в общем и целом прошли на твердую 5-ку5️⃣, если опустить историю с коленом. По плану завтра стоит длительная около 2х⏱ часов работки, но план писался когда я еще не болел, поэтому завтра делаем день отдыха🛌💤, ведь очень ВАЖНО☝️ слушать👂 свой организм‼️ Всем бег! 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ P.s.: ✔️В любой ситуации нужно следить за собой. ✔️Избегать перетренированности. ✔️Внимательно слушать свой организм. #Калугабег#Мотивация#бег#тренировка#пробежка#бегисомной

Немного запоздал с добрым утром🙂🙂🙂 бежал уже в полдень, но будем считать что это утро😁 Отчетик📝 по пробежке🏃‍♂️ чуть позже⌚ #run #калугабег

Опубликовано фото

Всем физкульт👋, друзья. Итак, на пороге 26 марта 2️⃣0️⃣1️⃣7️⃣ год. Прошло совсем не много времени⌚ с начала моей беговой🏃‍♂️ активности, как уже через две недели я осилил свою первую 5️⃣пятикилометровую дистанцию. Слишком уж быстро, скажете вы, я подобрался к этой дистанции. Это не безопасно. Можно заработать травму🩼🤕. Никакой пользы от этого нет и прочее, прочее, прочее... Да! Возможно я соглашусь с вами в каких-то моментах, но я всегда тренируюсь по ощущениям! Что в самом начале беговой активности, что и сейчас. Никогда не стоит продолжать тренировку, если у вас к примеру заболело колено🦵, колет в боку или ощущаете дискомфорт в груди🩻.... В такие моменты лично я заканчиваю тренировку совсем или, на какое-то время, перехожу на шаг👣, пока не восстановлюсь и не пойму, что могу продолжать. Так было и на первом пятачке) Дистанция в пять5️⃣ километров - сложная дистанция, но когда ты ее трусишь, бежишь в легком темпе или как я люблю говорить "по кайфу" - ничего сложного в ней нет. Вот и моя пятерочка зашла на изи🙂🏃‍♂️ легкий темп, как многие еще его называют "разговорный" помог пробежать с удовольствием, не думая в процессе бега ни о чем, кроме позитивных мыслей. Да, кстати для первой, так сказать длительной⌚ на тот момент, я выбрал в качестве локации Стадион🏟️. Почему стадион? Да все просто. На стадионе нет перепада высот🙂 ровное и мягкое покрытие под ногами🙂 по которому "катишь" действительно "по кайфу", что и было мне крайне необходимо, как начинающему свой долгий путь в этот интересный мир🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ P.s.: 🏃‍♂️Бегайте в удовольствие! 🏋️‍♂️Не перегружайте свой организм! 🛌Восстановление ❤️‍🩹 не менее важно, чем сама тренировка! 👣 Всем бег🏃‍♂️💪😉 #мояистория #калугабег #мотивация #бегисомной #run