БегоВыеБудни

Опубликовано фото

Физкульт 👋, друзья! Сегодня, наконец-то вырвался из «сопливой истории🤧», в которой принимал участие в течение двух недель. В этот раз простуда🤧 была на вид обыкновенная, но судя по тем признакам, как она протекала - что-то новенькое! Кому интересно, за подробными наблюдениями пишите в личку, поговорим😊 Ну да ладно, в общем справились и теперь втягиваемся в беговую🏃🏼 суету и готовимся к зимнему❄️⛄️ периоду🌬❄️. Как я уже писал выше, скосил меня товарищ "перетрен". Очень уж я увлекся беговыми планами в прошлом месяце, да так, что иммунитет вышел из чата и дал амебам🦠 и инфузориям🦠 проникнуть и в сосаться в мою кровушку🩸... Сегодня трусилось🏃‍♂️ легко... Местами даже увлекался и бежал быстрее🫎 запланированного темпа, от чего приходилось часто "ловить" пульс💗, оттормаживаться. Под конец тренировки поймал себя на мысли💭, что «чувствую» правое колено🦵. Чувствую не от того, что оно есть, а оттого, что под коленной чашечкой появились неприятные ощущения, буд-то смазка🧴 какая-то высохла и в момент сгибания/разгибания происходит неприятное ощущение сухости, на техническом языке - подклинивания в местах соединения😔, на медицинском пока не знаю😁, но снится - мне скоро я изучу📚 этот вопрос. Эта история с коленом🦵 стала проявляться еще до "сопливой истории🤧", но я очень надеялся, что через пару недель это пройдет.... Ведь две недели отдыха от ударных нагрузок, да в принципе вообще от нагрузок, просто обязаны привести в порядок все мышцы и связки. Пол часа тренировки и я понял, что не прошло и нужно принимать какие-то действия! В итоге сегодня 45 минут⏳ и заминка в общем и целом прошли на твердую 5-ку5️⃣, если опустить историю с коленом. По плану завтра стоит длительная около 2х⏱ часов работки, но план писался когда я еще не болел, поэтому завтра делаем день отдыха🛌💤, ведь очень ВАЖНО☝️ слушать👂 свой организм‼️ Всем бег! 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ P.s.: ✔️В любой ситуации нужно следить за собой. ✔️Избегать перетренированности. ✔️Внимательно слушать свой организм. #Калугабег#Мотивация#бег#тренировка#пробежка#бегисомной

Немного запоздал с добрым утром🙂🙂🙂 бежал уже в полдень, но будем считать что это утро😁 Отчетик📝 по пробежке🏃‍♂️ чуть позже⌚ #run #калугабег

Опубликовано фото

Всем физкульт👋, друзья. Итак, на пороге 26 марта 2️⃣0️⃣1️⃣7️⃣ год. Прошло совсем не много времени⌚ с начала моей беговой🏃‍♂️ активности, как уже через две недели я осилил свою первую 5️⃣пятикилометровую дистанцию. Слишком уж быстро, скажете вы, я подобрался к этой дистанции. Это не безопасно. Можно заработать травму🩼🤕. Никакой пользы от этого нет и прочее, прочее, прочее... Да! Возможно я соглашусь с вами в каких-то моментах, но я всегда тренируюсь по ощущениям! Что в самом начале беговой активности, что и сейчас. Никогда не стоит продолжать тренировку, если у вас к примеру заболело колено🦵, колет в боку или ощущаете дискомфорт в груди🩻.... В такие моменты лично я заканчиваю тренировку совсем или, на какое-то время, перехожу на шаг👣, пока не восстановлюсь и не пойму, что могу продолжать. Так было и на первом пятачке) Дистанция в пять5️⃣ километров - сложная дистанция, но когда ты ее трусишь, бежишь в легком темпе или как я люблю говорить "по кайфу" - ничего сложного в ней нет. Вот и моя пятерочка зашла на изи🙂🏃‍♂️ легкий темп, как многие еще его называют "разговорный" помог пробежать с удовольствием, не думая в процессе бега ни о чем, кроме позитивных мыслей. Да, кстати для первой, так сказать длительной⌚ на тот момент, я выбрал в качестве локации Стадион🏟️. Почему стадион? Да все просто. На стадионе нет перепада высот🙂 ровное и мягкое покрытие под ногами🙂 по которому "катишь" действительно "по кайфу", что и было мне крайне необходимо, как начинающему свой долгий путь в этот интересный мир🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ P.s.: 🏃‍♂️Бегайте в удовольствие! 🏋️‍♂️Не перегружайте свой организм! 🛌Восстановление ❤️‍🩹 не менее важно, чем сама тренировка! 👣 Всем бег🏃‍♂️💪😉 #мояистория #калугабег #мотивация #бегисомной #run

Начало было положено. Первая пробежка состоялась в феврале. Как я уже писал выше, февральские метели и морозы не смогли остановить меня и отговорить от выбранной цели. Целью было просто БЕЖАТЬ! На тот момент я совсем не придавал значения месту для пробежек, покрытию по которому буду бежать и даже обуви, конечно же не в туфлях, но и про определенные кроссовки я тоже не думал. Начать бегать можно было и в том что есть и, там где есть🙂 Локацией для своего первого бегового опыта выбрал район в котором живу. Во-первых это очень удобно: отбегал и сразу домой, в тепло, в теплую ванну. Во-вторых никуда не нужно ехать и тратить время на дорогу. Со временем я конечно пересмотрю свои взгляды на это, но на первых порах это было не принципиально! Итак первая пробежка состоялась. Составила она тогда всего 1 км, но какой же он был кайфовый. Я бежал крайне медленно. Чувствовал каждый метр дистанции. Меня сбивал с ног февральский ветер, задувая в лицо снег. Но есть цель и нужно идти к ней! Я шёл! Медленно но шёл! #мояистория https://t.me/runningweekdays

Физкульт 👋, друзья! Воскресная длительная/мучительная. Собираясь в минувшее воскресенье на тренировку🏃‍♂️, а по плану стояла длительная 1ч 40мин, я как-то не очень был расположен 🫣к выходу на старт. Что-то меня останавливало⛔. Но мы же ребята 🐏упрямые, 🫡 взяли "под козырек" и дальше хоть трава не расти! А зря😩. Как окажется чуть позже я просто словил перетрен😔 Не так давно⏳, мне начала давать о себе знать моя надкостница на левом голеностопе🦵, во время, после пробежек, она немного успокаивалась, но после тренировки, на следующий день наступить на ногу было сложно, очень отдавала "прострелом"🏹 по всей ноге боль. Но в этот раз было иначе. Надкостница начала "стрелять" практически в самом начале дистанции. Я подумал, потерплю😣, пройдет. Но в итоге боль лишь нарастала. Спустя 1ч20мин⏳ бега, я стал чувствовать дискомфорт 😬 в правом колене, в самом его верху, под "чашечкой". Ну вот думаю, началось в колхозе утро. Не хватало еще выйти из строя, как минимум на недельку. А ведь на 4 число запланирован местный старт🚀🏁. Но теперь, судя по всему, я стартую в постели с грелкой🍵☕ и кучей💊 таблеток😩 В общем бегу дальше. Стал экспериментировать.🔬 Наращивать и сбавлять темп, но попытки играть с темпом, ни к чему не привели. Ноги 🦵🦵стали тяжелеть. Плановый час сорок 🕙 я выполнил, но приложил к этому максимум усилий💪😬. На следующий день я понял🤔, почему не хотелось бежать🏃‍♂️, выходить на тренировку, тяжелые ноги во время бега и прочее... Организм готовился заболеть🤧🤒😷 Буквально вечером следующего дня я вышел из плана тренировок и ушел на больничный. Вирус🦠 он и в Африке вирус🦠. Убежать от него не получится! А перетрен лишь ускоряет этот процесс! P.s.: 🏋‍♀Не перегружайте организм друзья! 🥂Будьте здоровы! 🛡️Берегите себя! ❤Не давайте вирусам захватить ваш организм! #вирус #перетрен #бег #мотивация #бегизамной #длительная https://t.me/runningweekdays

Всем физкульт👋 , друзья! Сегодня, после ночного дежурства, не мог проехать мимо #Губернскийпарк🍁🍂. В плане стоит "зарядка🔌⚡️", а значит нужно заряжаться 🪫чем только можно: эндорфинами, хорошим настроением и позитивом на грядущий день! А что как не пробежка🏃‍♂️ в лёгком темпе может подарить нам эти эмоции?! В городе снова льет дождь!💦 Недавний снегопад🌨️, скользкие улицы и прочие его последствия сменились на холодный, нескончаемый дождь💦💦. Все льет💧 и льет💧. Те, кто занимается каким-либо видом спорта (не обязательно бег) меня поймут – если в плане стоит тренировка, в этот ненастный день, пусть там даже сыпятся камни, то у атлета не стоять на эту тренировку просто не может - запрыгивай в кросы👟👟 и вперед! к новым победам🏆 так и у меня сегодня вышло. Пока добирался до парка🍂🍁 крутил в голове 🤔мысли - где побегать так, чтоб поменьше грязи под ногами и воды сверху. По пути встретил немало пробегающих вдоль калужских улиц, людей, легонько трусящих, никуда не спешащих, гоняющих свои мысли в голове, уединившихся и кайфующих. В итоге устроил тренировку по смешанному покрытию - асфальт/грунты, фифти-фифти как говорится. После 30 минут батарейка 🔋 практически заполнилась и можно было заканчивать! Добили до 💯 запрыгиваниями на пенёк - 3 серии по 15 запрыгиваний. Заминка. Дом🏡 А как вы провели субботнее утро? 😉 #калугабег #Бег #мотивация #утренняяпробежка #тренировка https://t.me/runningweekdays

Всем физкульт 👋 Сегодня прошла очередная беговая тренировка с командой #KhromushkinTeam с которой я с недавнего времени! Со всеми еще не знаком, но уверен, ребята и девчата в команде просто лучшие! Всегда на позитиве! Всегда на драйве! Всегда на высоте! 🙂 Несмотря на такую метель сегодня🌨💨🥶тренировка состоялась🏃‍♂️ хотя выйдя с работы за час до начала тренировки, было желание добраться до дома и просто лечь спать, ибо погода располагает погрузиться в царство Морфея и не просыпаться до самого утра🌛всю дорогу до дома думал🤔🤔🤔 в итоге приехал домой, быстро переоделся и через 20 минут уже был в сквере Волкова. Спустя час активной работы снегопад был вовсе и не снегопад, ветер вовсе не ветер, а настроение от командной тренировки как и пульс на подъемах зашкаливало 🔥 P.s.: какой бы плохой не была погода и какими тяжелыми бы небыли ваши трудовые будни - это не уважительная причина не пойти на тренировку! Всем бег) 👋 #тренировка

Итак, завертелась моя беговая жизнь в середине февраля 2017 года. Несмотря на февральские морозы сопровождаемые снежной метелью и пронизывающими ветрами, я все же решился и вышел на свою первую, и как я тогда надеялся, не последнюю пробежку. О какой-либо экипировке, а равно и беговой обуви👟 которая, как я в дальнейшем узнал, делится на шоссейную, трейловую и прочую специальную, на тот момент и речи не шло... Я просто собрался, надел просто кроссовки👟, просто спортивки👖 и просто ветровку🧥 и вышел на улицу🌨🥶🌬💨. Бегать начал в своем квартале. Квартал наш называется #Кошелевпроект расположенный в городе #Калуга. Это такой густонаселённый микрорайон состоящий из трёхэтажных многоквартирных домов и все мои пробежки постоянно проходили под непосредственным контролем "отчаянных" домохозяек и домохозяев, которым просто не в домек было видеть, особенно каким-нибудь воскресным утром бегущего🏃‍♂️ по заснеженным🌨️🌨 улицам человека, вступающего в постоянную борьбу с непогодой🥶 Но, как я всегда говорю, Мечта сбывается лишь тогда, когда из Мечты превращается в цель🎯 , а в этот раз цель стояла конкретная - бежать. Бежать и худеть! Не для кого-то! Не на спор. Я просто в один прекрасный день решил перестать быть толстым. Эти постоянные одышки! Возникающие сложности при зашнуривании ботинок! Отдых между этажами! Постоянно мокрая от пота одежда! Все это надоело мне! И несмотря на февраль и его капризы я ВЫШЕЛ и ПОБЕЖАЛ!!! #мояистория

Со спортом я был всегда на ТЫ. Детство и юность проходили всегда в активном режиме: спортивные секции, качалки, турники и даже была такая страничка в жизни как танцевальная команда по брейк дансу, конечно же были самоучками, но результат был и на концертах в доме культуры по месту жительства мы были частыми гостями🙂 Спортивные мероприятия преследовали меня постоянно, одни только уроки физкультуры чего стоили)) но, кстати, хочу сказать, что если бы мне тогда сказали, что я буду сам, по собственной инициативе находить время для бега, да еще и на какие-то там 5 - 10 километров, я бы покрутил у виска и ответил что это не про меня) Время шло... Последние активные занятия спортом пришлись на период службы в армии. Там без этого никуда. Но и я был только рад, что времени для занятий там было отпущено много, если нет никаких плановых учений, кроссовки на ноги и вперед... После службы, сам того не замечая, спорт ушел от меня на второй план, потом на третий, а потом и вовсе я о нем позабыл. Друзья, шашлыки, а позже быт сделали свое дело... Минуло лет 5 наверное и как-то ранним утром я встал на весы...слез...опять встал...переставил весы на поверхность более ровную, чем та, которая была ничуть не кривее новой... И тут я понял, это не пол кривой и не кривые цифры на весах, это жирная моя задница отросла за 5 лет до таких цифр... Решение о начале тренировок пришло на ум сразу. И в феврале 2017 года я вышел на свою первую пробежку...которая составила 900 метров непрерывного бега и жесткую одышку, колики в правом боку и на сквозь промокшую от пота футболку... #мояистория

Физкульт👋 Что ж, пожалуй стоит начать мою историю...🪶 Не много не мало, а уже 5 лет минуло с того самого дня, когда в мою жизнь ворвался бег🏃‍♂️ Ну, как ворвался🙂 Добавился, скажем так🙂 Сказать честно я всегда увлекался активными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, даже танцевал брейк, бег тоже был, но не как увлечение, а в виде физкультурного урока, сдавал экзамен по этому предмету)) и никогда не поверил бы, если б мне сказали, что пройдет время и я буду зависим от бега. Но время шло и с течением времени появлялись бытовые вопросы, а также вступление во взрослую жизнь, создание ячейки общества и казалось бы, ну какой тут может быть бег…, но он пришёл... И будет еще много раз уходить, но в оконцове он закрепится в моей жизни, займёт в ней свое место и пойдет со мной, если не до конца, то очень далеко.... #мояистория