Психолог Алина Матросова

ВКонтакте https://vk.ru/club210181071 Запретграм* https://www.instagram.com/alina_matrosova_psy?igsh=enQ3dTh2cG9rN2dj&utm_source=qr *принадлежит признанной экстремистской организации Мета

? Если день на «автопилоте», то вы реагируете быстрее, чем успеваете что-то почувствовать. А вечером останется только усталость и гнетущее — «не то». 🚧 Так часто происходит, когда человек долго живёт в режиме надо. Мозг привыкает ориентироваться на внешние сигналы — сроки, ожидания, чужие просьбы — и постепенно теряет контакт с внутренним «хочу». Не потому что с вами что-то не так, а потому что вы слишком долго были в напряжении. В этом случае не нужно сразу погружаться с головой и искать правильный ответ — достаточно чуть замедлиться. 🚑 Попробуйте простую мини-практику — прямо в момент,...

«Я справлюсь» «Не хочу быть в тягость» «А вдруг откажут» «Надо было раньше подумать» Если эти фразы откликнулись, значит во внешнем мире к Вам уважение, а внутри — пустота. 🤚 С одной стороны, Вы справляетесь, не нагружаете других, держите всё под контролем. С другой, усталость, которую некогда ощутить или заметить. Иногда просить сложно не потому, что «не хочется». А потому что в голове проносится поток мыслей, который отговаривает. 🟰 И в итоге — проще сделать самому, чем пройти через это напряжение. Обычно это не про характер. Это про негативный опыт. 📋 Если раньше за просьбой следовало:...

Не всегда это выглядит как «я в стрессе». Чаще — как обычная жизнь, к которой вы уже привыкли. 1️⃣ Постоянная спешка, даже когда можно не спешить. Например, быстро идти, даже когда вы на прогулке. Как будто внутри стоит режим «быстрее», который не выключается. 2️⃣ Трудно по-настоящему расслабиться. Даже в выходной или вечером тело остаётся напряжённым. Отдых есть, а ощущения отдыха — нет. 3️⃣ Мысли не останавливаются. Прокручиваете разговоры, планы, ошибки, варианты «а если…». Даже если вокруг тишина, поток не останавливается. 4️⃣ Раздражение на мелочи. То, что раньше не трогало, начинает цеплять: звуки, люди, сообщения...

В работе часто поднимаются темы, которые невозможно игнорировать и хочется поговорить про них. ❓ Быстрее, выше, сильнее - девиз или проклятие? Иногда за «надо просто больше стараться» прячется усталость и перегруз. Когда дел много, а ощущение, что всё равно недостаточно, не уходит. И где-то внутри звучит: «все успевают, а я — нет». В такие моменты легко начать давить на себя ещё сильнее. Игнорировать усталость, не останавливаться, считать себя слабым за то, что не получается держать темп. Но если посмотреть чуть глубже, это не про «недостаточно стараюсь». Человек уже выдерживает большую нагрузку: 🔹 работа; 🔹 дом; 🔹 отношения; 🔹 обязательства...

👤 Со стороны это может казаться просто ответственностью. Человек всё продумывает заранее, перепроверяет детали, старается ничего не забыть и держит ситуацию под контролем. Внутри это часто звучит как правило: «Надо всё контролировать, иначе всё развалится». ⚡️ За этим обычно стоит не только внимательность, но и сильное внутреннее напряжение. Человек постоянно прокручивает в голове возможные сценарии, готовится к худшему, старается не допустить ошибок. Не потому, что любит контроль, а потому что так психика пытается справиться с тревогой, стыдом или страхом оценки. ⌛️ Со временем этот способ становится привычным...

Со стороны это может казаться просто ответственностью. Человек всё продумывает заранее, перепроверяет детали, старается ничего не забыть и держит ситуацию под контролем. Внутри это часто звучит как правило: «Надо всё контролировать, иначе всё развалится». За этим обычно стоит не только внимательность, но и сильное внутреннее напряжение. Человек постоянно прокручивает в голове возможные сценарии, готовится к худшему, старается не допустить ошибок. Не потому, что любит контроль, а потому что так психика пытается справиться с тревогой, стыдом или страхом оценки. Со временем этот способ становится привычным...

Иногда люди приходят к психологу не с диагнозом и не с чёткой формулировкой проблемы. Чаще это звучит гораздо проще: «Мне стало тяжелее, чем раньше». «Я будто перестала справляться». «Со мной что-то не так». 🏷️ Иногда человек уже успевает поставить себе множество ярлыков. «Я тревожник». «Я неудачница». ⬆️ За этими словами чаще всего стоят довольно знакомые чувства: стыд, тревога и усталость. Я работаю именно с такими состояниями. С тем, как человеку сейчас живётся. 🩺 Диагнозы в психологии и психиатрии важны: они помогают понять биологические механизмы состояния и определить, когда человеку может понадобиться медицинская помощь...

👤 Чаще всего люди приходят к психологу не с чётким диагнозом, а с ощущением: «что-то со мной не так». Вроде жизнь не изменилась кардинально, внешне всё выглядит привычно, но внутри стало тяжелее. И почти всегда рядом с этим состоянием есть сомнение: «Может, я просто должен справиться сам?». 🌿 Меня зовут Алина, я практикующий психолог. Работаю: 🔹 с тревогой; 🔹 с самокритикой; 🔹 с низкой самооценкой и принятием себя; 🔹 с ощущением отсутствия смысла жизни; 🔹 с трудностями в отношениях; 🔹 с эмоциональным выгоранием; 🔹 с депрессивными состояниями. 💻 Формат - преимущественно онлайн, очные встречи возможны в Москве...

🎓 Имею профессиональную переподготовку по психологии и получаю второе высшее образование по психологии. Обучаюсь в подходе ACT — терапии принятия и ответственности. 🔍 Регулярно прохожу супервизии и участвую в интервизиях, чтобы оставаться в профессиональном поле. 💡 Работаю с: • тревогой и стрессом, • самокритикой и самозванцем, • низкой самооценкой и принятием себя, • ощущением отсутствия смысла жизни, • трудностями в отношениях, • эмоциональным выгоранием. 💻 Формат работы: преимущественно онлайн (Zoom, Яндекс.Телемост, Контур.Толк) 🏢 Очные встречи возможны в...

». Вроде жизнь не изменилась кардинально, внешне всё выглядит привычно, но внутри стало тяжелее. И почти всегда рядом с этим состоянием есть сомнение: «Может, я просто должен справиться сам?». Меня зовут Алина, я практикующий психолог. Работаю: с тревогой; с самокритикой; с низкой самооценкой и принятием себя; с ощущением отсутствия смысла жизни; с трудностями в отношениях; с эмоциональным выгоранием. Формат - преимущественно онлайн, очные встречи возможны в Москве. Я также нахожусь в личной терапии с 2021 года. И для меня это не формальность, а часть профессиональной честности. Я знаю, каково это — быть по ту сторону кабинета...

💔 Вчера внезапно ушёл из жизни мой преподаватель с первого высшего образования. Он был не просто преподавателем. Заместитель кафедры. Человек, который курировал все мои курсовые. Открытый, уважительный, мудрый. И неожиданно мне стало так грустно, что я расплакалась. Я не могла поверить, что всего пару недель назад он помогал мне уже с другой курсовой - в другом университете. Просто потому что мог. 💭 И почти сразу появились мысли: «Он же всего лишь преподаватель. Чего ты так переживаешь?» ✋ Я поймала себя на том, что хочу получить разрешение горевать. И обратилась за поддержкой к своему окружению...