AlexRider

Друзья всем привет!! Если вы рассматриваете велосипед как альтернативу фитнесу, то эта статья для вас! Что бы разобраться в этой теме нужно рассмотреть какие мышцы работает при езде на велосипеде, а именно 1) подвздошная мышца (разгибатель бедра) 2) мышцы преса, особенно косые 3) руки и плечи нагрузка постоянная, но не большая 4) ягодицы 5) икроножные мышцы 6) мышцы спина И так как мы видим работает весь корсет туловища, а значит нагрузка распределяется по всем проблемным зонам. С этим разобрались...

Доброго времени суток дорогие друзья! Хотелось бы начать вело блог со статьи почему я купил себе велосипед и сравнить его с автомобилем, скажу сразу, полностью пересаживаться на велосипед и продавать автомобиль я не буду, как это сделал блоггер который подкинул мне идею поста, но ездить на машине меньше, это сто процентов!! И так начнём наверное с минусов 1) дистанция = время, если мне нужно съездить по делам в другой конец города я поеду на автомобиле, так как всё равно на машине это получится...

Друзья всем большой привет!!!! На моём канале сейчас 52 подписчика, спасибо каждому из вас, что остались!!! Теперь расскажу куда пропал) тему упражнений и фитнеса я вам раскрыл полностью, рассказал про упражнения, строение нашего тела, питание и про многое другое, так что посты эти я не удалю читайте если кому нужно) Шло время последние 4 года именно тогда был написан последний мной пост выдались тяжёлыми, развод, смерть близкого мне человека, увольнение с работы, я просто жил и выживал, сейчас...

Привет друзья давно меня не было, но об этом расскажу позже, сейчас хочу затронуть тему которая меня достала окончательно, это богатые ребята которые помогут вам забыть дорогу до работы, купить машину, квартиру, быть независимым и бла бла бла.... Я ради интереса зарегистрировался на бесплатном курсе якобы получить сокровенное, но как оказалось: поверь в себя, ты всё сможешь, поверь в свои силы и ты достигнешь вершины, и эти советы типа трать меньше, копи больше, вкладывай в акции и будет тебе счастье...

Доброго дня дорогие друзья!! Сегодня продолжим разговор про анатомию и на очереди у нас бицепс. Разберемся за что отвечает данная мышца и как ее подкачать. Обычно дело обстоит как? Берем гантели и делаем подъемы, тем самым качая банки и это я вам хочу сказать правильно), но только для того, что бы просто поддерживать форму или памп в мышцах, если ваша задача накачать мышцы бицепса, тут нужно подходить более профессионально. И так начнем с основ, бицепс - это мышца сгибатель, отвечает за сгибание рук в локтях и состоит в свою очередь из трех мышц: Длинная головка, короткая головка и брахиалис...

Добрый день дорогие друзья! Сегодня я расскажу вам как научиться подтягиваться и начнем как всегда с причины из-за которой у многих начинающих не получается выполнять подтягивания - это недостаток силы в мышцах, которые работают в этом упражнении. Поэтому для начала необходимо укрепить нужные нам мышцы, для этого необходимо делать подводящие упражнения (прогрессии) - это облегченные варианты выполнения упражнения, которые по одному или нескольким параметрам позволяют уменьшить нагрузку Для начала...

Доброго времени суток дорогие друзья! Лучшим способом составить тренировочную программу - это воспользоваться услугами тренеров. С одной стороны - это правильно, они профессионалы, чемпионы в разных спортивных категориях и дисциплинах, имеют высшее образование и грех не воспользоваться их помощью. Если у вас куча денег, и вы можете спокойно платить за свои тренировки в течении 2 месяцев, то вперед, а если вы хотите встать на путь спортсмена, изучить свое тело, самосовершенствоваться, помогать родным...

Всем привет дорогие друзья! Я вам рассказал про питание, про то как тренироваться в холод, о том как себя вести в зале, составили с вами целую программу тренировок, и о многом другом зная это можно смело называть себя спортсменом )) и не прибегать к помощи тренера. Но сейчас я завершу начальный этап и будем двигаться дальше, а дальше будет еще много интересного: продолжение анатомии, убойный тренировки, фулбоди, мои жизненные ситуации в спорте и так далее. И так для того что бы ваши тренировки были...

Эта статья для тех людей, которые планирует купить абонемент в зал в первый раз, но по каким то причинам этого не делают, или откладывают на потом. Эта статья основана на моих личных ошибках, которые я совершил! Добрый день дорогие друзья! Планируете сходить в зал? Отлично, сейчас я вам дам несколько советов, отвечу на ваши вопросы, которые были и у меня при первом походе в зал. Я помню этот момент, когда у меня был долгий перерыв, я ни чем не занимался, и стал естественно толстеть, да что уж там...

Добрый день дорогие друзья! Я очень давно занимаюсь спортом, практически всю жизнь, с детства хоккей, потом танцы и в данный момент зал, и тут мне пришла мысль о том, сколько времени я трачу на тренировку, о том почему я пришел именно к этому режиму занятий, ведь я проделал не малую работу над собой, прежде чем все это закрепилось в моем графике, и я хочу поделиться этой информацией с вами, возможно кому нибудь мои советы помогут побороть себя, и я сделаю не большое, но доброе дело. Начну я с того, что расскажу каким образом сформирован мой спортивный график...

Все хотят быть сильными, подтянутыми и здоровыми, но не у всех есть возможность покупать дорогие абонементы и тем более пользоваться услугами тренеров, я это ощутил на своей шкуре когда в кармане денег нет, и нет возможно оплатить еще один месяц зала. Тут на помощь приходит всем известный workout или calisthenica, но что если на улице мороз или жара? Давайте разбираться!) Добрый день дорогие друзья! Я не спорю, что есть возможность найти зал попроще, купить годовой абонемент или на несколько месяцев,...

Добрый день дорогие друзья! Сегодня поговорим с вами о нашем спутнике жизни и для некоторых причиной проблем, депрессий и всего плохого это жиры. Так ли это на самом деле, на столько ли они страшны и плохи? В этом с вами и разберемся. Начнем с того, что жиры входят в состав всех живых тканей нашего организма, во многом определяя их структуру и нормальную жизнедеятельность. От жиров зависит здоровье кожи, волос, внешний вид человека и его самочувствие. Наша способность сопротивляться инфекциям также находится в зависимости от количества жиров в организме...