Найти тему
Статьи
Домашний фитнес от Криштиану Роналду
Криштиану Роналду (род. 1985) – известнейший футболист мирового уровня. Португалец по происхождению, он выступал за команды Португалии, Испании и Великобритании. Роналду отличается привлекательными внешними данным (отдельная тема) и великолепной физической кондицией. В настоящей статье мы уделим внимание его рекомендациям по домашним тренировкам. Их основная цель – поддержание и развитие физической формы в условиях ограничений, вызванных пандемией Ковид. Они появились в открытом доступе в 2020 г...
121 читали · 3 года назад
25 упражнений с гирей с непонятными названиями и замечательным содержанием
В этой статье – 25 упражнений с гирями, название которых пришло к нам с Запада (туда тоже кое-что ушло: например, Казак – Cossack). Эти замечательные упражнения известны многим тренирующимся. Главный принцип подбора упражнений в этой статье - неясность из названия, что делать. Например, Жим стоя - это понятно, а Кубковые приседания - уже не очень. За основу возьмем движение с одной гирей, в одной руке или в обеих. Если мы не упомянули о чем-то знаковом и особом - будем признательны за дополнения...
391 читали · 3 года назад
Травма во сне. Бывает ли такое и как ее избежать
В этой статье – информация о правильной позиции во сне, о профилактике проблем в суставно-связочном аппарате, о понимании момента, когда лечение / самолечение уже необходимо. Здоровый сон – залог здоровья Одним из обязательных условий здорового образа жизни считается достаточная продолжительность сна. Обычно называется 7-8 часов в сутки. Причем эти часы должны быть отведены на непрерывный, комфортный, глубокий сон (в зависимости от фазы). Кому-то хватает 5-6 часов, а кому-то и 9 часов мало. Встречалась информация, что первый президент России Б...
3 года назад
8 направлений тренировок с резиновым амортизатором для пользы тела и удовольствия души
Резиновый амортизатор - полезный и эффективный фитнес-девайс. Об этом давно знают почти все. Однако он не в полной мере используется многими любителями атлетизма. На это есть ряд причин: уровень осведомленности о назначении и возможностях, удобство конкретного изделия, возможность закрепления за опору (крюк), нехватка времени на изучение особенностей, неверие в пользу дела и т.д. В этой статье – мысли о системном подходе к практическим занятиям с резиновыми амортизаторами. 8 направлений тренировок...
309 читали · 3 года назад
В чем сила и при чем тут суставы. Ненаучные примеры, примечательные личности
Что первично – душа или материя? Человек – существо многомерное. Настолько, что даже в наше время, несмотря на колоссальный научно-технический и информационный прогресс, ученые не могут прийти к согласию, какой образ жизни гарантированно приведет к здоровью и долголетию. Видимо, тайна не в физиологии тела, а в чем-то более высоком. Одни (ученые и не очень) считают, что «все болезни от нервов», другие – что от порочного образа жизни. При этом вид и уровень пороков может трактоваться совершенно по-разному...
145 читали · 3 года назад
Тяжелая атлетика в 1985 г. История достижений за 100 лет и прогнозы на будущее (сбылись ли они?)
В этой статье – краткая информация в нескучном формате об основных достижениях в тяжелой атлетике за период почти в 100 лет – с 1896 г. по 1985 г. Они составлены по публикациям советского издательства «Физкультура и спорт» и дополнены актуальной информацией по состоянию на момент публикации. Мы не являемся специалистами по истории и методологии тяжелой атлетики, поэтому будем признательны, если внимательный и компетентный читатель укажет на какие-нибудь неточности и упущения. Феномен тяжелой атлетики Все виды спорта в чем-то уникальны...
144 читали · 3 года назад
25 советов для эффективной тренировки силовых качеств
Эти 25 советов были размещены несколько лет назад в одном из выпусков журнала «Men’s Fitness» («Мужской фитнес»). Они направлены на силовые виды спорта, прежде всего – пауэрлифтинг. Дословный перевод названия оригинальной публикации «25 tips to be strong» – «25 советов, чтобы быть сильным». Приведенный ниже материал – вольный перевод англоязычного текста (все идеи сохранены по смыслу). Системное мышление – залог успеха (но не гарантия) Опубликованные журналом советы шли сплошняком, без всякой структуры и методического разделения...
879 читали · 3 года назад
Универсальная разминка для всех видов тренировок. 10 действий для единой цели
В этой статье – вариант разминки, которую можно практиковать независимо от предстоящих тренировочных целей. Она имеет конкретные задачи, не занимает много времени и может играть роль полноценной зарядки / мини-тренировки, в зависимости от состояния атлета и сопутствующих обстоятельств. Автор настоящей статьи не всегда выполняет полный комплекс необходимых действий, но приведенные ниже элементы в той или иной мере всегда присутствуют в разминочной и тренировочной деятельности. Самое сложное в бодибилдинге...
249 читали · 3 года назад
Следует ли тренироваться с резиновыми амортизаторами. Если да, то почему
Тренировки с амортизаторами как одно из направлений регулярного фитнеса – общеизвестная тема. С другой стороны, они не распространены на системной основе и носят скорее вспомогательный характер. Это обоснованно, но нам кажется, что их эффект не осознается многими в полной мере. В этой статье – недолгие рассуждения по поводу целесообразности включения резины в регулярные тренировки независимо от стоящих спортивных или оздоровительных целей. Сила привычки Многим из нас привычнее занятия с железом, или бег / аэробика, или калистеника / гимнастика...
321 читали · 3 года назад
Медленная сила как двигательная концепция. 7 факторов и 14 упражнений с одной гирей
Западные специалисты гиревого тренинга делят упражнения с гирями на две основные категории: Баллистик и Гринд (Ballistics и Grinds). В самой упрощенной трактовке Баллистик – это быстрые, динамичные движения, а Гринд – медленные, чисто силовые. В этой статье – основные моменты о Гринд как двигательной концепции. Назовем эту категорию Медленной силой. Что за Grind такой Grind в переводе с английского означает молоть, перемалывать, а также - жернова. Жернова наших гиревых упражнений в стиле Гринд должны генерировать и демонстрировать именно медленную силу...
2774 читали · 3 года назад
Калистеника для тех, кому за 40 (да хоть за 400)
В этой статье – дискуссионные размышления о калистенике как средстве радостного долголетия: спортивного и обычного (как будто долголетие – это обычное для России дело). Вечная, бесконечная, но прагматичная Калистеника – упражнения с собственным весом. Слово это – древнегреческого происхождения, а суть его – бессмертна. Это направление тренировок существует, по всей видимости, с момента происхождения человека и будет иметь место, пока он будет иметь физическое тело. В одном зале Один персональный...
2042 читали · 3 года назад
«Сталь под кожей» - турник для пользы тела. Рекомендации журнала «Физкультура и спорт» от 1992 года
В этой статье – рекомендации по упражнениям на турнике из далекого 1992 года, опубликованные в журнале «Физкультура и спорт». Информация и смысл в них присутствуют самые конкретные, хотя ценность их скорее историческая, чем методическая. Любопытно вспомнить, чем жили наши атлетические предки в совсем недавнем прошлом. Наше время - эпоха информации (и дезинформации) Наше время часто называют эпохой информации. Подразумевается высокий объем доступных знаний, их невероятное разнообразие, высочайшая...
3620 читали · 3 года назад
Видео
Ролики