Активная мама в деле

Дневник тренировок необходим, чтобы отслеживать прогресс, анализировать эффективность программы и вносить корректировки. Правильное ведение помогает увидеть, что работает, а что нет, и предотвратить плато. Как правильно вести дневник тренировок: ✍ Записывайте регулярно: Вносите данные сразу после каждой тренировки или во время отдыха между подходами. ✍ Будьте подробны: Фиксируйте не только упражнения, подходы и повторения, но и рабочий вес, время отдыха, а также свое самочувствие/уровень энергии...

Варианты оформления листа дневника тренировок. Я всегда чертила сама в красивом и мотивирующем меня блокноте в клеточку. Мне это доставляет особое удовольствие и мотивацию. Оформляла разными ручками, надписями, наклейками...

Ну что за хозяйка, а! Посолила и вакуумировала рыбку. Часть оставила в холодильнике, часть брошу в морозилку. С глаз долой 🤣 а то до выходных съедим 🤣🤣🤣

Морнинг, гайз! Как вообще просыпаться в эту осень? Я постоянно хочу спать: утром днем и вечером. Ночью только не хочу, когда сплю. 😂 Есть какие-то секреты, как взбодриться? Кофе не помогает 🤷‍♀️ ...

🗓️ Жёсткие рамки или гибкость: Как я планирую свой день, и почему идеальный план обречён на провал? Мы все это делали: составляли идеальный план дня. С 7:00 до 7:30 — медитация, с 9:30 до 11:00 — «лягушка» (самая сложная задача), 13.00 - 13.45 — обед с салатом и тунцом. Но вот в чём секрет: жизнь плевать хотела на наш тайминг 🤷‍♀️ Жёсткий план — это ловушка. Стоит случиться одному сбою (внезапный звонок, задержали автобус, накрыла лень), и карточный домик рушится. Мы ощущаем чувство вины, бросаем всё и говорим: «Ну, день испорчен, начну завтра»...