Активная мама в деле

Дневник тренировок необходим, чтобы отслеживать прогресс, анализировать эффективность программы и вносить корректировки. Правильное ведение помогает увидеть, что работает, а что нет, и предотвратить плато. Как правильно вести дневник тренировок: ✍ Записывайте регулярно: Вносите данные сразу после каждой тренировки или во время отдыха между подходами. ✍ Будьте подробны: Фиксируйте не только упражнения, подходы и повторения, но и рабочий вес, время отдыха, а также свое самочувствие/уровень энергии...

Варианты оформления листа дневника тренировок. Я всегда чертила сама в красивом и мотивирующем меня блокноте в клеточку. Мне это доставляет особое удовольствие и мотивацию. Оформляла разными ручками, надписями, наклейками...

Ну что за хозяйка, а! Посолила и вакуумировала рыбку. Часть оставила в холодильнике, часть брошу в морозилку. С глаз долой 🤣 а то до выходных съедим 🤣🤣🤣

Морнинг, гайз! Как вообще просыпаться в эту осень? Я постоянно хочу спать: утром днем и вечером. Ночью только не хочу, когда сплю. 😂 Есть какие-то секреты, как взбодриться? Кофе не помогает 🤷‍♀️ ...

🗓️ Жёсткие рамки или гибкость: Как я планирую свой день, и почему идеальный план обречён на провал? Мы все это делали: составляли идеальный план дня. С 7:00 до 7:30 — медитация, с 9:30 до 11:00 — «лягушка» (самая сложная задача), 13.00 - 13.45 — обед с салатом и тунцом. Но вот в чём секрет: жизнь плевать хотела на наш тайминг 🤷‍♀️ Жёсткий план — это ловушка. Стоит случиться одному сбою (внезапный звонок, задержали автобус, накрыла лень), и карточный домик рушится. Мы ощущаем чувство вины, бросаем всё и говорим: «Ну, день испорчен, начну завтра»...

Ну как вы там? Чем занимаетесь? Я пишу полезные посты на будущее, пока дети развлекаются в игровой комнате. Поехать в будний день было правильным решением - очень мало народу. Мамы сидят за столами в телефонах, дети без толкучки и ссор играют...

Морнинг, гайз! Сегодня день - суетень, всё на лету, многое надо и успеть. Как вы?

Сразу про иллюстрацию: я ее генерила с помощью ИИ, а он писать по-русски не умеет. Простим его, он научится! Каникулы! Время проводить досуг с детьми, готовить блинчики на завтрак и гулять в парках, собирая осенние листья. Три вещи, которые делают нас плохими родителями (нет!), от которых я избавилась и небеса не развезлись или Родительские мифы, в которые я больше не верю! Миф 1: Ребенок должен хорошо учиться и получать только 4 и 5. 🤯 Миф, который пора выбросить: «Хороший ребенок = отличник...

Усиленно жгу старые разноцветные икеевские свечи, чтобы насыпать в них белоснежные воск и вставить деревянные фитили, трещащие, как дрова в камине. Мне очень нравится насыпной воск. Сначала он выглядит как сахар, но когда плавится становится таким глянцевым, что отражает огонь своей зеркальной поверхностью...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 Сочетание венских вафель, клубники и манго просто крышесносное 😋 А на втором фото вафля из кофейни за 500р 🤌 Как начался ваш понедельник? Работа, суета с утра или размеренное спокойное утро? Чем завтракали? Помните, вы не обязаны всё тащить на себе и всё сразу разруливать...