Дмитрий Волков

10 Элементов Street Workout Друзья всем привет! Сегодня, после утренней тренировки я шёл домой и мне пришла такая идея в голову. Я собрался покорить Street Workout и для этого нужна какая-то финальная цель. Но для этой финальной цели нужны шаги. Именно сегодня я поставил и записал эти шаги. Я выбрал 10 элементов Street Workout, которые потихоньку будут приближать меня к заветной цели и которые я буду покорять до 1 июня, то есть у меня есть ровно месяц. Надеюсь, Вам будет интересно и Вы будете идти вместе со мной. Переходим к списку. 1) Планш 5+ сек 2) Передний вис 5+сек 3) Флаг 10+сек 4) Выход на две 10 раз 5) Стойка на руках 1мин 6) Отжимания в стойке на руках 5 раз 7) Подтягивания на 1 руке 3 раза 8) Выход силой в стойку на брусьях 1 раз 9) Отжимания на брусьях 80 раз 10) Подтягивания 25 раз Вот такие 10 элементов, очень сложные для меня, но есть огромный потенциал для развития в этом направлении, надеюсь Вам понравится и Вы будете делать это вместе со мной. Всем удачи и до встречи в следующем видео! Пока! #цель #спорт #тренировка #streetworkout #сила

Что Произойдёт с Телом Если Делать Массаж Каждый День 1) Влияние массажа на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Под влиянием массажа кожа больного очищается от остатков выделений кожных желёз, от роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса, опорожняются выводные протоки кожных и сальных желёз, в коже улучшается кровообращение, трофика, обмен и регенерация. Благодаря улучшению кровообращения ликвидируются отёки и застойные явления в коже и подкожной клетчатке, а бледная, сухая, вялая, дряблая кожа становится розовой, упругой, бархатистой. Массаж усиливает сопротивляемость кожи к механическим и температурным воздействиям. 2) Влияние массажа на сердечнососудистую и лимфатическую системы. Через стенку капилляров кислород и питательные вещества переходят из крови в ткани. Из тканей в кровь переходит углекислый газ и продукты распада. Этот процесс значительно усиливается под действием массажа. Массаж, прежде всего, оказывает существенное влияние на кожные капилляры, которые являются обширной рефлексогенной зоной в сосудистой системе. Поэтому расширение кожных капилляров под воздействием массажа усиливает обмен, питание и регенерацию тканей всего организма. Массаж также вызывает раскрытие резервных капилляров и усиливает венозный отток. Это приводит к ускорению удаления продуктов распада, выпотов, патологических отложений, уменьшает застойные явления и отёк. 3) Влияние массажа на мышечную систему и суставно-связочный аппарат. Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, улучшается сократительная функция, предупреждается и уменьшается мышечная атрофия, улучшаются обмен и усвоение мышечными клетками различных веществ, лимфо - и кровообращение в мышцах, их питание и регенерация. Во время массажа мышцы высвобождаются из рубцов и спаек. Массаж снимает мышечное утомление и повышает их работоспособность. Лёгкий, кратковременный массаж эффективно восстанавливает работоспособность утомлённых мышц. Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях, окружающих суставы, укрепляется сумочно-связочный аппарат, ускоряется рассасывание суставных выпотов и патологических отложений, ликвидируются спайки, предупреждается их деформация, что улучшает функцию суставов. 4) Влияние массажа на нервную систему. Нервная система первая воспринимает механическое раздражение, наносимое на кожу пациента руками массажиста во время массажа. Применяя различные массажные приёмы, меняя их силу и продолжительность воздействия, можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать возбудимость центральной нервной системы, усиливать или восстанавливать утраченные рефлексы, улучшать питание и газообмен нервных волокон и проводимость нервных импульсов. Массажное воздействие не должно быть каждый день. Наиболее комфортный перерыв – 1-3 дня. Продолжительность курса индивидуальна: она варьируется от 8 до 16 сеансов. Для поддержания достигнутого результата можно выполнять массаж 1 раз в неделю. Спортивный массаж. Он помогает избежать перенапряжения мышц, понижает вероятность получения травм во время тренировок.

Что Произойдет с Вашим Телом, Если Пить Энергетики Каждый День? Энергетики - это напитки, обогащённые высокой дозой кофеина. Что содержится в энергетике? 1) Кофеин - стимулятор нервной системы. 2) Сахар. 3) L-карнитин. 4) Таурин. 5) Витамины. Вред Энергетиков: 1) Сердечно-сосудистые проблемы. 2) Нарушение нервной системы. 3) Повреждения печени. 4) Повышенная кислотность желудка.

11 Самых Худших Ошибок в Отжиманиях, Которые Мешают Прогрессировать 1. Неподготовленность 2. Вы неправильно ставите руки (Ладони должны стоять под плечами) 3. Вы позволяете двигаться локтям 4. Вы опускаете голову и прогибаете шею 5. Вы позволяете спине провисать 6. Вы поднимаете бёдра вверх 7. Вы выполняете отжимания не в полную амплитуду 8. Вы делаете отжимания слишком быстро 9. Вы скрещиваете ноги при модификации отжиманий 10. Вы не используете пресс и плечи на 100% 11. Вы задерживаете дыхание